Cum să slăbești după naștere? Aceasta este o întrebare pe care poate fiecare mamă o rezolvă, mai devreme sau mai târziu, pentru că la urma urmei - vrem și noi să fim frumoși și mulțumiți de noi înșine.

pentru

Dar fiecare dintre noi este diferit și, în timp ce unele mame au griji diferite după ce au născut și nu trebuie să ne ocupăm de greutate, unele vor să lucreze la silueta lor.

Pentru propriul sentiment bun și uneori și din cauza articulațiilor dureroase și a coloanei vertebrale, care au reacționat astfel la greutatea crescută în timpul sarcinii, încep să lupte cu kilograme în plus.

Aceste opt sfaturi vă vor ajuta să slăbiți sănătos, ceea ce nu vă va face rău bebelușului.

1. Nu te grăbi, așteaptă.

Asigurați-vă că nu începeți să slăbiți imediat după întoarcerea din spital. De asemenea, trebuie să vă odihniți, chiar dacă aveți o operație cezariană. De asemenea, trebuie să vă obișnuiți cu noul mod de miez și să vă adaptați la orice schimbare. În plus, multe mame pierd în greutate în primele luni fără eforturi mari sau bătăi de cap. Mai multe îndatoriri și mai puțin somn se vor reflecta în greutatea lor, caz în care nu trebuie să vă faceți griji cu privire la modificările dietetice sau exercițiile fizice.

2. Nu pierde drastic în greutate

Rețineți, de asemenea, că acum nu este momentul să experimentați. Nu căutați diferite diete extreme și, de asemenea, asigurați-vă că aveți o dietă regulată. Dacă exagerați cu pierderea în greutate, se poate întâmpla foarte ușor să pierdeți lapte. Așa că abordează totul cu înțelepciune. Cifra perfectă nu merită să i se ia copilului despre substanțele de protecție valoroase pe care i le dai prin laptele matern.

3. Fără pastile

În timpul pierderii în greutate, ar trebui să evitați cu siguranță toate ajutoarele, cum ar fi pastilele. Acestea nu sunt potrivite în mod special pentru copilul dumneavoastră. Nu știi din ce sunt făcute și aceste substanțe ajung direct la bebeluș prin lapte. Mai degrabă alegeți modalități naturale, acordați atenție dietei și începeți să faceți mișcare, ca și cum ați putea să vă răniți descendenții în acest fel. Aveți grijă, de asemenea, la diferite ceaiuri de slăbit. Unele ierburi nu sunt potrivite în timpul alăptării și diareea pe care o pot provoca vă va slăbi prea mult și nu vă va ajuta în niciun fel.

4. Feriți-vă de alimentația excesivă

Oboseala și modificările condițiilor de viață sunt adesea abordate de mame prin hrană. În acest fel, tratează și problemele mentale care pot apărea din cauza dezechilibrelor hormonale. Mâncarea devine prietenul lor fidel și din această cauză este foarte greu să lupți chiar și cu kilograme. În plus, există sfaturi că mamele trebuie să mănânce mult pentru a avea suficient lapte. Cu toate acestea, adevărul este că este suficient să ai o dietă bine echilibrată și astfel să-i oferi copilului tău mai mult decât prin supraalimentare. O altă perioadă de criză vine atunci când copiii încep să mănânce și mamele învață obiceiul prost de a mânca mereu după ei.

5. Exercițiu după șase săptămâni

Dacă doriți să vă lucrați la siluetă cu exerciții, ascultați-vă corpul în acest caz. Acest lucru vă va spune când vă simțiți deja bine și ce vă puteți permite. Cu toate acestea, este important să începeți cel mai devreme după șase săptămâni. Răsfățați-vă cu o relaxare pentru a vă aduce corpul în echilibru și apoi puteți începe cu îndrăzneală să vă exercitați. Nu vă supuneți scuze. Ca și înainte, puteți găsi acum cel puțin zece minute pe zi pentru un scurt antrenament. Căutați întotdeauna motive pentru a găsi timp pentru o astfel de mișcare și nu scuze pentru a retrăi din nou delicatese sărate în fața televizorului.

6. Completați-vă energia în mod corespunzător

Odată cu sosirea unei persoane noi, veți avea o mulțime de responsabilități deodată, așa că, desigur, vă veți simți în continuare obosiți și veți căuta întotdeauna surse alternative de energie undeva. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu le completați cu dulciuri sau mese mai grele. Fiți sensibil, gândiți-vă sobru și preferați ciocolată neagră de calitate, nuci neprăjite și nesărate, stafide, zahăr din struguri și mâncați multe fructe în schimb.

7. Implică bebelușii în exercițiu

Există foarte multe activități. Puteți începe prin plimbare. Mersul rapid ajută figura și alergarea. Unele mame nu permit nici măcar patinarea cu role. În acest caz, însă, aveți grijă să nu cadă și să nu răniți copilul. Când firimitul crește puțin, poți să te uiți în jurul lecțiilor tale pentru a face acest exercițiu distractiv și pentru comorile tale.

8. Somnul face mult

De aceea este foarte important să-i cereți soțului/soției dvs. să coopereze și ei. O dată pe zi, el îți poate scoate copilul afară și îl poate plimba, în timp ce tu te poți odihni în liniște și măcar uneori prinde din somn. Metabolismul tău se va corecta și greutatea ta se va opri.