Știați că ne confruntăm cu cea mai mare provocare a sănătății mintale și a forței interioare din istorie? Există doar o linie subțire între succes și eșec sau victorie și înfrângere. Și această limită este, în opinia mea, în principal despre capacitatea de a se schimba și de a se transforma. Statisticile sunt în prezent implacabile și, după coroană, arată clar că nivelul fericirii și sănătății mintale este la cel mai scăzut nivel din lume. Nu știu despre tine, dar recunosc sincer că trec prin cea mai grea perioadă din viața mea ....

Nu am experimentat niciodată o astfel de încărcare de diverse încercări și provocări cu care mă confrunt în fiecare zi.

În fiecare zi experimentez bombe și stres adecvat pentru corp și minte. Acasă ca soț și tată, lucrează ca CEO al Powerlogy. După ce vin acasă, mintea și corpul cred adesea că se vor odihni în cele din urmă, dar imediat există alte cereri de atenție a copiilor, planificarea și rezolvarea direcțiilor și explicațiilor „nesfârșite”. Este un antrenament imens de autocontrol, răbdare și empatie ...

Dar ce vreau să spun prin asta?

cultivăm

Dacă te simți epuizat, obosit și fără motivație, nu ești singur!

În această perioadă, cu tot ce s-a întâmplat și se întâmplă, este un test adecvat! Și atunci când o persoană este emoțional, ea alunecă mai ușor la obiceiurile negative și își rupe stilul de viață. Când nu te poți controla seara, este mai ușor să deschizi niște bere sau vin.

În loc să gătești cina, feliezi pâinea, chiar dacă știi că nu-ți va face niciun bine! Tăiați cârnați sau comandați diverse articole preferate, cum ar fi pizza, burgeri, cartofi prăjiți, prăjituri, înghețată și răsfățați-vă.

Atenție, nimic împotriva! De asemenea, berea și cârnații ar trebui să fie savurați și adesea sunt un ajutor adecvat pentru sănătatea mintală.!

Dar să fim atenți la linia subțire de abandon și renunțare la obiceiurile pozitive atunci când o bere devine 3. Când prindeți cârnații la grătar de sâmbătă cu cod cu maioneză și cornuri marți și altele asemenea.

Din nou, s-ar putea să vă întrebați la ce mă refer?

Performanța ridicată și stresul necesită un corp puternic

Ca atunci când NAVY SEALS intră în luptă sau Michael Jordan va juca pentru ultimul său titlu ....

Astfel, în perioadele dificile ale vieții, este tocmai stilul de viață și cultivarea PUTERII proprii, cel mai important pilon al succesului.!

Pentru că în cele din urmă vei deveni ceea ce se întâmplă cu majoritatea oamenilor care renunță la visele și obiectivele lor. Renunți și găsești un milion de scuze și motive pentru care nu funcționează. În același timp, pur și simplu nu erați dispus să vă confruntați cu propria transformare și să vă antrenați corpul și mintea pentru a vă trece testul.

Deci, chiar dacă te simți epuizat seara și a fost pe el toată ziua.o, nu renunța!

Începeți din nou în fiecare zi cu rutina dvs. de dimineață și cu micul dejun Power, care vă va oferi energie suplimentară, dar în același timp vă va întoarce întotdeauna la disciplină și la puterea voastră.

De câțiva ani încoace, mi-am repornit în mod regulat puterea cu Power Coffee, ulei MCT și unt. Anterior, un duș cu gheață și exerciții de respirație. Chiar dacă sunt rupt și slab mental, acest lucru mă ridică întotdeauna cu cel puțin 30%!

Când pierzi mai multe meciuri, nu înseamnă că nu mai poți câștiga liga. Cu toate acestea, playoff-urile sunt esențiale și se întâmplă multe!

În zilele noastre, cel mai important stil de viață pentru mine este obiceiul stilului de viață, doar rutina zilnică de dimineață și micul dejun pentru cultivarea Puterii Umane.

Știați că alimentele greșite stresează corpul și își pierd semnificativ puterea?

Probabil ați auzit că mâncarea, combinația și cantitatea selectată pe un platou pot fi atât un medicament, cât și o otravă. Pe de altă parte, dar probabil că aveți deja o suprapresiune a informațiilor de avertizare despre ceea ce este dăunător totul din alimente ...

Ce nu ar trebui să mâncăm sau ce nu ar trebui să le oferim copiilor noștri pentru dezvoltarea creierului, forța mentală și sănătatea fizică.

Ce se întâmplă dacă, dar știința modernă și noile cunoștințe recunosc clar că stresăm corpul cu o hrană greșită? De ce suntem adesea mai obosiți decât întăriți după prânz? Și de ce unele lucruri declanșează inflamația creierului și contribuie la demență, în timp ce altele o regenerează și o protejează?

Răspunsurile nu numai la aceste întrebări de bază și cele mai recente cunoștințe cuprinzătoare, le-am reafirmat încă o dată într-o nouă carte a Dr. Lisa Mosconi Dr.: Brain Food: Știința surprinzătoare a mâncării pentru puterea cognitivă

Recomand să studiezi. Totuși, dacă nu ai atât de mult timp și nu îți plac mai multe cărți științifice decât mine, atunci îți scriu cele mai importante principii din punctul meu de vedere.

Cel mai important principiu sau lege a naturii: Alimentele nu sunt doar calorii obișnuite, ci informații cuprinzătoare!

Nu știu despre tine, dar de mai bine de 10 ani de studii și experimentări pe calea unei nutriții optime pentru puterea umană, această abordare rezonează puternic cu mine.

Și aici ajungem practic la definiția unui aliment funcțional. Alimente care hrănesc bine corpul și creierul și, astfel, întăresc ...

Sau un aliment obișnuit, care, deși alimentează creierul cu o cantitate de glucoză, stresează și slăbește adesea corpul datorită compoziției sale. Luați, de exemplu, produse de patiserie pentru micul dejun, cereale și alimente similare procesate. Când calculați câte calorii are, avocado, 3 ouă pe unt și rucola și roșii pot avea de aproximativ 2 ori mai mult decât un castron de cereale cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un croissant cu gem și suc 100%.

Cu toate acestea, prima opțiune hrănește cu adevărat creierul și organismul, în timp ce a doua o stresează!

Să luăm în considerare data viitoare când comandăm cartofi prăjiți și măcelar pentru copii, ce stres punem pe farfuria lor.

Să credem că dulceața după prânz poate fi o doză adecvată de stres, dar un mic dejun îndulcit și o combinație de diverse substanțe problematice individual, cum ar fi glutenul, cazeina sau histamina, ne pot arunca cu adevărat în mod corespunzător.

Să nu ne mirăm atunci că copiii noștri se îngrașă și că suntem atât de supraponderali și obezi! De fapt, este posibil să nu se obțină din atât mai multe calorii decât stresul!

5 principii de care trebuie să fii atent!?

Dacă vreau să câștig forță pentru creier și corp din hrană, acord atenție acestor 5 principii sau standarde!

1. Calitatea alimentelor, originea și puritatea compoziției sale.
Resping cât mai mult posibil alimentele procesate și ieftine cu tetine și conservanți.

2. Elimin grăsimile și zaharurile dăunătoare.
Uleiuri vegetale obișnuite, amidon, dulciuri, făină, produse de patiserie, cârnați comerciali și produse din carne

3. Sunt atent la combinații pentru o digestie optimă.

Nu combin mai multe proteine ​​decât carnea cu pâinea și altele asemenea. Aleg în principal conform principiilor unei diete divizate, care își au semnificația în procesele de digestie. Nu o iau, însă, ca dogmă.

4. Percep și respect conștient preferințele individuale, toleranțele in-tolerante.

Personal, nu-mi face nici un bine în mai multă cazeină și gluten. Deci, o pizza cu șuncă și mozzarella mă poate distrage destul de mult. Chiar și cu faptul că, desigur, nu pot rezista uleiului de măsline cu sare pentru asta.

5. Sunt atent la alegerea și cantitatea de proteine.

Multe proteine ​​împovără digestia, dar este dependentă individual de enzime și necesități digestive. Cu toate acestea, persoana medie de la 25 la 50 de ani este departe de a avea nevoie de mai mult de 25% proteine ​​și atunci este important ca 100g tartru să fie mult mai greu de digerat decât 100g brânză de capră.

Când mai puțin este de fapt mai mult! Să ne gândim la cantitatea și calitatea proteinelor din dieta noastră

În prelegerile, podcast-urile sau taberele mele, subliniez întotdeauna că calitatea proteinelor din dietă este mult mai importantă decât cantitatea.

Doar pentru că împing propaganda sănătoasă a cerealelor și a proteinelor în noi nu înseamnă că sunt cu adevărat funcționale și ne oferă PUTERE optimă. Adesea aceste bețișoare sunt cauza problemelor cu digestia, balonarea sau inflamația în stomac.

Da, există câteva excepții care pot fi făcute ...

Cu toate acestea, ar trebui să investiți în alimente reale, cu un conținut optim de proteine ​​și o digestie mai ușoară. Exemple sunt untul de migdale, capra, brânza de oaie, pește, tempeh, semințe, broccoli, iaurt, vițel, quinoa, linte roșie ...

Sau investiți în proteine ​​funcționale fără a compromite calitatea și gustul. Vedeți proteine ​​prelucrate ușor și neprelucrate în Powerlogy.

În orice caz, potrivit noilor cercetări pentru longevitate, o proteină de aproximativ 20% este cu adevărat suficientă, iar cele mai riscante proteine ​​pentru încărcătura organismului sunt glutenul, aglutinina, gladina sau cazeina de vacă.

Încercați acest shake timp de 2 săptămâni ca mic dejun sau ca gustare

Am pentru tine un smoothie vegetarian, funcțional și cu adevărat gustos. Vegetarienii vor aprecia, non-vegetarienii nici măcar nu vor observa diferența.

Ai nevoie:

  • o jumătate de banană
  • 1 lingură de proteine ​​vegetale Powerlogy
  • 1 ulei PL Powerlogy MCT
  • 150 ml lapte de migdale/nucă de cocos

Pentru a face smoothie-ul și mai bogat și mai hrănitor, adăugați unt de migdale. Pentru o versiune mai dulce și, prin urmare, desert, adăugați restul de banane, afine sau puțină miere.

Procedura este simplă:

Se amestecă banana, proteina vegetală, uleiul MCT și laptele (sau ingredientele suplimentare) într-un mixer puternic până când ajungem la o consistență bătută frumos.
Turnați smoothie-ul într-un pahar înalt și bucurați-vă încet.

Deci, rămâneți cu părinții voștri în cele din urmă, lăsați forța să fie cu noi și să nu renunțăm cu adevărat! Acum, mai mult ca niciodată în viață, veți avea nevoie de o conducere serioasă, de o nouă abordare și de soluții!

Pentru că se pare că suntem ca umanitatea la o răscruce de drumuri sau chiar la marginea bunăstării, sănătății și puterii noastre. Ce crezi ?

P.S.: Dacă sunteți interesat de gândurile și recomandările mele pentru cultivarea Puterii Umane, abonați-vă la buletinul informativ și urmați-mă pe Instagram.

Să cultivăm împreună PUTEREA UMANĂ în fiecare zi!