moduri

Chiar dacă restul corpului tău este elegant și subțire, primul lucru pe care oamenii îl vor observa despre tine este forma și aspectul feței tale.

Când te uiți la fața unei persoane, este dificil să ignori grăsimea care există. De asemenea, este greu să nu vezi ceva care seamănă cu excesul de grăsime.

În plus, este, de asemenea, problematic pentru o persoană să se simtă încrezătoare în propria piele atunci când își vede aspectul general atunci când se uită în oglindă cu semne de retenție a apei, supraponderalitate și aspect gras.

Pentru mulți oameni, principala prioritate este să învețe cum să scape de grăsimea de pe față. Cu toate acestea, a pierde în greutate pe față este într-adevăr foarte dificil.

Nu există exerciții standard care pot fi făcute în sala de sport și, în unele cazuri, reducerea caloriilor nu va face diferența de care aveți nevoie pentru a face ca excesul de grăsime să dispară de pe față.

Cu toate acestea, continuați să citiți pentru a afla despre toate secretele care vă pot ajuta să descompuneți această grăsime intruzivă.

De ce acest tip de grăsime este depozitată pe fața noastră?

Mai mult decât orice altă parte a corpului, fața noastră arată adevărul despre dieta noastră, stilul de viață general și sănătatea generală.

Există oameni care au coapse frumos subțiri, în ciuda aderenței constante la dulciuri. Și sunt cei care, în ciuda exercitării în săli de sport, nu sunt mulțumiți de aspectul lor.

Chipul este practic o hartă a tuturor obiceiurilor noastre bune și rele.

Aceasta înseamnă că, pentru a reduce grăsimea feței, trebuie să facem câteva schimbări pozitive în stilul nostru de viață.

3 Exerciții faciale

1. Exercitați mușchii feței

În sala de gimnastică nu se găsește nicio mașină care să își exercite mușchii feței. Nu există un exercițiu de îndepărtare a grăsimii pe față.

Multă vreme, oamenii nu au considerat că este important, sau cel puțin fezabil, să slăbească pe față prin modelarea mușchilor feței.

Cu toate acestea, acești mușchi pot fi întăriți și tonifiați. Aceasta este o modalitate de a îndepărta grăsimea de pe față.

Începeți prin a îndepărta bărbia dublă. Este probabil cea mai puțin plăcută și mai ales grăsime vizibilă de pe față.

2. Ridică bărbia

Pentru a lucra la reducerea bărbie duble, ridicați bărbia. Este un exercițiu simplu care implică doar mișcarea buzelor.

Începeți prin înclinarea capului spre tavan, strângerea buzelor ca un pește sau un sărut și ținându-l așa.

Va trebui să repetați acest exercițiu de mai multe ori pentru a observa orice rezultat.

3. Exerciții pe obraji

Cealaltă parte a feței în care grăsimea pare păstrată este obrajii. Există mai multe exerciții pentru a modela mai bine pomeții și a reduce curbura.

Tot ce trebuie să faceți este să vă trageți obrajii strângându-vă puternic buzele și apoi încercând să zâmbiți fără să vă schimbați poziția feței.

Capacitatea acestui exercițiu vă va afecta maxilarele, obrajii și pierderea de grăsime totală pe față.

Puteți vedea o demonstrație a exercițiilor individuale în videoclipul atașat:

Pierderea de grăsime în tot corpul

Primul pas în eliminarea grăsimii de pe față este pierderea totală în greutate a corpului, adică pierderea totală în greutate.

Când se pierde grăsime din stomac, umeri și picioare, ar trebui să existe în mod natural o pierdere corespunzătoare de grăsime de pe față.

Acest lucru în sine poate provoca o schimbare vizibilă și plăcută a aspectului general.

Există o serie de modalități de a obține pierderea totală a grăsimii corporale.

1. Reduceți aportul zilnic de calorii

Reduceți aportul de calorii. Acesta este cel mai bun mod de a lucra la pierderea în greutate vizibilă.

Majoritatea oamenilor subestimează importanța numărării caloriilor pe care le consumă zilnic.

Reducerea aportului total de calorii pe care o consumați și numărarea acestora vă vor oferi o idee mai bună despre motivele pentru care vă îngrășați și despre alimentele care vă determină să vă îngrășați.

O altă modalitate de a face față pierderii în greutate intenționată este să vă asigurați că ardeți mai mult decât consumați.

2. Începeți ziua cu micul dejun

În al doilea rând: începeți-vă ziua cu micul dejun. Cercetările arată că atât bărbații, cât și femeile care iau micul dejun sunt mai subțiri decât cei care nu o iau.

Această primă masă a zilei începe metabolismul și pregătește organismul pentru un aport permanent și suficient de alimente pe tot parcursul zilei.

Încercați alimente care favorizează pierderea de grăsime. Acestea sunt, de exemplu, glucidele conținute în fulgi de ovăz.

Chiar și pâinea cu proteine ​​este un aliment excelent pentru a începe ziua.

Chiar mai bine, faceți un scurt antrenament înainte de această primă masă; Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai repede caloriile și să vă mențineți metabolismul în cea mai mare parte a zilei.

3. Scoateți dulciurile și zaharurile din meniu

Uneori, o față grasă nu are nimic de-a face cu grăsimea. Acest lucru face și mai greu să afli ce metodă să alegi pentru a elimina grăsimea de pe față.

Cel mai bun exemplu este balonarea. O mare parte din ceea ce afectează forma feței este legată de apă și de reținerea apei. Fața este doar locul în care apa este eliberată cu ușurință, iar acest lucru vă face să aveți probleme cu aspectul.

Apa este necesară pentru multe funcții corporale. Este necesar pentru respirație, pentru mestecat, pentru menținerea funcției ochilor și pentru menținerea umidității în gură.

În schimb, dacă există prea multă apă în jurul gâtului și obrajilor, fața pare umflată și grasă.

Cele două cauze principale ale umflării feței sunt zaharurile și sărurile. În timp ce dulciurile, băuturile răcoritoare și băuturile cu zahăr, dar și bomboanele sunt un factor clar al depozitării excesive a zahărului, este ceva mai dificil să identificăm exact sursele de sodiu.

Începeți prin a exclude din meniu alimentele procesate, cum ar fi alimentele reci și conservele.

Apoi, înlocuiți acești băieți răi care absorb absorbția de apă cu alternative mai sănătoase, cu conținut scăzut de sodiu, cum ar fi proteinele slabe și fructele și legumele proaspete.

4. Limitați consumul de alcool

Există o anumită marjă de manevră în fiecare dietă pentru a înșela și a aluneca. Cu toate acestea, când vine vorba de grăsimi și alcool, fiecare glg pare să aibă un impact.

Spre deosebire de zaharuri și grăsimi, alcoolul se așază direct pe obraji și bărbie, dar nu în felul în care acea grăsime.

Acest lucru duce la starea descrisă mai sus, care poate fi caracterizată ca balonare. Iată câteva fapte științifice despre legătura dintre alcool și grăsimi pe față.

Prin efectele sale, alcoolul afectează în mod direct unele dintre principalele glande din jurul feței, în special glandele salivare. Alcoolul determină mărirea glandelor salivare.

La rândul său, aceasta face fața mai largă și îndrăzneață. Eliminarea alcoolului sau restricționarea aportului dumneavoastră va avea ca rezultat o schimbare imediată a formei și aspectului feței.

Restricționarea consumului de alcool vă va face pielea mai suplă, mai fermă și va arăta mai tânără pentru mai mult timp.

În concluzie

Fața este una dintre puținele părți ale corpului care poate părea rapid mai subțire destul de repede. Acest lucru se datorează faptului că prea des cauzele responsabile pentru o față grasă nu sunt legate de greutate.

Deci, atunci când grăsimea de pe față dispare, nu ar trebui să spunem că a fost grasă. Mai simplu spus, există și alte probleme care dau chipului un aspect de parcă ar fi fost gras.

Pe de altă parte, sărurile te determină să reții apa în corpul tău. Zaharurile provoacă balonare, iar alcoolul vă determină umflarea glandelor.

Este posibil să nu beți suficientă apă și corpul dvs. va compensa stocând ceea ce are în prezent.

Când efectuați chiar modificări minore în zonele menționate ale dietei, aceasta va duce la ajustări rapide pe față.

Aceste îmbunătățiri imediate servesc drept motivație pentru schimbări mai mari și mai bune în dietă și stil de viață, care vor ajuta la menținerea unei fețe mai înguste și mai sărace pe termen lung.