genunchi

Grăsimea este depozitată în diferite locuri ale fiecărei persoane: pe abdomen și fese, pe coapse sau pe tot corpul. Nu este atât de rar să întâlnești femei destul de zvelte, care au grijă de ele însele cu viței plini și genunchii „cu probleme”.

Majoritatea sexului frumos sunt convinși că o astfel de figură le este dată de natură și că este imposibil să schimbi ceva aici. Din fericire, nu este cazul. Vă vom arăta cum să îndepărtați grăsimea de pe genunchi. Ca bonus, veți găsi un videoclip dedicat exercițiilor în articol.

Cum să slăbești grăsimea la genunchi prin exerciții fizice

1. Să începem cu genuflexiuni obișnuite. Așezați picioarele la lățimea umerilor. Ghemuiți-vă astfel încât unghiul genunchiului la ghemuit să fie de 90 de grade. Repetați de câte ori este posibil. Nu este atât de ușor, așa că merită laude de 5-7 ori. Acest exercițiu este cel mai util pentru cei care doresc să piardă grăsime deasupra genunchilor. Dacă începeți să faceți genuflexiuni pe un picior după tratament, atunci efectul exercițiilor (genunchii superiori puternici și frumoși) va apărea mult mai repede.

2. Pentru exercițiul următor, așezați-vă pe pământ cu picioarele întinse. Ar trebui să îndoiți un picior și să-l trageți spre voi. Iar celălalt picior trebuie ridicat și coborât. Pe termen lung, este recomandabil să complicați exercițiul cu o greutate a piciorului. Exercițiile se pot efectua și în picioare sau așezate pe un scaun. De asemenea, trebuie să repetați cât de mult puteți - până când sunteți foarte obosit, dar până când experimentați sentimente dureroase.

3. Vă rugăm să rețineți că alergatul este o modalitate excelentă de a scăpa de excesul de grăsime de pe picioare lângă genunchi. Este suficient să alergi pe loc timp de 10 - 15 minute.

4. Programul care ar trebui să vă ajute să uitați de grăsimea genunchiului trebuie să includă o frânghie. Un remediu foarte eficient.

5. Un alt exercițiu simplu și minunat care va ajuta la îndepărtarea grăsimii de deasupra genunchilor, pe interiorul genunchiului și pe șolduri și partea inferioară, este urcarea scărilor sau exercițiile fizice pe un stepper în sala de gimnastică. Pornirea durează 5-7 minute.

6. Întins pe lateral, trebuie să îndoiți piciorul superior și să îl puneți în fața inferioară. Și piciorul inferior trebuie ridicat și coborât. Puteți folosi o substanță de cântărire. Acest exercițiu este cel mai eficient dacă doriți să îndepărtați grăsimea de pe șoldurile genunchilor. Numărul de repetări - la discreția dvs. - în oboseală utilă. Nu uitați să repetați totul de cealaltă parte. Faceți 2-3 seturi pe fiecare parte.

7. Lunges de picioare (înainte și lateral) sunt un exercițiu bine-cunoscut și un remediu versatil pentru toate problemele picioarelor. De asemenea, de câte ori este posibil, 2-3 abordări.

Cursurile care includ toate exercițiile de mai sus pot fi făcute în fiecare zi și în fiecare zi. Începeți cu a doua opțiune, astfel încât să nu „ardeți”. Pe lângă genunchii frumoși, primești un alt bonus - picioarele în ansamblu se transformă și se întăresc, precum și fesele.

Videoclipul de mai jos prezintă un exercițiu video pentru a scăpa de grăsimea din zona genunchiului de la Ekaterina. Exercițiul este destul de greu, dar foarte eficient și durează aproximativ 25 de minute (o abordare în videoclip (sunt trei în total) ...

Oriunde trebuie să îndepărtați grăsimea - pe partea genunchilor, în interior, sub sau deasupra genunchilor - un masaj special este un mijloc excelent și foarte eficient de a vă elimina problema.

Dacă aveți nevoie de ajutor, puteți contacta un specialist care va urma un curs de drenaj limfatic pentru dvs. și se va concentra pe picioare. Sau puteți efectua procedura dvs., dar în aceste cazuri va dura mai mult timp pentru a obține rezultatul dorit.

La început, întindeți-vă pe spate, ridicați picioarele drepte în sus și scuturați-le pentru un minut sau două. Acum stai jos și începe masajul. Masați zonele cu probleme cu degetele. Folosiți degetele și pumnii ușori pentru a atinge locul în care s-a acumulat excesul de grăsime. Pe rând. Este foarte important să acordați atenție localizării ganglionilor limfatici, acționând foarte ușor asupra zonei de sub genunchi. Puteți folosi un duș cu jeturi de masaj de diferite intensități pentru a îndepărta grăsimea de pe genunchi.

Orice cremă cu adaos de uleiuri esențiale pentru celulită și nuanța pielii (mandarină, lămâie, portocală, grapefruit, mușcată, semințe de morcov, ienupăr, lavandă) este potrivită pentru masaj, precum și mănuși speciale de masaj cu suprafață nervurată sau cos. Mănușile stimulează bine circulația sângelui și scapă rapid de grăsimi și celulită.

Va fi interesant pentru dumneavoastră:

Dacă faceți exerciții fizice și vă masați în mod regulat (în mod ideal în fiecare zi - dimineața și seara și în ziua orelor la jumătate de oră după exercițiu), atunci picioarele dvs. se vor slăbi rapid și foarte subțiri.