Când spun tuk, majoritatea pielii de găină. Astăzi, însă, nu vom vorbi despre grăsimi precum macronutrienți, dar o grăsime corporală, pe care probabil toți bărbații ar dori să le aibă la o singură cifră. Dar știm că faimoasa tigaie pentru un băiat sărac este ca sânii mari pe o femeie grasă. Pur și simplu nu contează! Tendința actuală a personajelor conturate care urmează exemplul concurenților fizici pentru bărbați este încă în creștere și majoritatea bărbaților doresc să aibă un atletic, figura desenată, dar în același timp vor să fie puternic, cu o cotă suficientă masa musculara. Deci, să vorbim mai multe despre grăsimea corporală și măsurarea acesteia.
Care este măsurarea procentului de grăsime corporală?
Pur și simplu, un procent de grăsime corporală este o evaluare a procentului din corpul dvs. alcătuit din grăsimi. Celelalte procente sunt organe, apă, mușchi etc.
Care sunt metodele de măsurare a procentului de grăsime corporală?
Există relativ puține metode de măsurare a grăsimii corporale. Cele mai comune metode sunt următoarele:
Trebuie să ne cunoaștem procentul de grăsime corporală?
Tehnic, nu. Chiar nu este necesar. Deși procentul nostru de grăsime corporală ne poate oferi o perspectivă asupra sănătății noastre, cunoașterea numărului exact nu este un lucru care ar trebui să ne intereseze prea mult. Dar, ca un fel de distracție, motivație sau cunoaștere a realității dure, de ce nu?!
Care este procentul minim de grăsime corporală pentru ființele umane și cum vom reduce acest procent?
Va fi dificil să găsim un răspuns definitiv. Conform cercetărilor, este dată limita aproximativă la bărbați în jurul 4-5% A tu femei 10-12%. Din motive hormonale și reproductive, acestea sunt % mai mare la femei. Dacă doriți să reduceți procentul de grăsime, este ușor! Și după câteva articole despre fitclane, s-ar putea să știți răspunsul. Încă nimic? Până la urmă kaldeficit oric!
Cum arată personajele la diferite procente de grăsime?
După cum am spus deja, determinarea procentului de grăsime corporală este dificilă și inexactă chiar și atunci când se utilizează dispozitive. Totuși, există ceva la care să reflectăm.
BĂRBAȚI + FEMEI ȘI PROCENTAȚA LOR DE GRASIE A CORPULUI
Sau un alt exemplu
sursa: https://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/
Toate arată la fel la același procent de grăsime corporală?
Nu! Absolut nu. Procentul de grăsime corporală nu este un indicator al cantității de masă musculară slabă. O mulțime de mușchi face uriaș diferență la personaje. Vezi imaginea de mai jos. Doi bărbați, cu aproximativ 10% grăsime corporală. Arată la fel? Absolut nu. Apropo, cărămizile la bărbați sunt deja vizibile undeva la limita inferioară de 10%. Amintiți-vă - aproximativ 15% din grăsimea corporală arată pur și simplu diferit la femei. Cărămizile sunt deja vizibile undeva la limita inferioară de 18%.
sursa: https://www.quora.com/How-can-a-skinny-fat-guy-get-rid-of-body-fat
Există și alți factori care pot fi luați în considerare atunci când se analizează compoziția corpului. Unul dintre principalii factori sunt glucidele și manipularea apei. Supercompensarea și tehnicile similare utilizate de unii culturisti competitivi pot face minuni pentru o perioadă scurtă de timp sau, dimpotrivă, pot chiar înrăutăți corpul.
- Cum să slăbești Cât de GRAS poți mânca ZILNIC
- Agonist și antagonist Metodă de antrenament care economisește timp și produce rezultate excelente; Fitclan
- Cum să știți dacă un medicament este fals sau autentic pastile de erecție
- Cum să slăbești în timpul somnului Atât de multe ore de somn te scapă de excesul de grăsime
- Cum să slăbești din grăsimi abrazive; Frumusețe frumusețe