sfaturi

Știți ce trebuie să faceți, ce trebuie să mâncați și cum să vă deplasați pentru a preveni sau cel puțin a reduce riscul bolilor venoase?

Mutați-vă picioarele ori de câte ori este posibil

  • Dacă trebuie să stați în picioare sau să stați mult timp în timpul zilei, faceți pauze scurte în care veți merge sau măcar înconjurați gleznele.

Face sport

  • Cele mai potrivite sporturi sunt cele în care există o mișcare ritmică în articulația gleznei, în combinație cu munca musculară a mușchilor gambei (drumeții, alergare, înot, dans, ciclism etc.). Evitați toate sporturile care provoacă șoc excesiv sau dilatarea venelor și încetinirea ulterioară a revenirii venoase (tenis, schi alpin, haltere).

Evitați expunerea directă la căldură

  • Băile fierbinți, saunele, băile de soare sau cerurile fierbinți ar trebui să fie tabu în caz de probleme cu venele.

Acordați atenție compoziției dietei

  • Dieta ar trebui să conțină multe fibre și mai puține grăsimi saturate. De asemenea, asigurați un aport adecvat de lichide. Scopul este de a preveni constipația și supraponderalitatea, care împovărează sistemul venos.

Nu purtați îmbrăcăminte strânsă

  • Îmbrăcămintea prea strânsă apasă pe vene și împiedică revenirea venoasă. Nu purtați pantofi cu toc înalt și fără toc. Încălțăminte cu tocuri mici de 3 până la 4 cm este ideală pentru picioare, care asigură suficientă presiune pentru a susține revenirea venoasă.

Nu rezolvați problema cu geluri și unguente, care oricum nu o vor elimina

  • Consultați un medic de îndată ce observați primele simptome, cum ar fi dureri de picioare, umflături, crampe sau venele dvs. devin vizibile.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.