păstrează

Începi să te plângi de oboseala primăverii? Știți ce vă fură energia și cum vă puteți bucura de primăvară, plin de optimism. Dacă vă simțiți epuizați, nu căutați imediat un pat. Încercați sfaturile noastre despre cum să vă readuceți corpul și mintea la viață.

Sfaturi pentru corp

Vă rog simțurile. De exemplu, mirosiți trandafirul, menta, mandarina, puteți folosi și uleiuri esențiale naturale din aceste plante. Aduc o dispoziție bună.

Bucurați-vă de lumină, încearcă să fii cât mai des posibil în natură, în aer curat, ideal dimineața. Lumina naturală din corpul nostru crește nivelul de serotonină - un hormon al bunei dispoziții.

Pleacă de-aici. Puteți recunoaște o persoană tristă, stresată prin atitudinea sa. Ghemuită pe spate, brațele încrucișate și capul plecat. Oamenii cocoșați respiră mai puțin adânc, corpul lor primește mai puțin oxigen și, prin urmare, se simt obosiți. Prin urmare, ștergeți-vă spatele, ridicați capul și lăsați plămânii și abdomenul să respire liber.

A face exerciții fizice. Exercițiile de yoga sau Pilates sunt potrivite pentru întărirea mușchilor, a posturii adecvate și a gândurilor vesele. Fii mereu în mișcare, mergi, dansează, înoată. Exercițiile fizice reduc stresul și anxietatea, promovează buna dispoziție crește energia.

Scapă de kilogramele în plus - sănătos - rapid - gustos și eficient. Vă oferim supraveghere medicală profesională, un program de reducere de 30 de zile cu 5 mese proaspete pe zi de la partenerul nostru eDiéta și livrare direct către dvs. plus în plus - un test de intoleranță alimentară cu reducere.

Schimbați meniul

Știm că există alimente cu o valoare nutritivă bună care vor menține mintea și corpul în plină forță.

Preferă alimentele cu un indice glicemic scăzut - hrișcă, orz, ovăz, grâu. Produsele integrale vă oferă energie și am scris deja despre ele că sunt bogate în vitamine B. Alegeți pește gras, nuci și semințe - toate sunt bogate în acizi grași esențiali care ajută organismul în perioadele de stres.

Bucurați-vă de fructe și legume colorate, mai ales sezonul de spanac, broccoli și caise. Sunt pline de antioxidanți care ajută la reducerea stresului și susțin imunitatea.

Bea apă. Când ești deshidratat, nu ai energie. Corpul nostru are nevoie de apă pentru toate reacțiile chimice din celule. Bea apă pe tot parcursul zilei, nu până când îți este sete.

Bucurați-vă de leguminoase, mai ales pe linte și soia. Acestea ajută la echilibrarea zahărului din sânge, oferind în același timp un aport lent de energie.

Uita de -

alcool, care afectează calitatea somnului și epuizează vitaminele B, magneziul, zincul și calciul și acestea ajută la funcționarea normală a creierului.

Limitați alimentele cu un indice glicemic ridicat, precum pâinea albă, orezul alb, cofetăria - consumă doar energie.

Feriți-vă de cofeină, poate preveni absorbția fierului, care este implicat în producerea de hemoglobină, care leagă oxigenul din celulele roșii din sânge.

Ceva pentru suflet: Fii pozitiv. Gândurile negative ne îngrijorează, epuizând atât puterea, cât și energia. Pot ridica pozitiv starea de spirit și influența pașii următori. Chiar și în situații dificile, încearcă să găsești ceva pozitiv. Un lucru mic care vă va mulțumi și vă va face fericiți.

Reîncărcați lanternele - încercați detoxifiere din e-Diet!

eDieta - este liderul segmentului dietelor gata de consum cu o valoare nutritivă definită. Vor pregăti un meniu personalizat pentru toată ziua și vi-l vor aduce direct. Dieta include 5 mese (mic dejun, zeciuială, prânz, prânz și cină). Meniul este rezultatul cooperării unui dietetician, medici, instructori și bucătari. eDiéta este partener al Clinicii Interklinik de Sănătate și Frumusețe.