Cum să-ți potolești setea sănătos?

  • Apă pură, apă filtrată
  • Apă minerală
  • Sucuri de fructe nepasteurizate
  • Apă de cocos tânără (de asemenea, în loc de băuturi energizante)
  • Smoothies (fructe mixte, legume, ierburi și ierburi, proteine)
  • Ceaiuri hidratante de calitate
  • Băuturi din kombucha și ciuperci medicinale

Bei piureuri pentru sănătate și nu doar din sete?

Vă puteți potoli setea în diferite moduri. Rămâne întrebarea dacă combinați băuturi sănătoase, astfel încât să obțineți și vitamine. În băuturile menționate mai sus, am omis în mod intenționat cafeaua, băuturile energizante și alcoolul. Deși știu că mulți dintre noi cedăm la fel de mult ca și băutura îndulcită din reclame.

alege

Consumul de smoothie a devenit o tendință datorită efectelor sale de vindecare și suplimentării energetice. La marginea celei de-a doua liste, care necesită energie mai devreme, și ar trebui cu adevărat să menținem aportul de astfel de băuturi la un nivel minim, în special pentru copii. Ei bine, cafeaua poate reîncărca energia în anumite moduri, dar are un efect deshidratant asupra organismului. Dar înțeleg că mirosul de cafea este fascinant și îmi place, de asemenea. Fără ristretto, fără zahăr și lapte. Puritatea gustului. Asta îmi place la smoothie.

Se compune doar din produse naturale pure. O poți bea toată ziua. Dar cel mai bun este dimineața. Smoothie începe corpul la o jumătate de oră după trezire, completează energie, gust, miroase. Nu spun că un smoothie este mai bun decât un suc. Aceste două fluide pot fi combinate perfect. Cu toate acestea, rămâne în smoothie până când stoarceți fibra. Să bei amândouă este benefic pentru organism, există multe publicații bune conform cărora combinațiile individuale vor viza exact problema ta de sănătate. Similar cu smoothie-urile combinatorii.

Ce să faci cu ce și cum să combini cu un smoothie?

Știi ce? Începeți cu ceea ce vă place. Cu ingrediente pe care le știți. Smoothies, cum ar fi sucurile, sunt digerate rapid de organism, astfel încât vitaminele și mineralele intră mai rapid în fluxul sanguin. Ultima dată, cineva a făcut remarci amuzante despre fraza mea „apă organică” din fulgi de ovăz. Da, există apă de la robinet și apoi acest suc - apă naturală de fructe - organică, netratată.

Tehnica de amestecare, cât costă un mixer bun pentru smoothie?

Dacă nu vă este necesar să vă gândiți cum să amestecați și de ce să alegeți și ce mixer, această întrebare este cu adevărat importantă. Dacă doriți să începeți și nu știți dacă veți rezista la amestecare, investiți într-un blender din bazar sau într-un blender de călătorie, care are o performanță mai slabă, dar amestecă ceea ce este necesar și investiția poate fi de până la 30 de euro .

Dacă știi că îți plac lucrurile amestecate și nu trebuie să fie doar smoothie-uri, ci și terci din nuci și supă, investiția într-un mixer cu adevărat de înaltă calitate este ușor de 300 - 700 de euro.

Când amestecați, este important ca dispozitivul să poată manipula și tulpina, unde tulpinile de celuloză sunt adesea înfășurate sub un cuțit și fie mixerul începe să ardă, fie „se blochează” și nu se amestecă într-o suspensie netedă. O investiție în vitamix a dat roade pentru mine, puteți combina „vaze” pe ea, amestecă gheață lin și fără efort, precum și tulpini de spanac și urzici sau nuci și miez sau fructe uscate mai tari. Faptul este că în 4 ani nu m-a dezamăgit și mă amestec de mai multe ori în fiecare zi. Cu toate acestea, nu este singurul mixer de calitate de pe piață.

Adevărul este că am distrus foarte repede mixerele „vaze” disponibile în magazinele electrice foarte repede și nici măcar nu vorbesc despre calitatea amestecului. O altă problemă cu amestecarea poate fi încălzirea amestecului amestecat. Atunci când alegeți unul nou, concentrați-vă și pe acest fapt, un mixer bine fabricat ar trebui să aibă o siguranță care să oprească mixerul însuși la o temperatură a amestecului mai mare de 50 ° C. Astfel păstrați nutrienții și nu vă veți amesteca doar de dragul gustului.

Știți ordinea în care să amestecați ingrediente pentru smoothie?

Amestecați întotdeauna în ordine din cel mai dur ingredient (morcovi, mere, țelină, muguri ...), apoi adăugați vnata și ierburi și, de exemplu, adăugați banana sau avocado la sfârșit. Dacă trebuie să diluați cu apă, puteți, desigur, adăuga gheață sau apă de la robinet, dar și sucuri de nucă de cocos și fructe. Înmuiați nucile și fructele uscate timp de cel puțin o jumătate de oră înainte de a le amesteca.

Rețete inspiraționale pentru smoothie-uri gustoase și nutritive:

  • ENERGIE
  • ANTIOXIDANȚI
  • IMUNITATE
  • ÎNCURAJARE

Toate rețetele de smoothie pot fi găsite aici