spate

Desigur, fiecare fată și femeie își dorește să fie frumoase și atractive, visează la o siluetă subțire și un corp strâns. Și nu va face niciun fel: oamenii de știință confirmă că totul depinde de caracteristicile corpului. O femeie din natură a câștigat un metabolism puternic, care vă va permite să mâncați un kilogram de grăsime pe timp de noapte și să luați un tort și să figurați ca o zână. Iar alții nu au dulciuri și grăsimi în gură, dar totuși se îngrașă. Desigur, poți pierde în greutate dacă stai la o dietă grea, dar nu numai că slăbești, ci și menții această greutate. Da, și aproape toate femeile din timpul nostru lucrează și cu o astfel de dietă, completată cu întinderea picioarelor.

Dar cum să elimini pliurile de pe spate, deoarece este foarte inestetic, este cu adevărat posibil să faci ceva de natură?

Le puteți reduce semnificativ dacă nu le eliminați complet și, dacă nu există suficientă grăsime, atunci puteți merge cu toate acestea. Iar exercițiul fizic vă va ajuta în acest sens.

Desigur, dacă o femeie se gândește cum să curățe pliurile de grăsime de pe spate, atunci merită să vă gândiți la dietă. Sau mai degrabă despre alimentația sănătoasă. Are un efect asupra dietei, dar este fragil. Un sistem nutrițional care nu contribuie la depunerea grăsimilor ajută cu adevărat.

Toată lumea știe să mănânce bine. Dar foarte puțini oameni mănâncă. Principiile de bază se reduc la faptul că aportul de calorii ar trebui să fie puțin mai mic decât vârsta și stresul așteptat (unii nu aduc totul la fanatism!); dulciurile sub formă de zahăr, înghețată, sifon, prăjituri trebuie excluse; fructele dulci și fructele de pădure restricționează sever; reduceți sau eliminați complet din dieta cu amidon: făină, cartofi - și garnisiți pentru a mânca hrișcă, orz, quinoa și alte cereale care favorizează arderea grăsimilor; exclude cârnații. Există fracțiuni pentru a preveni foamea.

Dar acest lucru nu este suficient. Deși multe femei pierd în greutate din spate și o schimbare a dietei va îmbunătăți aspectul, într-adevăr pierde în greutate și va elimina pliurile de pe spate sub sutien, trebuie să faceți exerciții fizice.

Nici fanatismul nu ar trebui să devină unul în acest sens. Unii oameni recomandă să faceți exerciții 5-6 ore pe zi. Trebuie să te gândești, este eficient. Dar este potrivit doar pentru sportivi. În primul rând, sunt suficient de instruiți pentru asta (dar se ocupă și de pregătirea medicului și supravegherea medicului!). În al doilea rând, aceasta este profesia lor și, în mod firesc, de aceea sportivii acordă atât de mult timp.

Exerciții pentru îndepărtarea ridurilor de pe spate

Trebuie să faci o varietate de exerciții în fiecare zi. Dacă există dorința de a pierde în greutate, atunci, în general, pierderea în greutate. Plus exerciții speciale.

  1. "Navă", Așezați-vă pe podea, pe stomac și aplecați-vă, ridicați picioarele, capul și umerii. Fixează-te în această poziție, apoi ia poziția inițială și relaxează mușchii. Ține-ți mâinile de-a lungul portbagajului. Acest exercițiu trebuie efectuat de 10 ori pe zi.
  2. Cu sală de gimnastică, Este necesar să luați un băț de gimnastică, să-l înfășurați la spate și să îl mențineți la nivelul umerilor. Acum trebuie să vă întoarceți corpul spre dreapta și spre stânga, încercând să faceți acest lucru, astfel încât mușchii oblici ai spatelui să funcționeze.

Dacă o persoană este bine antrenată și participă la o sală de gimnastică, de trei ori pe săptămână, de 20 până la 30 de ori exercițiul de bot - o pantă pe o pantă.

Nu există un răspuns definitiv la întrebarea dacă masajul va ajuta la îndepărtarea cutelor de pe spate. Dar, de obicei, este destul de eficient și majoritatea observă efectul pozitiv.

Așadar, odată ce v-ați dat seama cum să îndepărtați pliurile din spate, ar trebui să vă acordați un stil de viață sănătos și atunci corpul dvs. va deveni cu siguranță mai frumos.