Se spune că foamea este mască de sete, iar două pahare de apă pură pot suprima eficient pofta de pofte. Dar nu trebuie să vă bazați exclusiv pe fluide pentru a mânca mai puțin. În mod surprinzător, unele alimente vă pot ajuta, de asemenea.

aceste

Ciocolată

Vești bune pentru toți iubitorii de ciocolată, chiar dacă este doar cea fierbinte. Ciocolata caldă de înaltă calitate atenuează papilele gustative și în același timp trimite un semnal către creier, ceea ce reduce în mod natural pofta de mâncare. Dacă gustul fierbinte al ciocolatei te deranjează, dar stomacul tău pare fără fund, încearcă să prepari o ceașcă de cafea cu ea. Amărăciunea ciocolatei se înmoaie.

Într-o cantitate rezonabilă, cafeaua acționează ca un inhibitor dovedit al poftei de mâncare. Conține cofeină, care accelerează metabolismul și menține senzația de sațietate pentru o perioadă mai lungă de timp. În plus, cafeaua ajută la creșterea nivelului de energie, îmbunătățește starea de spirit și accelerează procesul de ardere a grăsimilor.

Fulgi de ovăz

Nu toate tipurile de fulgi de ovăz fac același serviciu organismului și oferă o scădere în greutate binevenită. Alegerea ideală este în special făina de ovăz fără aromă, pe care o puteți gusta singuri cu fructe proaspete sau iaurt. Făina de ovăz este încărcată cu fibre care vă mulțumesc și elimină problemele digestive.

Ceai verde

O ceașcă de ceai verde conține doar patru calorii, reducând viteza și abundența absorbției zahărului. Eliberarea lentă a zaharurilor în sânge previne fluctuațiile bruște ale nivelului de insulină, ceea ce duce la arderea mai bună a grăsimilor. Conținutul de zaharuri nedigerate din scaun crește volumul acestuia, ceea ce ajută la prevenirea constipației neplăcute.

Sos iute

Mulți oameni nu știu că sosul picant suprimă pofta de mâncare. De asemenea, vă va ajuta în lupta împotriva kilogramelor, deci cu siguranță nu trebuie să ratați consumabilele pentru casă. Gustul ascuțit te va obliga să bei mai multă apă pentru a-ți potoli senzația de arsură din gură și lichidele, după cum știi, vor reduce senzația de foame.

Merele

Merele sunt o gustare mică fantastică, cu o proporție mare de apă și fibre. Pe lângă satisfacerea perfectă, găsim pectină în ele - o substanță importantă pentru menținerea nivelurilor optime de zahăr din sânge. Un alt plus incontestabil al merelor este faptul că sunt disponibile pe tot parcursul anului, iar prețul lor este, de asemenea, foarte rezonabil.

Avocado

Fie că alegeți avocado sub formă de tartă sau ca parte a unei salate, consumând-o, veți îmbogăți corpul cu o serie de substanțe benefice. În plus față de vitamine și elemente chimice importante, avocado este, de asemenea, lăudat pentru capacitatea lor de a satura pe deplin și de a-și suprima pofta de dulciuri.

Cartofi dulci

Cartofii dulci au un conținut ridicat de amidon, un gust dulce și o valoare nutrițională mai mare comparativ cu cartofii albi sau galbeni. Avantajul lor este că nu conțin grăsimi saturate și colesterol. Găsim o cantitate mare de minerale, precum fier, mangan, potasiu, calciu, fosfor, zinc, magneziu, vitamina E, vitamina A și vitamina C. Cartofii dulci sunt deosebit de bogați în vitamina B și fibre, au și proteine ​​și sunt sănătoși grăsimi.

Nuci

Nucile, în special migdalele, sunt bogate în vitamina E, magneziu și antioxidanți. Migdalele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine. Dacă le aveți întotdeauna la îndemână ca o mică gustare, veți evita goana foamei de lup - un mare dușman al alimentației sănătoase. Nucile rase sunt potrivite pentru prepararea salatelor, dar completează perfect și cerealele pentru micul dejun, de exemplu.

Somon

Somonul din ce în ce mai popular conține cantități mari de proteine ​​și acizi grași omega 3 pentru a vă menține sub control apetitul neînfrânat. Somonul este o alternativă excelentă pentru o cină ușoară, în plus, în combinație cu legume cu frunze (cum ar fi spanacul sau varza) poate suprima semnificativ gustul pentru dulciuri. Dacă nu vă place somonul, îl puteți înlocui cu ton. Efectul va fi același.