yoga

Acțiune

Pentru unii, yoga este mai mult un exercițiu relaxant, iar persoanele care nu au încercat-o pot găsi plictisitor sau nepretențios. Yoga pare să arate doar așa, deoarece există mult mai multe ascunse în ea. Un bun exercițiu de yoga întărește corpul, îl învață flexibilitatea, prelungește rezistența și, de asemenea, exercită echilibrul atât în ​​interior, cât și în exterior. Și da, practicarea yoga poate pierde o parte din greutatea în plus. Dacă vă întrebați cum să slăbiți cu yoga, vă aflați în locul potrivit. Trebuie doar să știți ce poziții să includeți în instruire.

Pod

Mostík este o poziție în care veți lucra treptat la yoga, deci nu este potrivită pentru începători. Dacă ați uzat deja ceva în yoga, puteți începe podul imediat, încălziți-vă în prealabil. Această poziție este extrem de solicitantă pentru mușchi, iar pieptul se deschide lângă el. Antrenăm umerii, picioarele, fesele și plămânii din organe. Poziția podului este prezentată în imaginea de mai sus.

Vei fi interesat

Dezvoltarea de sine cu un antrenor: de ce să te schimbi? Merită deloc?

    78 2
  • 22.05.2019

Gătiți în mașina de spălat vase sau în mașina de spălat? Surprinzător ce puteți pregăti în aceste aparate

    96 6
  • 22.05.2019

Delfin

Dacă iubești poziția acoperișului, vei iubi și delfinul, care este practic același, dar în locul palmelor ai tot antebrațul pe saltea. Acest lucru îngreunează poziția și implică tricepsul, picioarele, brațele și întregul nucleu, inclusiv pieptul. Putem susține astfel că această poziție, dacă, desigur, a fost efectuată corect, exercită întregul corp. Cum arată delfinul este prezentat în imaginea de mai sus.

Bord

Placa este, de asemenea, cunoscută de mulți ca o scândură, dar se practică pe antebrațe, cu placa așezată pe palme. Aceasta implică brațele, fesele și mușchii abdominali, în timp ce toate părțile corpului trebuie să lupte împotriva gravitației. Cu cât rămâi mai mult în poziție, cu atât arzi mai multe calorii. Încercați să durați cel puțin 30 de secunde și extindeți timpul în poziție până la 5 minute. Poți îngreuna poziția, de exemplu, ridicând unul dintre picioare puțin deasupra covorului. Puteți vedea tabloul din imaginea de mai sus.

Vei fi interesat

Parodia fotografiilor celebrităților: un tânăr instagramer se poate face cu mâncarea atunci când creează ținute!

    37 5
  • 19.05.2019

Reparații auto la domiciliu: așa poate arăta atunci când nu aveți suficienți bani!

    24 3
  • 18.05.2019