salvați

Acțiune

A sta mult timp în fața unui monitor de computer nu este un lucru care are un efect pozitiv asupra ochilor noștri. Dimpotriva. În primul rând, o astfel de activitate obosește excesiv ochii și provoacă probleme cu ochii uscați și iritați. Oboseala musculară a ochilor poate duce la dureri, presiune și tensiune la nivelul ochilor și pot apărea și probleme cu focalizarea mai lentă. Astăzi, însă, mulți oameni au locuri de muncă care necesită cea mai mare parte a timpului lor de lucru pentru a lucra pe un computer. Așezarea în fața ecranului este practic inevitabilă. Cu toate acestea, anumite măsuri pot evita probleme oculare nedorite. Toate acestea ne pot ajuta să ne protejăm ochii atunci când lucrăm mult timp cu un computer?

Monitorizați locația și distanța

Dacă stați la calculator ore întregi la locul de muncă, asigurați-vă că păstrați monitorul la o distanță și o locație adecvate. Ecranul trebuie să fie la cel puțin 40 cm de față, dar în mod ideal ar trebui să fie de până la 60 sau 70 cm. Este recomandabil, dacă este aproximativ la o distanță de mâna întinsă, ar trebui să o puteți atinge cu palmele. Monitorul trebuie să fie chiar în fața dvs., cu marginea superioară la nivelul ochilor sau doar puțin deasupra ochilor. Ar trebui să priviți suprafața cu capul ușor înclinat. Monitorul nu trebuie așezat pe o fereastră, altfel lumina din exterior ar putea sări de pe ecran și să interfereze cu ochii. De asemenea, lumina lămpii nu trebuie reflectată de pe ecran. Cu toate acestea, iluminarea adecvată este importantă atunci când lucrați, ar trebui să provină din lateral, de sus sau din spate. Lucrul pe întuneric, unde monitorul este singura sursă de lumină, nu este foarte potrivit.

Monitorizați setările

De asemenea, vă puteți salva ochii când lucrați mult timp pe computer cu setările corespunzătoare de pe monitor. Este necesar să reglați luminozitatea și să o reglați la împrejurimi, contrastul dintre ele nu trebuie să fie foarte mare. Dacă lucrați într-o cameră mai luminoasă, luminozitatea poate fi ușor crescută, în timp ce într-un mediu întunecat, luminozitatea mai mică va fi suficientă. Nu este potrivit dacă ecranul este mai luminos decât mediul înconjurător. Luminozitatea puternică este o povară semnificativă pentru ochii și ochii noștri. Astăzi, de asemenea, este posibil să activați diferite filtre de protecție sau moduri de iluminare nocturnă pe ecran atunci când lucrați seara, care contribuie, de asemenea, la protecția împotriva luminii albastre. De asemenea, nu încărcați inutil ochii cu litere mici pe ecran. Este potrivit dacă are aproximativ 2,6 până la 3,6 mm și ar trebui să fie, de asemenea, în contrast rezonabil cu fundalul, care este de exemplu o combinație alb-negru.

Vei fi interesat

TOP 7 motive pentru a mânca alune: Dă-le o șansă astăzi!

    52 0
  • 16.06.2020

Care sunt manifestările sindromului burnout? Ar trebui să fii atent la aceste simptome!

    37 0
  • 06.11.2020

Pauze regulate

Cel mai bun mod de a vă proteja ochii este să lucrați cu pauze pe computer și în fața monitorului. O pauză obișnuită de cinci minute de patru sau cinci ori pe parcursul zilei, timp în care puteți, de exemplu, să beți cafea sau să mergeți la toaletă, va fi de asemenea suficientă. De asemenea, este recomandabil să respectați regula 20:20:20. Aceasta înseamnă că, atunci când lucrați pe un computer pentru o perioadă lungă de timp, vă uitați la o distanță de cel puțin 20 de picioare timp de 20 de secunde la fiecare 20 de minute, care este de aproximativ 6 metri. Cel mai bun lucru de făcut este, de exemplu, să privim în depărtare în afara ferestrei. O astfel de alternanță a distanțelor este foarte benefică pentru ochi și le aduce o odihnă rapidă. În plus, cel mai bine este să vă tratați ochii cu o odihnă maximă sub forma a cel puțin unei zile libere, când nu veți fi deloc împovărat uitându-vă la ecran mult timp.

Vei fi interesat

Cum se completează magneziul? Alegerea corectă este aceste 7 alimente!

    74 0
  • 07/07/2020

Care sunt manifestările comune ale hipertiroidismului? Fiți conștienți de aceste semnale!

    104 0
  • 07/06/2020

Clipi și scade

Aveți grijă să clipiți regulat atunci când lucrați mult timp la computer și priviți monitorul. Deși nu-l observăm, monitorul clipește constant, făcându-ne ochii să se adapteze astfel încât să rămână deschiși mai mult, fără să clipească. Când priviți ecranul, numărul de clipiri poate fi de patru ori la șase ori. Acest lucru face ca ochii să se usuce și să ardă neplăcut. Pe de altă parte, clipirea regulată ajută la menținerea umidității în ochi. Simțiți-vă liber să închideți ochii puțin mai mult timp de cel puțin câteva ori la fiecare 20 de minute. Dacă aveți probleme cu ochii uscați din când în când în timp ce lucrați la computer, lacrimile artificiale sub formă de picături hidratante pentru ochi vă pot ajuta foarte bine.

Ochelari de calculator

Dacă lucrați la computer toată ziua de dimineață până seara, vă recomandăm să folosiți ochelari speciali de computer. Acestea au un efect benefic asupra contrastului, clarității și detaliilor imaginilor de pe monitor, ajută la reducerea strălucirii monitorului, blochează lumina albastră și ajută la reducerea posibilelor tulburări oculare și a altor probleme oculare. Persoanele care poartă ochelari de vedere pot alege ochelari cu un tratament de suprafață atât de special pentru rame. De asemenea, este posibil să achiziționați direct ochelari de computer, care nu sunt dioptrii, ceea ce înseamnă că sunt potriviți pentru persoanele care nu poartă în mod normal ochelari datorită reglării vederii. Acestea pot fi găsite pe internet și în magazinele de optică.