Grăsimea viscerală este considerată a fi cea mai periculoasă formă de grăsime depozitată în corpul uman. De asemenea, puteți scăpa de acesta urmând câteva principii ale somnului sănătos.
Grăsimea viscerală este depozitată în abdomen lângă câteva organe importante, inclusiv ficatul, pancreasul și intestinele. Prea multă grăsime viscerală în organism crește șansele de a dezvolta diabet și boli cardiovasculare.
Lipsa activității fizice și o dietă nesănătoasă contribuie la acumularea de grăsime viscerală. Un alt factor, deși nu este adesea menționat, este somnul.
Somnul este important pentru mai multe aspecte ale sănătății, inclusiv creșterea în greutate și acumularea asociată de grăsime. De exemplu, un studiu din 2008 a arătat că persoanele care neglijează somnul tind să câștige mai mult în greutate.
Acest fapt este confirmat de un alt studiu din 2006, care a implicat peste 68.000 de femei. Cercetările au arătat că cei care dormeau mai puțin de 5 ore pe zi aveau un risc mult mai mare de a se îngrășa decât cei care dormeau timp de 7 ore sau mai mult.
De asemenea, este asociat cu formarea de grăsime viscerală excesivă apnee de somn, care este o boală care afectează sistemul respirator în timpul somnului.
Cum să dormi bine
Aveți probleme cu adormirea sau cu trezirea regulată în timpul nopții? Vă va ajuta rutina de somn dacă învățați să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi. Ar trebui să fie același lucru cu ridicarea. Creierul și ceasul intern vor fi reprogramate în funcție de noul mod și nu vă vor mai deranja.
Somnul este, de asemenea, ajutat de o pregătire adecvată înainte de culcare. Asigurați-vă că dormitorul dvs. atinge temperatura optimă și obțineți o saltea fermă și de înaltă calitate.
Dacă doriți să scăpați pentru totdeauna de grăsimea viscerală, ar trebui să vă schimbați și dieta. Cercetările arată că alimentele bogate în fibre funcționează cel mai bine cu grăsimile viscerale. Prin urmare, dieta ta nu trebuie să lipsească cu siguranță mere, fasole sau fulgi de ovăz. Puteți citi mai multe în acest articol: Grăsime viscerală: aceste mese zilnice vor scăpa de ea
- Cum să pierzi în greutate Pierderea în greutate în timpul somnului nu este un vis
- O dietă acidofilă de 10 zile care scapă de toxine, îmbunătățește pielea și ajută la pierderea a până la 8 kg
- Cum să slăbești în timpul alăptării calului albastru
- CUM SĂ PIERDEAȚI REȚETELE DE MASĂ ȘI MENIUL PENTRU A PIERDEA PIERDEREA DE MASĂ ÎN TIMPUL DIETEI nu ar trebui să fie o dogmă
- Cum să slăbești în somn - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit