fără

Dacă medicul dumneavoastră găsește colesterol mai ridicat la timp, nu trebuie să vă luați imediat medicamentele, ci începeți să vă îmbunătățiți microflora intestinală. Baza colesterolului bun se află în baza imunității - în digestie.

Colesterolul nu poate funcționa fără colesterol. Este un element constitutiv al membranelor celulare, este implicat în producerea anumitor hormoni, vitamina D și mai ales în metabolismul grăsimilor. Corpul îl face singur în ficat - este bine. El primește o altă doză - greșită - din alimente de origine animală.

Delicatese

Intestinul gros este locuit în mod natural de bacterii. Rău și sănătos. Există multe în Bryndza. Îmbunătățește digestia, ajută la scăderea colesterolului rău și este o prevenire a cancerului de colon. Varza acră este, de asemenea, o comoară de casă. Pe lângă multe vitamine rare, conține și fibre. Curăță digestia, ajută la ulcerul de stomac și la multe alte probleme. Douăzeci de decograme de varză murată, recomandate de nutriționiști ca doză zilnică, conțin mai mulți lactobacili decât un iaurt viu.

Ordinea în abdomen

HDL
Colesterolul bun, HDL, este o lipoproteină densă care protejează împotriva bolilor.

LDL
Colesterolul rău, LDL, are o densitate scăzută, se așează pe pereții vaselor de sânge, le înfundă, provoacă întărirea - ateroscleroza, care este un precursor al infarctului, accidentului vascular cerebral și a altor boli grave.

Fă-o pentru colesterol:

  • Consumați produse din cereale integrale.
  • Preferă carnea slabă, delectează-te cu pește de două ori pe săptămână, alternează speciile grase cu cele mai sărace.
  • Schimbă dulciurile cu fructe.
  • Excludeți produsele lactate bogate în grăsimi, acordând o atenție deosebită frișcă și produselor din smântână.

Nevoile de colesterol:

  1. Greutate optimă
  2. Mișcare regulată
  3. Masă sănătoasă

Ceaiuri alternative

Colesterolul ridicat este tratat și prin ceaiuri. Puteți alterna salvie, păpădie, urzică, brusture, mentă, canola sau sunătoare. Bomba pentru scăderea colesterolului și consolidarea imunității este ancora. Se toarnă o linguriță de plantă uscată cu jumătate de litru de apă clocotită, se lasă la infuzat timp de cinci până la zece minute și se scurge. Bea o cană pe zi, ia o pauză de două săptămâni după o lună.

Bol sănătos

Bucurați-vă de o salată de legume în fiecare zi, țelina, broccoli, roșii, spanac, usturoi și ceapă sunt ideale pentru un nivel sănătos de colesterol. Faceți pansamentul din iaurt alb cu conținut scăzut de grăsime și ierburi.

Cunoașteți valorile optime?

Valoarea ideală a colesterolului total este de până la 5 mmol/l, la copii până la 4,4 mmol/l. Valoarea colesterolului LDL trebuie să fie sub 3 mmol/l, HDL peste 1 mmol/l. Valoarea limită a colesterolului este de 5,18 - 6,22 mmol/l. Valoarea ridicată este peste 6,22 mmol/l.