Multe alimente care pot fi descrise ca fiind sănătoase sunt, potrivit popularului portal de viață sănătos Helathline, adesea foarte gustoase. Când încărcați fructe, legume, proteine ​​de calitate sau alte feluri de mâncare proaspete din cereale integrale pe o farfurie, alimentele dvs. nu numai că vor fi sănătoase, dar vor arăta bine și vor fi delicioase.

sănătos

Portalul Helathline a oferit câteva sfaturi despre mâncarea sănătoasă și gustoasă pe site-ul său web. Care iti plac?

Fructe și fructe de pădure

Merele

Merele sunt bogate în fibre, vitamina C și mulți antioxidanți. Se pot satura sănătos și eficient în cazul unui sentiment brusc de foame.

Avocado

Avocado este cremos și gustos, dar conține și multe fibre, potasiu și vitamina C.

Banane

Bananele sunt printre cele mai bune surse de potasiu din lume. În plus, au o proporție mare de vitamina B6 și fibre.

Afine

Afinele nu sunt doar gustoase, ci și una dintre cele mai abundente surse de antioxidanți din lume.

Portocale

Portocalele sunt cunoscute pentru conținutul lor de vitamina C. În plus, sunt bogate în fibre și antioxidanți.

Căpșune

Căpșunile sunt foarte hrănitoare și sărace în carbohidrați și calorii. Acestea conțin vitamina C, fibre și mangan.

Alte fructe sănătoase

Asigurați-vă că nu ratați cireșe, struguri, grapefruit, kiwi, lămâi, mango, pepeni, măsline, piersici, pere, ananas, prune și zmeură în dieta dumneavoastră.

Ouă

Ouăle au fost adesea „demonizate” din cauza colesterolului ridicat, dar noile studii arată că sunt complet sigure și sănătoase.

Experții recomandă consumul de carne, în special gătită ușor.

Bietă carne de vită

Carnea de vită este una dintre cele mai bune surse de proteine ​​și fier.

Piept de pui

Pieptul de pui are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar extrem de bogat în proteine. Este o sursă excelentă de mulți nutrienți.

carne de miel

Mieii sunt de obicei hrăniți cu iarbă, iar carnea lor este de obicei bogată în acizi grași omega-3.

Nuci si seminte

Deși nucile sunt bogate în grăsimi și calorii, în mod paradoxal, consumul lor te poate ajuta să slăbești. Nucile se satură bine și conțin cantități semnificative de nutrienți diferiți, inclusiv magneziu și vitamina E.

Migdale

Migdalele conțin vitamina E, antioxidanți, magneziu și fibre. Studiile arată că migdalele vă pot ajuta să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea metabolică.

semințe chia

Semințele de chia sunt printre cele mai hrănitoare alimente din lume. 28 de grame din aceste semințe conțin 11 grame de fibre și o cantitate semnificativă de magneziu, mangan, calciu și alți nutrienți.

Nucile de cocos

Nucile de cocos conțin fibre și acizi grași numiți trigliceride.

Nuci

Nucile sunt nutritive și conțin fibre și diverse vitamine și minerale.