nutra

Detoxifierea, sau abrevierea detox, pe scurt, este un cuvânt pe care mulți îl asociază astăzi cu diete speciale și pastile scumpe. Acesta este rezultatul multor ani de eforturi depuse de diferite companii farmaceutice, care încearcă să câștige bani mari pentru detoxifierea organismului. Cu toate acestea, corpul dvs. este echipat cu propriul sistem de detoxifiere, pe care trebuie doar să îl susțineți în mod corect. În acest articol, veți citi câteva sfaturi despre cum să scăpați de substanțele nedorite din organism într-un mod natural și sănătos.

Limitați aportul de zahăr

Acesta este primul pas pe care ar trebui să-l faci în călătoria ta de detoxifiere. În zilele noastre, zahărul este o cantitate uriașă de alimente, deci este o idee bună să începeți să urmăriți cât mâncați. Nu încercați să o opriți complet - va fi solicitant inutil și corpul primește energie din zahăr. Nu mai beți băuturi îndulcite, duceți fructe la film în loc de dulciuri și mâncați prăjituri doar ocazional. Acest lucru este suficient pentru a vă împiedica să mâncați prea mult zahăr.

Bea multa apa

Corpul uman este în mare parte apă. Prin urmare, dacă doriți să funcționeze corect, trebuie să îl furnizați. Apa este extrem de importantă din punct de vedere al detoxifierii, deoarece în ea se elimină cele mai multe toxine din corp. Dacă sunteți obișnuiți să beți băuturi cu zahăr, trecerea la apă curată poate fi dificilă. Apoi este recomandat să beți ceai sau apă cu puțin suc de lămâie pentru aromă.

Mutare

Exercițiul fizic va fi marele tău prieten atunci când te detoxifiezi. Activitatea fizică este cea care „lovește” metabolismul și toate celelalte procese din corp. Mișcarea sprijină digestia, diverse produse reziduale sunt excretate în transpirație și sistemul cardiovascular este întărit. Dacă nu aveți ocazia sau timpul pentru sport, fiți creativi - folosiți scările în locul liftului, nu mergeți la magazin cu mașina, ci pe jos, organizați plimbări regulate de familie ... există multe posibilități.