Ți se întâmplă vreodată că pur și simplu nu te poți ridica din pat dimineața? Te simți deseori obosit dimineața și ai prefera să te târâi din nou sub plapumă? Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să vă treziți într-o nouă zi plină de energie și de bună dispoziție.

dimineața

1. Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare zi

Dacă vrei să te trezești natural în fiecare dimineață, trebuie să-i spui corpului tău la ce oră ar trebui să fie. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare zi, în mod ideal cu șapte până la opt ore înainte să vă sune ceasul cu alarmă.

Acest lucru se datorează faptului că ceasul dvs. intern funcționează și mai fiabil decât un ceas digital. Modul normal de somn va contribui la un somn mai bogat și la trezire mai ușoară, deoarece corpul va fi obișnuit să se odihnească de la ora zece și să funcționeze din nou la șase dimineața.

2. Obțineți o saltea și o pernă de calitate

Îți petreci nopțile rostogolind și cauți cea mai confortabilă locație? Și când reușești în cele din urmă să adormi pentru a te ridica? Somnul intermitent și incomod nu este nici abundent, nici sănătos. Și după o jumătate de noapte nedormită, nu vei vrea să te trezești dimineața.

Dacă vrei să dormi bine, investește într-o saltea de calitate, pe care corpul tău va fi complet relaxat, disconfortul nu te va deranja să dormi. Încercați, de asemenea, perna anatomică, pe care vă vor sprijini mușchii gâtului și coloana cervicală.!

3. Intinde-te dimineata

Ridică-te și antrenează-te! Încălzirea de dimineață vă va trezi cu încredere. Tot ce trebuie să faceți este să jucați câteva minute, să cântați muzică energică, să practicați yoga sau să mergeți în jurul blocului de trei ori. Corpul tău se va obișnui cu activitatea de dimineață și, datorită acestui fapt, vei fi mai sensibil toată ziua!

4. Bucurați-vă de un mic dejun consistent

Pregătește un festin bogat în fiecare dimineață! Ideea unei mâncăruri bune te scoate singură din pat. În plus, nu trebuie să limitezi deloc caloriile, pentru că ai toată ziua să le arzi. Micul dejun ideal este plin de carbohidrați sănătoși și fructe. De exemplu, ai putea avea iaurt cu fulgi de ovăz, banane și sirop de arțar?

5. Ridică-te când somnul tău este cel mai ușor

Nu vrei să te trezești în mijlocul unui vis plăcut? Descărcați o aplicație pe telefonul dvs. smartphone care vă poate monitoriza fazele de somn. Seara, trebuie doar să stabiliți în ce perioadă de timp doriți să vă ridicați (de exemplu, 6: 30-7: 00), iar telefonul va încerca să vă trezească atunci când nu există o fază profundă de somn. Perturbarea așa-numitului somn REM este nesănătoasă, este un șoc pentru sistemul nervos și poate duce la oboseală și nervozitate pe tot parcursul zilei.

Sperăm că în fiecare dimineață veți avea o dimineață bună!