Diabetul este o boală foarte frecventă a civilizației la om astăzi. Nu numai persoanele în vârstă suferă de niveluri crescute de zahăr din sânge, dar din ce în ce mai mulți adulți și mai ales copii mici suferă de acesta. Trebuie avut în vedere faptul că este posibil să suferiți și de zahăr din sânge crescut, dacă nu acum, poate la o vârstă mai târzie. Ca și în cazul tuturor bolilor, este necesară prevenirea și îngrijirea suficientă pentru sănătatea dumneavoastră.
Ce este diabetul?
Să clarificăm mai întâi, ce anume este diabetul și cum se manifestă. Cu siguranță, fiecare dintre voi a auzit de diabet. Este o tulburare a metabolismului, atunci când organismul este incapabil să absoarbă și să transforme în mod corespunzător zahărul din sânge. Aceasta este hiperglicemie. O persoană sănătoasă trebuie să aibă valori înainte de mese între 5 și 6 mmol/l și la două ore după mese între 6 și 10 mmol/l. Dacă zahărul din sânge depășește aceste valori, aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge.
Acest lucru se datorează problemei producției și utilizării adecvate a insulinei în organism. Organismul beneficiază de glucoză, care alimentează corpul cu energie și are nevoie de insulină pentru a funcționa corect în organism. Insulina este un hormon produs în pancreas. Diabetul, adică diabetul zaharat, apare la om din diverse motive. Cele mai frecvente sunt:
- genetică,
- creșterea producției anumiți hormoni care cresc nivelul glicemiei,
- administrarea unor medicamente,
- inflamaţie pancreas,
- supraponderal și probleme de stil de viață.
Ce tipuri de diabet știm și care sunt simptomele lor?
Diabetul este împărțit în două tipuri. Primul tip apare și afectează în principal copiii mici și tinerii, care este cauzată de genetică. În acest caz, este un proces de funcționare defectuoasă a insulinei în pancreas.
Al doilea tip apare cel mai mult la persoanele de peste patruzeci de ani și duce la un stil de viață slab și la o dietă slabă de-a lungul anilor. Organismul produce o cantitate excesivă de insulină în cel de-al doilea tip și în primul doar o cantitate mică, sau deloc.
Simptomele diabetului pot fi diferite, unii oameni sunt obosiți, sete, adesea săraci fără niciun motiv. Pentru primul tip, simptomele pot fi foarte grave, atunci când există și o pierdere a cunoștinței și a șocului.
În cel de-al doilea tip, oamenii sunt, de asemenea, obosiți, letargici, adesea supraponderali și alte boli, iau medicamente sub presiune, starea lor se agravează semnificativ în timpul bolii sau au, de asemenea, o vindecare slabă a rănilor.
8 efecte negative ale apei spumante îndulcite asupra sănătății noastre
Cum se reduce glicemia?
Știți deja ce este diabetul și ce cauzează, deci este important să îl evitați și să îl apărați. Diabetul este foarte frecvent astăzi nu numai la adulți, ci și la copii. Diabetul poate fi prevenit, de obicei însoțit doar de o ușoară creștere a zahărului din sânge și acest lucru nu înseamnă neapărat o tulburare a insulinei.
Cum se poate preveni și reduce glicemia, este posibil? Diverse alimente, ierburi, ceaiuri și condimente pot ajuta, de asemenea, la creșterea glicemiei. Ceea ce ajută exact la scăderea zahărului din sânge? Aceste sfaturi și rețete de casă vă vor ajuta.
Mănâncă multe fructe
Fructul este dulce, dar conține zaharuri mai bune și ușor de absorbit. Citricele sunt cea mai bună alegere, de exemplu portocale și grapefruit. Fructele roșii, căpșunile, coacăzele și diverse alte fructe de pădure sunt, de asemenea, fructe potrivite.
Leguminoase
Leguminoasele sunt o componentă foarte importantă a alimentelor, dacă aveți un nivel mai ridicat de zahăr din sânge. Leguminoasele conțin foarte multe fibre, ceea ce ajută sistemul digestiv să funcționeze corect și scade glicemia. Obțineți în special linte, mazăre, fasole și naut foarte benefic. Le puteți servi drept garnitură, în supe sau tartine.
Legume cu frunze
Legumele cu frunze au multe vitamine B și, de asemenea, vitamina C. Este foarte eficientă și ajută la reducerea rapidă a glicemiei. O puteți mânca crudă, aburită sau gătită. Cea mai bună sursă este salata iceberg, varza, spanacul. dar si patrunjel. Aceste legume conțin carbohidrați care ajută la eliberarea hormonilor potriviți și la reducerea poftei de mâncare.
Ceai verde
Consumul de ceai verde te va ajuta să scazi glicemia. Are efecte și substanțe benefice asupra bunei funcționări a vaselor de sânge și este, în general, benefic pentru sistemul cardiovascular. Nu înlocuiți ceaiul verde cu apă, ci combinați cel puțin două căni mai mici de ceai verde pe parcursul zilei și urmați regimul de băut pe tot parcursul zilei.
Condimente
Stiai asta Condimentele sunt foarte potrivite pentru persoanele care suferă de niveluri ridicate de zahăr din sânge? Este adevărat că nu ar trebui să exagerăm cu condimente și sare, dar dacă suferiți de zahăr bogat, tratați-vă cu o cantitate moderată de piper în mâncare. Cele mai bune condimente sunt curcuma, curry, scorțișoară și cuișoare. Le puteți adăuga și la o băutură, cum ar fi ceaiul.
Pește și grăsimi sănătoase
Cu un nivel ridicat de zahăr din sânge, ar trebui să reduceți grăsimile animale, cu excepția celor din pește. Probabil ați auzit despre pești și efectele lor pozitive asupra corpului nostru. Totul are un motiv, inclusiv lăudarea peștilor și a substanțelor și vitaminelor lor benefice. Peștele conține în principal vitamina D și grăsimi foarte sănătoase, care sunt esențiale și utile cu niveluri mai ridicate de zahăr. Aceste animale marine conțin și acizi grași omega 3 sănătoși scad colesterolul din sange.
Ce ar trebui să vă lipsească dacă aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge?
- alcool,
- dulciuri,
- pâine albă și orez alb,
- cartofi copti, cartofi prajiti,
- alimente prajite si prajite,
- porc,
- băuturi îndulcite, zahăr alb.
Cum se înlocuiește alimentele dăunătoare cu zahăr din sânge ridicat
| Ce să omiți | Cum să-l înlocuiți |
| alcool | apă, apă minerală |
| dulciuri | fructe - mere, grapefruit, portocale, ciocolata calda |
| pâine albă și orez alb | pâine integrală și orez integral |
| cartofi copti si cartofi prajiti | leguminoase, legume tocate |
| alimente prajite si prajite | feluri de mâncare preparate pe abur și în apă |
| porc | pește, curcan sau carne de vită de calitate |
| băuturi îndulcite, zahăr alb | ceai verde, maro, bază, zahăr de nucă de cocos, stevia |
Dacă reușiți chiar să reduceți glicemia, nu uitați de prevenire și un stil de viață sănătos. Includeți mult exercițiu, aer proaspăt și mâncați și mâncați multe alimente bogate în vitamina C în programul zilnic. urmați un regim regulat de băut. Gândirea pozitivă, bunăstarea mentală și buna dispoziție sunt, de asemenea, importante.
Dacă simptomele persistă, solicitați asistență medicală.