Ți-a spus medicul să scazi colesterolul din sânge? Vestea bună este că aveți puterea de a prelua controlul asupra acesteia.

alimente

Colesterolul poate fi redus cu câteva modificări simple. Deoarece dieta și exercițiile fizice sunt fundamentul sănătății inimii, aduceți câteva îmbunătățiri obiceiurilor alimentare și stilului de viață.

Colesterol rău și bun

În simplitate: bun (HDL) protejează împotriva bolilor de inimă prin eliminarea colesterolului „rău” din sânge și prevenirea înfundării arterelor, iar rău (LDL) provoacă înfundarea vaselor de sânge și a arterelor, crescând astfel probabilitatea apariției bolilor de inimă. Colesterolul este ingerat parțial prin alimente, iar restul este format de corp în ficat și tractul digestiv. Prin urmare, este necesar fii atent la alimentele pe care le furnizăm organismului. Grăsimile sunt cea mai mare influență.

Alimente și ierburi care afectează pozitiv colesterolul rău

Ingredientele extrem de eficiente care ajută la metabolizarea eficientă și ajută la menținerea nivelului normal de colesterol (cum ar fi extractul de ceai verde, polenul de albine, lecitina din soia sau extractul de scoarță de scorțișoară) conțin, de asemenea, suplimentul nutrițional OptiChol.

Cum să vă reduceți dieta pentru a reduce colesterolul?

Valoarea optimă a colesterolului total nu trebuie să fie mai mare de 5 mmol/l, în timp ce HDL-colesterolul ar trebui să reprezinte cel puțin 24% din valoarea colesterolului total. Pe lângă dietă, există și alte modalități de a atinge starea dorită.

Exercițiu

Există o legătură dovedită între activitatea fizică și scăderea concentrației de colesterol LDL în organism. Mișcarea activă este unul dintre cele mai eficiente moduri în care corpul poate face față acesteia. Susține metabolismul și previne întărirea vaselor de sânge și a arterelor.

Fumat

Acest obicei prost poate reduce nivelul de bine și poate provoca acumularea de colesterol rău. Deoarece poate contribui și la alte consecințe grave asupra sănătății, luați în considerare să scăpați de ea odată pentru totdeauna.

Așadar, aducerea colesterolului la nivelul potrivit nu trebuie să fie un dezastru. Exercițiile fizice și ajustarea dietei vă vor afecta sănătatea și aspectul general.