Nu vom avea nevoie de zahăr, unt sau ulei pentru preparare. Acest tort cu cremă de ricotta-vanilie are un gust grozav chiar și fără el.
Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
a avut loc o eroare
Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.
Stilul de viață de fitness și tortul în el? Absolut nicio problemă. Cu siguranță știți că nici aici și colo cel tradițional, cu multă zahăr și cremă de unt, nu va strica. Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul. Folosim doar ingrediente valoroase din punct de vedere nutrițional, cum ar fi fulgi de ovăz, hrișcă, iaurt grecesc. O bucată are doar aproximativ 150 de calorii și, datorită proteinelor, o doză relativ bună de proteine. Dacă nu sunteți un fan al hrișcului, puteți înlocui cu ușurință făina cu spelta. Nu vă fie teamă să experimentați, puteți folosi diferite fructe sau să le omiteți complet și să vă delectați, de exemplu, cu o glazură de ciocolată de calitate.
INGREDIENTE
pe corpus
100g făină de hrișcă
75g fulgi de ovăz (fulgi măcinați)
100g iaurt alb
1/2 lingură de proteină de vanilie (poate fi omisă)
20 ml sirop de arțar (dacă nu utilizați proteine dați mai mult)
150 ml lapte (vacă, legume)
2 lingurițe praf de copt
pentru smântână
140g iaurt grecesc
1/2 lingură de proteină de vanilie (poate fi omisă)
20 ml sirop de arțar (orice îndulcitor după gust)
1 cm de extract de vanilie
fruct mic după gust
ABORDARE
Mai întâi vom pregăti aluatul. Bateți ouăle cu sirop de arțar, adăugați lapte și iaurt alb. Într-un alt castron, amestecați toate ingredientele uscate. Se toarnă ingredientele umede într-un castron cu cele uscate și se amestecă bine. Se toarnă aluatul rezultat într-o formă de tort (diametru 20cm). Se coace la 180 ° C timp de 40 de minute. Până acum, vom pregăti pur și simplu crema. amestecați ușor toate ingredientele, cu excepția fructelor. Întindeți crema pe corpul răcit, presărați cu fructe și lăsați-o să se așeze la frigider cel puțin 3 ore.
Și nu uitați, dacă reușiți, noi urmăm mereu #fitcult pe Instagram.
INFORMATII NUTRITIONALE
pentru 1 bucată (din numărul total vor fi 10)
- Cheesecake delicios cu brownie, care conține 6g de proteine într-o singură bucată și o cantitate relativ mică de calorii
- Ulei de cocos Mai puține calorii în bucătărie și un balsam pentru pielea ta într-una
- O supă ieftină, rapidă și gustoasă, care conține doar 150 de calorii, va scăpa și de celulită - care
- Ce ciocolată are cele mai multe calorii New Time
- Modelul, care primea doar 500 de calorii pe zi, a publicat fotografii care o arătau