Acțiune
Dacă preferați să faceți mișcare acasă, dar nu vă mai bucurați de exerciții obișnuite pe o saltea, încercați acest ajutor original pentru exerciții, care se găsește în fiecare gospodărie.
Scaunul clasic vă va înveseli antrenamentul și vă puteți folosi antrenamentul obișnuit pentru a vă modela fesele frumoase, coapsele, abdomenul și pentru a vă îmbunătăți starea.
Toată lumea poate face mișcare pe un scaun
Cu ajutorul unui scaun obișnuit, puteți face exerciții cu intensitate fizică până la cele mai solicitante, în care trebuie să implicați întregul corp. Cu toate acestea, înainte de a face mișcare, este important să îl așezați pe o suprafață care nu va aluneca, astfel încât scaunul să nu se miște în timpul exercițiului.
Scaunul nu prea înalt sau scăzut este ideal pentru exerciții. Când stați, genunchii trebuie să fie în unghi drept și ar trebui să fie direct deasupra călcâielor. Cu toate acestea, pentru multe exerciții, orice scaun pe care îl aveți la îndemână va fi suficient.
Să începem!
Stăm cu spatele în fața scaunului. Îndoiem genunchiul drept și întindem piciorul stâng în spatele nostru până la scaunul scaunului. În plus, avem un spate vertical și capul în linie cu coloana vertebrală. Apoi îndoiți încet genunchiul drept până când este paralel cu podeaua. Vom rămâne în această poziție timp de 2 secunde și vom reveni la poziția inițială. Repetăm exercițiul cu fiecare picior de cel puțin 7 ori în două serii.
Alte exerciții cu scaun: