Video despre sănătate și medicină: canabisul medicinal și impactul său asupra sănătății umane (en subtitrări) (februarie 2021)

Unele mici ajustări din jurul casei vă pot ajuta să trăiți cu mai puțină durere și mai mult confort.

creează

Nu ratați acest fapt

Casa ta este castelul tău și este probabil că ți-ai petrecut mai mult din zi acolo decât în ​​altă parte. Cu toate acestea, dacă simțiți durerea, rigiditatea și oboseala care sunt comune oamenilor care le au, sarcinile dvs. zilnice sunt dificile. Din fericire, unele schimbări simple din jurul casei vă pot ajuta să o faceți mai ușoară, mai sigură și mai confortabilă.

Spondilita anchilozantă este o formă de artrită care afectează în primul rând coloana vertebrală (deși poate afecta alte articulații). Provoacă articulații ale coloanei vertebrale sau vertebre, astfel încât majoritatea persoanelor cu această afecțiune simt dureri în partea inferioară a spatelui, unde coloana vertebrală se alătură pelvisului. Este important să faceți tot ce puteți pentru a sprijini și a evita tensionarea sau răsucirea necorespunzătoare a spatelui. Iată câteva modalități de a face asta acasă:

Sufragerie

Folosiți perne pe canapea pentru a oferi confort și sprijin. Menținerea unei posturi bune este esențială atunci când aveți spondilită anchilozantă. Este important să evitați ruperea. „Slouching-ul va susține o poziție pe care nu o dorim”, a spus Truyen Dang, un kinetoterapeut al UCLA Rehabilitation Services din Burbank, California. „Mi s-ar putea părea că aș putea încerca pe canapea, dar e mai bine să te ridici în picioare”.

Scoateți sau asigurați covoarele pentru a preveni oprirea. Combaterea durerilor de spate și a rigidității poate afecta modul în care mergeți. Păstrați-vă casa în siguranță, eliminând orice oprire sau pericol de alunecare. Pe lângă îndepărtarea sau atingerea covoarelor, ar trebui să îndepărtați și dezordinea și să asigurați cablurile electrice care vă pot împiedica.

Instalați balustrade pe ambele părți ale scărilor. Balustradele asigură sprijin și stabilitate, mai ales dacă starea dumneavoastră apare și vă doare spatele, șoldurile și genunchii.

Bucataria

Stocați articolele pe care le utilizați în fiecare zi în dulapuri ușor accesibile. Doriți să evitați să vă îndoiți prea mult și să vă faceți inconfortabil atunci când ridicați obiecte grele. În mod similar, un cărucior de călătorie vă poate ajuta să mutați mai ușor mâncarea, vasele și aparatele de la masă la mașina de spălat vase sau din cameră în cameră.

Luați în considerare păstrarea unui mic pas al unui scaun practic. Dacă aveți nevoie să stați în picioare pentru o perioadă lungă de timp - spuneți când spălați sau mâncați alimente - un scaun vă va permite să susțineți un picior, care poate fi dureros, și să ofere acelei părți o ușurare ușoară, sugerează Lan Boehme, un kinetoterapeut pentru UCLA Health din Los Angeles.

Baia

Instalați balustrade. Ca și în cazul scărilor din alte părți ale casei dvs., balustradele de duș sau toaletele vă vor oferi stabilitate și sprijin, mai ales dacă aveți. Scaunul de duș vă va ajuta, de asemenea, să faceți duș în siguranță și confortabil.

Obțineți toalete ridicate. Dacă durerea sau rigiditatea spatelui, șoldurilor sau genunchilor îngreunează ridicarea și coborârea, un scaun ridicat poate reduce gradul de îndoire pe care trebuie să îl faceți. De asemenea, va fi mai ușor să vă ridicați.

dormitoare

Cumpără o saltea de sprijin. Vă va ajuta să mențineți o postură bună în timpul somnului. Când vă întindeți pe spate, spatele dvs. ar trebui să păstreze o curbă naturală în formă de S. Potrivit Arthritis Research UK. Când stați întins pe lateral, spatele trebuie să fie drept.

Obțineți o pernă de pat confortabilă. Pernele cu formă de spumă sau cu memorie pot fi deosebit de utile în reducerea durerilor de gât și umeri, potrivit Arthritis Research UK. Păstrează-ți pernele prea sus. Nu vrei ca gâtul tău să fie ciudat sau incomod.

Folosiți manipulatoare cu șir lung. Acestea și altele, cum ar fi accesoriile pentru șosete, vă pot ajuta să vă îmbrăcați mai ușor dacă aveți probleme de îndoire a șosetelor și pantofilor, de exemplu. Din nou, orice vă permite să finalizați o sarcină fără a vă apleca, pliați sau pierde vă va ajuta.

Birouri la domiciliu sau studiu

Stai confortabil. Un scaun de birou bun și de susținere este esențial, mai ales dacă stați mult timp. Găsiți un scaun care să vă permită să stați confortabil și să vă simțiți susținut.

Poate doriți să luați în considerare lucrul cu cineva care vă poate evalua casa și vă poate sugera alte modificări și ajustări pe care le-ați putea face. Cu unele renovări minore, vă puteți adapta casa la nevoile dvs. specifice și o puteți face mai confortabilă, îndeplinind sarcini zilnice simple. Și nu uitați, nu trebuie să faceți totul singur - membrii familiei vă pot ajuta cu unele dintre aceste treburi.