vrei

Creșteți aportul de apă

Apa este un factor foarte important în reducerea greutății. Apa scapă corpul de toxine. În timpul pierderii în greutate, beți 4 - 5 litri de apă pe zi.

Schimbă cafeaua cu ceai verde

Consumul de ceai verde fierbinte are un efect foarte benefic asupra stomacului gol. Îndepărtează substanțele nocive din organism și ajută la problemele digestive. De asemenea, descompune foarte bine grăsimile, așa că ar trebui să o consumăm în timpul slăbirii, dar în doze rezonabile.

Apă fierbinte cu lămâie și miere

Apa fierbinte cu lămâie și miere este un truc minune pentru slăbit. Bea această băutură perfectă în fiecare zi și vei simți diferența!

Reduceți aportul de carbohidrați

O regulă foarte cunoscută. Reduceți aportul de carbohidrați. Înlocuiți garniturile cu legume și veți vedea cum scad kilogramele.

Creșteți aportul de proteine

Proteinele ne ajută să construim mușchi. De asemenea, pot reduce grăsimea din corpul nostru și o pot transforma în mușchi.

Creșteți aportul de fibre

Mâncarea bogată în fibre este perfectă. Pe lângă pierderea în greutate, ne ajută să luptăm împotriva colesterolului rău. Când mănânci fibre, te simți chiar sătul pentru mai mult timp!

Excludeți mesele de tip fast-food

Stai departe de fast-food. Alimentele nesănătoase, cum ar fi pizza, burgerii și altele asemenea, sunt grase și te vei îngrășa în loc să slăbești. Remunerația sub formă de recompensă nu este, de asemenea, permisă!

Fii activ fizic. Știți foarte bine că este important pentru pierderea în greutate și, de asemenea, pentru a vă menține în formă. Puteți începe cu exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau încercarea de yoga. Cu pași lent, puteți construi o stare perfectă, iar kilogramele vor scădea singure.

Evitați aceste trei otrăvuri

Orezul, zahărul și sarea trebuie să aibă un loc în dieta ta, dar cel puțin. Nu le evita, dar fii cu ochii pe cantitatea pe care o consumi.

Reduceți consumul la 1/3

Dacă mănânci aceeași cantitate de alimente ca înainte, corpul tău nu va începe să piardă în greutate. Reduceți aportul cu 2/3 și metabolismul dvs. va începe.

Dacă doriți cu adevărat să slăbiți, urmați o masă obișnuită. Dacă ți-e dor de o masă, te vei răni și mai mult. Amintiți-vă, corpul vostru o va aminti.

Consumați alimente bogate în apă

Alimentele precum pepene galben, castraveți sau papaya sunt sărace în calorii. Sunt permise chiar seara.

Acordați atenție somnului regulat și de calitate. Încearcă să adormi și să te ridici în același timp. Are un efect benefic nu numai asupra pierderii în greutate, ci și asupra corpului dumneavoastră.

Organizați-vă bucătăria

Creați-vă planul de dietă pentru fiecare săptămână și respectați-l. Faceți o listă de cumpărături și pregătiți mesele pe care le-ați planificat.

În cele din urmă, nu vă abateți de la planul dvs. pentru rezultate mai bune. Ne ținem degetele încrucișate!