Conținutul acestui articol

protejați
Când citim cărți despre succes, în marea majoritate a cazurilor, acestea sunt scrise de milionari sau miliardari de succes, care sunt preocupați în primul rând de modul de a obține succesul economic. Dacă doriți să fiți bogați, nu ezitați să citiți aceste cărți și să vă dedicați la maxim.

Cu toate acestea, recomand ca succesul în viață să nu se bazeze pe bogăție, ci pe sănătate. La urma urmei, dacă ești sănătos, poți începe să te gândești și la bogăție. Dar dacă te îmbolnăvești sau îți strici sănătatea, orice milioane vor fi în zadar dacă viața ta este plină de durere, neputință sau suferință.

Prin urmare, dacă doriți să începeți să aveți succes, vă recomand să vă concentrați disciplina pe următoarele trei domenii strategice ale sănătății. Si asta e.

Ar trebui să introduceți aceste trei componente ale vieții și sănătății în jurnalul dvs., în care intenționați să vă puneți timpul liber, să le scrieți și să puneți deoparte un timp adecvat pentru implementarea lor. Așa faci totul pentru a rămâne sănătos.

Desigur, dacă o persoană merge la sală, nu înseamnă sănătate și nici că este imună la boli și la diverse probleme de sănătate. Chiar și în sport, sănătatea dvs. poate fi deteriorată, deoarece aici se întâmplă accidente, chiar și pentru sportivii profesioniști. Deci, dacă doriți să contestați afirmațiile mele că sănătatea unei persoane poate fi afectată în sala de gimnastică mai degrabă decât să se consolideze, vă rog, este o chestiune de opinie.

Pentru alții, am o recomandare: ar trebui să încerci să fii sănătos.

Sănătate și dietă

La nivelul actual al cunoștințelor, putem spune deja cu exactitate ce ar trebui să facă aproximativ o persoană pentru a oferi cutiei sale corpul cu maximul a ceea ce ar trebui probabil să obțină. Când vine vorba de dietă, chiar dacă ești slab, ar trebui să încerci să o menții o dietă sănătoasă ca principal sistem alimentar. Știu că majoritatea oamenilor consideră că dieta și o dietă sănătoasă sunt activități care afectează în principal persoanele grase. Ei bine, nu este așa.

Pentru a obține succes și sănătate, o dietă rațională este unul dintre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le respecti. Ar trebui să mănânci conform recomandărilor nutriționiștilor. Asigurați-vă că parcurgeți cărțile, de exemplu, de la MUDr. Igor Bukovsky, deoarece oferă un număr mare de recomandări cu privire la modul de a purta o dietă pentru a menține sănătatea și bunăstarea.

Mâncarea nu este doar energie pe care o injectăm în noi înșine prin bunătate, mâncarea conține o serie de substanțe care afectează proprietățile și structura corpului nostru. Alimentația aleasă necorespunzător nu poate duce întotdeauna direct la obezitate, dar poate afecta semnificativ performanța noastră mentală sau fizică. Ca exemplu tipic, luați prânzul într-o cantină de curse, care conține o cantitate mare de carbohidrați, iar după acest prânz sunteți chiar uimiți timp de două ore. Acesta este un exemplu tipic atunci când mâncarea are consecințe imediate asupra muncii și performanței intelectuale. Dacă sunteți gravidă, luați o cafea. Acest lucru manipulează circulația sângelui, munca inimii și vă biciuiește corpul, care ar dori să adoarmă după prânz.

Chiar și pe termen lung, dieta și mai ales o dietă greșită pot avea efecte care nu sunt adecvate. Prin urmare, este indicat să urmați dieta intens, chiar dacă sunteți subțire și simțiți că sunteți sănătos. Sănătatea este mai ușor de pierdut decât se întoarce.

Corpul are proprietăți compensatorii uimitoare și poate compensa greșelile nutriționale pe care le comiteți de câțiva ani. Veți simți că „totul este în regulă chiar dacă mâncați cartofi prăjiți, burgeri, brânză prăjită, tăieturi și cârnați”. Chiar vei da spectacole. Cu toate acestea, dacă vă abordați permanent sănătatea în acest fel, s-ar putea să descoperiți că aveți una dintre bolile civilizației la vârsta mijlocie. Aceste lucruri încep discret și nu le acordați atenție.

Știu că sună moralist, dar îl recomand din nou: citiți cărți de nutriție și acordați o atenție deosebită nutriției.

A doua zonă pe care trebuie să o faci pentru sănătatea ta este exercițiul fizic.

Sănătate și exerciții fizice

Ar trebui să vă deplasați sub îndrumare profesională, nu laic. Antrenamentul conceput necorespunzător poate afecta sănătatea prin rănirea imediată. Seria de exerciții alese necorespunzător vă poate modela incorect corpul.

Un exemplu tipic este culturistii care simt ca isi construiesc sanatatea la sala de sport. Acești băieți practică antrenamentul conform părerii lor că cel mai bine este să aveți mușchi pectorali și biceps, deoarece arată bine. Ei își antrenează mai puțin spatele, iar rezultatul acestui efort este că sunt încovoiați și nu mai pot trage niciodată corect. În plus, utilizează adesea diverse pulberi și câștigători de proteine, care sunt surse de energie concentrate, destul de inutil. Simt că au nevoie de ele pentru sănătate sau sport. Marketingul acestor companii se hrănește cu diseminarea acestor opinii. Rezultatul este că acești culturisti amatori au o circumferință a taliei de multe ori mai mare decât cea recomandată. Ei simt că, antrenându-se, nu pot fi grași. Ei simt că trebuie adunată puțină grăsime în faza de volum a antrenamentului. Dar, în realitate, sunt doar obezi. Acestea sunt consecințe foarte neplăcute ale unei situații în care o persoană este disciplinată și angajată intens în exerciții, dar nu are un scop și o strategie de antrenament proiectate corespunzător.

Prin urmare, vă recomand să începeți exercițiul sub supravegherea unui medic profesionist. El vă va sfătui dacă puteți face anumite sporturi. Un exemplu este o persoană de vârstă mijlocie care trebuie să joace sport, de exemplu, deoarece este supraponderală, dar nu poate practica anumite sporturi, cum ar fi sărituri sau alergări, care i-ar putea deteriora semnificativ articulațiile. Este posibil să nu poată înota, deoarece capul este foarte înclinat atunci când înoată și acest lucru i-ar putea afecta coloana vertebrală. Prin urmare, este necesar să vă consultați înainte de a începe sportul.

in orice caz sportul este necesar. Deoarece o persoană care face sport și a pregătit în mod adecvat antrenamentul își dezvoltă starea într-o direcție favorabilă. Performanța inimii se îmbunătățește, întregul corp este perfuzat astfel încât persoana să aibă un sentiment de satisfacție, vitalitate și datorită congestiei are și funcții cerebrale foarte bune, adică este mai puternic din punct de vedere intelectual decât dacă ar scuipa doar toate zi. În plus, o persoană care practică sport în mod regulat nu se simte slabă și își îmbunătățește starea. Aceasta înseamnă că a doua zonă pe care trebuie să o respectați cu strictețe în bună stare de sănătate este mișcarea, nu trebuie să o evitați, deoarece dacă o faceți, o veți plăti singur.

Lucrul neplăcut este că pedeapsa pentru a nu te mișca, precum pedeapsa pentru o dietă incorectă, vine cu o întârziere lungă, uneori cu o întârziere de ani.

O persoană se bucură de ani de odihnă și apoi constată pe genunchii săi vechi că este slabă, degenerată și că are schimbări în sănătatea sa care nu mai pot fi compensate sau salvate prin tratament sau exerciții fizice. Prin urmare, trebuie să începeți să faceți aceste lucruri cât mai curând posibil, când sunteți tineri, pentru a vă proteja corpul.

Pentru o persoană sănătoasă se pare că totul se va întâmpla cumva și totul va ieși cumva. Nu putem aprecia riscurile pe care ni le-a dat natura noastră biologică. Cu toate acestea, odată ce apar primele probleme, s-ar oferi absolut orice pentru a putea reveni și a începe să trăiești o viață diferită.

Sănătate și relaxare

Al treilea ingredient care vă afectează în mod semnificativ sănătatea este relaxarea. După ce terminați antrenamentul, corpul și spiritul trebuie să se odihnească. Acest lucru este în conflict direct cu modul în care trăiesc majoritatea oamenilor astăzi.

Stilul actual de viață este literalmente zgomotos. Așa poate fi caracterizat cel care ne caracterizează.

O persoană obișnuită se mișcă adesea în zone în care radioul sau televiziunea joacă în mod esențial continuu în fundal. Cei nefericiți au lansat chiar și ambele mass-media. Acest sunet de fundal este înecat în continuare de sunetul din prim-plan, atunci când vorbim cu oamenii și primim informații. Primim vizual o mulțime de informații, de exemplu, din reclame, de pe panourile orașului și din apartament.

Pur și simplu suntem încă înconjurați de niște stimuli care ne aspiră atenția, care ne împovără și ne diversifică atenția. Este o presiune constantă și presiunea se numește stres într-un cuvânt străin.

Mulți oameni îți vor spune că au radio pornit, dar nu îl percep, că au nevoie de el ca scenă sonoră, de exemplu, astfel încât să nu perceapă că zgomotul vine de la fereastra apartamentului lor de pe calea camioane și tramvaie. Aceasta înseamnă că creierul lor este împovărat nu numai de zgomotul străzii, ci și de fluxul de informații de la radio, care de obicei nu este pozitiv sau prietenos.

Apropo, mass-media se hrănește prin vânzarea de energie negativă. Nimeni nu ar urmări știrile pozitiv. Pentru a avea un public ridicat, ziarele de televiziune sau ziarele în general trebuie să ofere informații despre tragedii, accidente, catastrofe, orori, nedreptăți. Mass-media face un tablou al unei lumi în care cineva nu are nicio șansă. Dacă lăsați aceste mass-media să vă influențeze gândirea, veți deveni în cele din urmă un negativist care va vedea atac, pericol, amenințare în toate și vă va adapta viața la acest lucru. Adică nu va încerca nimic, pentru că oricum nu are valoare.

Zgomotul care ne înconjoară atrage energie chiar dacă s-ar putea să simțiți că acest lucru nu este adevărat. De aceea relaxarea este importantă și aceasta este relaxarea în funcție de posibilitățile tuturor organelor posibile. Înseamnă că când vii acasă de la serviciu, îți recomand să stai în tăcere, cum au avut televizorul pornit.

Relaxarea ca atare are un efect foarte puternic asupra sănătății, în principal pentru că ajută organismul să facă față consecințelor stresului.

Stresul este o afecțiune în care corpul este expus unor eforturi sau solicitări. Această sarcină poate fi arbitrară.

Știu că majoritatea dintre noi considerăm că stresul este ceva care apare, de exemplu, atunci când rezolvăm probleme de muncă sau de familie. Dar stresul este tot ce ne vine. Chiar și ascultarea radioului este stresantă pentru tine. Poate mic, dar dacă îl asculți toată ziua, există destul de multă oboseală în tine. Și această oboseală trebuie redusă într-un fel, iar singura modalitate este relaxarea.

Relaxarea este, prin urmare, esențială dacă doriți să rămâneți sănătos. Trebuie să vă asigurați că dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe zi. Astăzi vedem la oameni că încă încearcă să se bucure de ceva bucurie după orele de lucru, așa că merg la televizor sau merg la o petrecere. Redus de echipă, din timpul său liber destinat în principal somnului și odihnei. Există o anumită reținere în acest sens.

Se simte că dacă doarme puțin mai puțin, va fi cumva. Este adevărat. Din nou, mă refer la marea flexibilitate a organismului. dacă vei petrece noaptea câteva nopți la rând, cu siguranță nu se va sfârși mortal. Cu toate acestea, o persoană care nu are suficientă relaxare începe să slăbească. Poate că nici nu-ți dai seama, ci al tău sistemul imunitar este permanent deteriorat de stres iar acest atac continuă să-l slăbească din ce în ce mai mult. Aceasta înseamnă că, dacă erai tânăr la multe petreceri, care nu aveau consecințe, aceste consecințe nu erau vizibile. Este posibil ca la vârsta mijlocie să vă răzbunați sau să nu știți exact de unde a venit.

Prin urmare, este important să petreceți mult timp când vă odihniți activ sau pasiv. Aceasta este o problemă fundamentală care vă va afecta sănătatea.

Sănătate și somn

O persoană nedormită de obicei nu are sensibilitatea și claritatea pe care le-ar avea dacă ar fi adormit. O persoană nedormită vede lucrurile mai negativ, pesimist și fără speranță.

Dacă nu dormiți, probabil că vă veți pompa performanța prin cafea. Cu toate acestea, rezultatul va fi că, în timp ce funcționați, vă biciuiți corpul la o performanță pentru care pur și simplu nu este construită.

Este o chestiune de timp înainte să se rupă undeva. Cel mai slab punct din lanț se rupe. Nu știu care este cu tine, este o chestiune a organismului tău și numai timpul o va arăta. Dacă lucrezi adormit mult timp, începi să vezi lumea puțin diferit. Lucrurile nu au sens, totul este inutil. Ajungi într-o stare în care corpul tău începe să greșească foarte repede. Nu-ți dai seama, dar faci greșeli pentru că nu dormi. Dacă ai fi regenerat, s-ar face mult mai puține greșeli nu numai în munca ta, ci și în viața ta personală.

O consecință foarte neplăcută este că organismul (în mod similar cu dietele și pierderea în greutate) începe să încerce să treacă la un mod de economisire. De exemplu, o persoană stresată are o tendință mult mai mare de a fi supraponderală decât o persoană odihnită corespunzător.

Cu toate acestea, și mai rău pentru succesul dvs. în viitor este că o persoană care doarme mult timp începe să se comporte diferit. Corpul său, care are nevoie de odihnă și nu-l primește, începe să forțeze odihna în porțiuni mici. De exemplu, vii acasă, te așezi și stai în fața televizorului, deoarece este confortabil și corpul tău începe să se forțeze să facă acest lucru. Vei descoperi că ești mult mai pasiv ca niciodată. Nici nu știi de ce. Dacă ai avut un milion de interese când erai tânăr și ai făcut totul cu plăcere și cu poftă, vei constata că la vârsta mijlocie parcă ești intoxicat. Omule, nu are poftă de nimic și, mai degrabă decât să renunțe la ceva, ar prefera să renunțe la el imediat. Este mai confortabil și este adesea cauzat de asta corpul lui îi dă un semnal să se odihnească atunci când măcar nu dormi pentru mine.

Prin urmare, dacă doriți să vă mențineți sănătatea, trebuie să dormiți și să vă odihniți foarte regulat. Pe lângă somn, relaxarea include și relaxarea.

  • Relaxarea activă a fost deja menționată aici și este un sport. Este o activitate activă care ajută la dezvoltarea sănătății.
  • Relaxarea pasivă este relaxarea pe care o efectuați, dar nu este somnul. Relaxarea pasivă poate fi, de exemplu, citirea unei cărți, dacă mergi la pescuit, apoi mergi la pescuit sau te joci în mod deliberat, de exemplu, la o emisiune TV care te-ar interesa, dar nu ar povara.

Nu vreau să mă lupt cu televizorul aici, îl puteți folosi, este un lucru fantastic dacă trebuie să vă folosiți timpul pentru a vă relaxa. Cu toate acestea, nu vă puteți relaxa în mod corespunzător în timpul unei sesiuni care vă pompează adrenalina în vene. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să urmăriți sesiuni orientate spre negativism, adică vă recomand să excludeți complet jurnalismul și politica completă. Seriile dispărute care modelează lumea emoțională, arată realitatea. De obicei, este bine să eviți jurnalismul, de multe ori indică nedreptate, nelegiuire, fraudă. Nimic pe care să-l poți influența.

Utilizați televizorul ca sursă de relaxare atunci când vizionați documentare sau filme. Șansele sunt că nu veți dori să vă întrerupeți timpul distractiv pentru relaxare, dar considerați că merită.

Dacă vă deteriorați sănătatea, vă veți deteriora propriul corp. Propriul tău spirit și performanță intelectuală. O persoană care nu are sănătate nu funcționează așa cum ar trebui și nici nu dă o performanță intelectuală.

Dacă îți strici sănătatea, îți strici singurul instrument care îți va permite să ai succes, ceea ce te câștigă. Prin urmare, vă pot îndemna să vă plasați sănătatea la cel mai înalt nivel posibil în sistemul de valori din orarul dvs.