Răspândire, gânduri peste tot, nervozitate, dureri de spate sau corp rigid?

flux

stiu

Vom calma gândurile turbulente, vom lua timp pentru noi.
Combinăm respirația cu mișcarea, ceea ce înseamnă că lăsăm toate lucrurile deoparte pentru o vreme și ne eliberăm capul de stres și griji.

Amintiți-vă, puteți reveni la tot mai târziu. Este foarte important să găsești timp pentru tine

BENEFICII FLOW JOGY:

1) Relaxați-vă și odihniți-vă
Curățarea capului de stres și datorii, timp pentru tine, relaxare pe tot parcursul yoga datorită concentrării pe respirație. Pranayama inițială și meditația finală în pat contribuie, de asemenea, la acest lucru. Yoga calmează sistemul nervos, ameliorează migrenele, elimină endorfinele, îmbunătățește somnul și scade cortizolul (un hormon al stresului).

2) Intindere activa
Întindem mușchii scurtați, veți obține un corp și articulații flexibile și flexibile. Recomand includerea yoga, mai ales în timpul antrenamentelor de forță, unde mușchii se scurtează.

3) Corp ferm și spate sănătos
Yoga se face cu propria greutate, a doua zi vei simți mușchiul, yoga este potrivit și pentru scolioză și dureri de spate

4) Pierderea în greutate
În yoga mai dinamică, corpul nostru folosește energia direct din grăsime datorită ritmului cardiac scăzut, care se mișcă în zona aerobă (respiri intens, poți vorbi, dar mai greu)

5) Masajul organelor interne
Masăm și perfuzăm corpul și organele interne prin diverse răsuciri și asane, datorită cărora își îmbunătățesc funcția în corp (de exemplu, un sistem limfatic fixat, o digestie mai bună, riduri mai mici ...)

6) Detoxifiere
Diferite toxine sunt excretate din corp prin transpirație, deci nu beți apă în timpul yoga, astfel încât corpul să nu se răcească.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință norvegieni, exercițiile regulate de yoga ajută la îmbunătățirea imunității la nivel celular. Au descoperit că cei care practicau yoga aveau o imunitate mai puternică decât cei care petreceau timp în natură cu muzică liniștitoare.

7) Antrenament de concentrare
Perseverența și răbdarea se reflectă și în viața ta de zi cu zi

8) Împingerea granițelor corpului tău
Treptat, veți reuși să faceți diferite poziții mai solicitante, cum ar fi poziții de mână, cablu sau echilibru pe mâini

Cum trece ora?

  • începem cu un exercițiu scurt de respirație (pranayama), care ne relaxează și ne pregătește pentru yoga
  • pozițiile yoga (asanas) se schimbă puțin la fiecare lecție, voi arăta versiuni mai ușoare și mai grele
  • Voi arăta întotdeauna poziția dată, voi explica tehnica și, dacă este necesar, voi merge la client și îl voi ajuta cu poziția dată
  • la final ne relaxăm printr-o meditație ghidată de 20 de minute.
Endorfine garantate:)

Potrivit, de asemenea, pentru începătorii care nu au experiență în yoga, chiar și pentru cei moderat avansați.

Dacă ți-e frică să vii la oră fără să știi cum să faci mișcare, nu-ți face griji deloc. Voi fi bucuros să vă ajut și să vă explic cum.

Adu haine confortabile, antrenează-te desculț, nu ai nevoie de adidași. Avocații și pernele de meditație sunt situate în Dobra čajovna.

Nu mâncați cu cel puțin 2 ore în urmă. Dacă ți-a fost foarte foame, atunci chiar ceva ușor:) Se antrenează pe stomacul gol (nu trebuie să îți fie foame complet ca lupii: D), astfel încât energia să nu se schimbe pentru digestie:)

Fluxul de yoga este un yoga mai dinamic.

Admitereeste de 5 €

Te aștept cu nerăbdare.

PS: Vă rog să-mi spuneți că veniți din cauza unui număr limitat de persoane

O bună casă de ceai este situată pe strada Mäsiarská.