Cea mai naivă modalitate de a slăbi: nu mai mânca produse de patiserie, începe să cumperi produse ușoare și interzice-te să mănânci după ora 18:00. Toate acestea sunt greșeli!

greutate

Adevărul este simplu - vă recomand să cumpărați lapte integral, mai degrabă decât lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

De ce laptele integral este mai bun?

Sursele de grăsimi și carbohidrați alcătuiesc gustul pe care îl tânjești.

Evitarea grăsimilor și a carbohidraților nu este modalitatea corectă de a slăbi!

Dacă pierzi multă grăsime din produs îi vei reduce gustul.

Pentru a recupera gustul ... adăugați zahăr.

Dacă reduceți proporția de zahăr (de exemplu, bara „proteică” Snickers), trebuie să creșteți proporția de grăsime pentru a recâștiga gustul excelent.

Ce înseamnă? Dar rețineți: 1g de carbohidrați = 4 calorii, 1g de grăsime = 9 calorii ... Când adaugă aceeași cantitate de grăsime într-un bar cu conținut redus de zahăr ... De exemplu - dacă bara avea anterior 20g de zahăr, au luat 80 de calorii din ea. Au adăugat 20g de grăsime dintr-o altă sursă (de exemplu, unele grăsimi de palmier, le place), așa că în cele din urmă au adăugat 180 de calorii la bar. Bine?

Cum să slăbești -> citește eticheta alimentelor!

În același timp, utilizarea inscripțiilor „ușoare” și similare nu este o legislație slovacă nelimitat în nici un fel și astfel cumpărați adesea un produs în care există încă mult zahăr simplu și în același timp grăsime nedorită, presupunând că cumpărați un aliment sănătos.

Chiar vrei să știi cum să slăbești?

Nu cumpărați conform ambalajului, dar întoarceți întotdeauna produsul și citiți informațiile scrise între valorile nutriționale.

Vedeți în ce constau compozițiile dvs. preferate, caș, iaurturi, fulgi de ovăz „fitness”.

Oricine a încercat acest lucru știe deja că slăbitul folosind alimente „ușoare” nu funcționează. Dacă da, atunci doar pentru o perioadă scurtă de timp și vă va reveni o dată atât de mult atunci când vă schimbați dieta înapoi.

Este important să veniți cu un sistem pe care să îl puteți urmări pe termen lung și să obțineți rezultate reale într-un mod plăcut.

Logica comună a persoanelor care nu au prea multe cunoștințe în domeniul nutriției sănătoase este că, dacă vor să slăbească, trebuie să nu mai mănânce dulciuri, să limiteze produsele de patiserie etc. În realitate, însă, acest lucru nu funcționează. Am clienți pentru care am compus zilnic un prânz dintr-un restaurant sau 1 cutie de RedBull în sala de mese. La cererea lor, desigur.

Este important să găsiți o cale care să fie nu numai funcțională, ci și plăcută.

Controlul zilnic al greutății este o „boală” obișnuită a multor oameni care încearcă să slăbească.

Deoarece lucrez ca antrenor personal/online și consultant în nutriție, este de la sine înțeles că ...

Astăzi este la modă. Cumpărați avocado, semințe de chia, unt de nucă și ...