Privarea de somn (de exemplu, atunci când cineva vă împiedică să dormiți) este una dintre cele mai eficiente modalități de tortură, mai rău este poate doar waterboarding-ul. Deci, de ce mulți părinți ai copiilor mici trec prin asta în fiecare zi? Vestea bună este că s-ar putea să nu fie cazul.
Distribuiți blogul Tchibo
Kamila Šemberová
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
Viitoarele mame sunt deseori înspăimântate în avans pentru cât timp nu dorm după naștere. În același timp, copiii care dorm toată noaptea nu sunt un mit, ci o realitate. Copilul învață cum funcționează lumea și trebuie să învețe să doarmă la fel ca orice altceva. Este important să începeți cât mai curând posibil.
Acasă de la maternitate
Este ideal să începi să exersezi adormirea după întoarcerea din maternitate. Gândiți-vă la ceea ce doriți pentru bebelușul dvs., urmăriți-l și continuați în mod consecvent. Desigur, nu în funcție de ceasul cu alarmă și cu orice preț, dar pe de altă parte, nu vă lăsați păcăliți de bucuria de a avea un copil râvnit și de acum înainte veți doar să vă alințați. Bebelușul a petrecut nouă luni singur în pântece, ascultând stimuli din exterior și nu trebuind să reacționeze la ei. Dacă îl ții, din prima zi după naștere, tot vorbești cu el etc., îi pui multă presiune asupra sistemului nervos. Este ideal să permiteți bebelușului să treacă încet la noi condiții, nou-născuții sunt fericiți în ambalaje rapide, care le limitează spațiul și mișcările spontane (așa cum a fost în uter), care îi vor calma.
Regim zilnic
Bebelușul nu are nicio idee despre timp, se orientează doar în funcție de activități recurente în mod constant. Regimul zilnic include alăptarea (respectiv hrănirea), somnul, scăldatul, jocul etc. Cele mai multe probleme, inclusiv somnul slab, sunt rezultatul unor obiceiuri proaste. Copilul se obișnuiește să adoarmă în brațe, în patul părinților, să se uite la televizor și apoi cere același lucru noaptea când se trezește. Părinții sunt inconsistenți și renunță pentru că cred că vor economisi cel puțin o parte din noapte pentru ei înșiși, însă situația se agravează de obicei. Fiecare familie are propriul regim, de exemplu, dacă un tată vine acasă de la serviciu după șapte, copilul se poate culca înainte de opt pentru a se bucura de tată, iar acesta se ridică mai târziu dimineața. Este devreme pentru unii copii la șapte, dar adorm fără probleme la opt, deci nu există niciun motiv să-i ținem în pat o oră mai mult. Cu toate acestea, ora setată trebuie respectată (plus sau minus).
Citirea la culcare
Puteți citi și copiilor, copilul desigur nu înțelege povestea, dar se obișnuiește cu ritualul zilnic, cu un moment de calm înainte de a adormi. Este pus într-un pătuț și mama sau tatăl îi citesc un basm. Chiar și un copil mic percepe o voce liniștită și combină adormirea cu lectura. Acest obicei va fi util mai târziu.
Chiar și un copil mic percepe
Este ca majoritatea problemelor educaționale - copiii simt mai mult decât aud. Deci, la început, credința ta trebuie să fie că poți adormi o mică persoană. Somnul sănătos este foarte important pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului, deci merită să perseverați și să-l învățați cu blândețe și răbdare pe copil să doarmă ușor și să doarmă bine (ca să nu mai vorbim de efectul benefic al somnului copiilor asupra sistemului nervos al părinților).
Cicluri de somn
Copiii dorm în cicluri scurte, pe care trebuie să le învețe să le conecteze. Deci, nu are sens să ne ridicăm de îndată ce scâncesc puțin, pentru că îi putem trezi, în timp ce, în majoritatea cazurilor, ar adormi din nou după un timp. Lăsați-le pentru o vreme (maxim 5 minute), și numai atunci când plânsul se intensifică și este clar că bebelușul nu poate dormi pentru că ceva îl deranjează, luați-l în brațe și încercați să aflați ce îi lipsește. Bebelușii au de obicei una dintre cele două cauze: fie foamea, fie scutecul plin. Aflați cât mai liniștit posibil și salvați-l din nou în pace. Nu te juca cu el, nu-l lubrifia, nu-l aprinde, fă doar ce trebuie și pune-l înapoi în pat. Este important să începeți să aplicați această abordare cât mai curând posibil, după șase săptămâni ar trebui să fie o chestiune firească. Excepție fac situațiile în care copilul este bolnav, crește dinții, doarme în altă parte decât acasă etc.
Și în fiecare seară
Ideal este să pregătești copilul un ritual de somn, așezarea în pat poate fi precedată de un masaj, cântarea unui cântec, un basm scurt, așezarea copilului în pătuț cu jucăria sa preferată, urarea lui noapte bună și apoi părăsi. Chiar și un copil foarte mic va înțelege foarte curând că nu mai este timpul să te joci, ci să dormi. Desigur că nu poate dormi imediat (la fel ca noi, adulții), îi ia ceva timp. Unii copii vorbesc în pătuț, alții pot plânge puțin, dar este în regulă. Dacă încercați să le liniștiți, probabil că veți prelungi doar faza de veghe până la somn. Se poate întâmpla ca într-o zi bebelușul să vă solicite atenția mai mult timp, dar perseverența cu care doriți să atingeți obiectivul stabilit, adică să-l învățați pe copil să doarmă toată noaptea în pătuțul său, este important.
Cele mai importante sfaturi
- același timp de somn
- același ritual - masaj, cântec, basm, jucărie care joacă o melodie
- formula de urari de noapte buna
- când copilul se trezește noaptea, nu străluci inutil, nu vorbi cu el, ai totul pregătit și faci totul rapid (reambalează, alăptează etc.)
- părinții trebuie să fie răbdători, calmi și persistenți
- după îmbolnăvire sau concediu, când regimul de somn poate fi perturbat temporar, acesta trebuie readus în cel mai scurt timp posibil și într-un efort de a persevera
Ce să faci cu copiii mici?
Acest lucru tinde să fie ceva mai complicat, deoarece s-au obișnuit cu diverse activități, cum ar fi leagănul, zăngănitul (părinții disperați sunt capabili de diverse lucruri bizare: de exemplu, purtarea unui copil într-un cărucior pe pragul ușii noaptea), plăcerea părinților despre somn prost etc. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că totul este pierdut. Pur și simplu explicați bebelușului în fiecare seară că va dormi bine astăzi. Salvați-l, cântați-i un cântec sau spuneți-i o rimă, îi puteți citi, de asemenea, o nuvelă, scoateți o jucărie, acoperiți-o și plecați. Dacă plânsul bebelușului crește sau nu se oprește, repetați întreaga procedură (dar fără citire și cântece), dar nu înainte de 4 până la 5 minute. Și așa mai departe și așa mai departe. Copilul ar trebui să-și dea seama de la o vârstă fragedă că ești stăpânul situației, că îl iubești, ești aproape de el, dar el trebuie să doarmă, deoarece somnul este benefic pentru copii și părinți.
Un pic mai sofisticat, dar pe aceleași principii, această problemă este abordată de așa-numitele Metoda lui Estivil, care este destinată copiilor de la aproximativ 6 luni. Au existat discuții aprinse despre plutonul părinților despre această metodă, dar adevărul este că acei părinți care au avut nervul să o încerce și au fost consecvenți și-au învățat copilul să doarmă (afirmă că după 7-10 nopți). Principiul este că puneți copilul în pătuț la aceeași oră în fiecare zi, când îl puneți cu o voce drăguță și calmă, spuneți o propoziție pentru a adormi, de exemplu: „Zuzanka, acum vei dormi în pătuțul tău . Ai ursulețul și bufnița, așa că dormi puțin. Noapte bună, dragă. ”Apoi ieși și ieși din cameră. Când bebelușul plânge, vii în cameră la intervale fixe (prima zi după două minute, a doua zi după trei, a treia după patru etc.). Nu vă pasă de copil, nu-i explicați nimic, nu-l păstrați, doar îl salvați din nou, îl acoperiți și repetați formula de dormit cu aceeași voce. Și ieși din cameră. Ideea este să-l faci pe copil să se simtă în siguranță, să știe că nu ești supărat pe el, ci să înțelegi că ești stăpânul situației, că nu este în puterea lui să o schimbe.
Lectură liniștitoare înainte de culcare
Cartea Despre iepure, care vrea să adoarmă, este destinată copiilor de la vârsta de aproximativ doi ani. Bestsellerul mondial al lui Carl-Johan Forssén Ehrlin a devenit salvarea multor părinți din peste 39 de țări. Este un fel de calmare controlată, datorită căreia copiii adorm mai ușor (singurul pericol este că uneori părinții adorm mai devreme).
Vă dorim nopți bune și liniștite, scrieți-ne ce metodă ați încercat și cu ce rezultate.