>

adevărat

Obezitatea și povara inutilă

Ce se aplică pentru noi, oamenii obișnuiți, care petrec cea mai mare parte a zilei în birou sau în poziția șezând? O astfel de modificare a dietei este benefică și sigură și pentru noi? Expertul susține că carbohidrații nu numai că duc la o epidemie de obezitate la nivel mondial, dar nu avem cerințe nutriționale pentru a le consuma - într-un fel sunt o povară inutilă pentru corpul nostru.

Plus grăsime naturală

Pentru ultimele două generații, viziunea dominantă în întreaga lume a fost că grăsimile ar trebui reduse. Mesele cu conținut scăzut de grăsimi au fost preferate și ideea a fost că cu cât mănânci mai multe grăsimi, cu atât ești mai gras. Astăzi, se dovedește că acest lucru nu este adevărat. Nu este nevoie să reduceți volumul de grăsimi, ci carbohidrații. Avantajul acestui mod de a mânca este faptul că nu trebuie să simțiți deloc foame, deoarece proteinele și grăsimile vă vor satisface suficient. Dacă alegeți grăsimi naturale neprelucrate sau cât mai puține grăsimi procesate, nu vă veți îngrășa!

Ca oamenii din peșteră

Această opinie este înregistrată de așa-numita paleo-dietă. Esența sa este să mănânce cât mai puține alimente procesate. Conform informațiilor publicate pe mass-media străină, nu trebuie să ne facem deloc griji cu privire la alimentele naturale întregi - cum ar fi untul, slănina, ouăle. Cu siguranță un mic dejun mai bun decât un castron de cereale, care are mulți carbohidrați și mult zahăr.

Fără mâncare din cutie

Semifabricatele și mesele procesate din „cutie” nu ar trebui să fie deloc în meniul nostru. Glucidele pot provoca din ce în ce mai multe probleme cu vârsta. La vârsta mijlocie și la bătrânețe, pierdem capacitatea de a metaboliza carbohidrații și, astfel, crește riscul de diabet și alte boli metabolice. În plus, fiecare persoană are o capacitate diferită de a metaboliza carbohidrații, unii dintre noi pur și simplu nu pot.

  • 6 pași pentru o încălzire simplă dimineața: 10 minute pe zi și urmăriți modificările >>

Nu știm numere reale

Potrivit experților, chiar și statisticile care vorbesc despre obezitate și diabet nu sunt exacte și sunt adesea subestimate, deoarece nu toată lumea știe despre această problemă și nu toată lumea o recunoaște. În orice caz, o parte semnificativă a populației suferă de diabet, iar reducerea consumului de carbohidrați ar putea fi o modalitate de a reduce acest număr. În acest fel, puteți pierde mult în greutate, care este un ajutor major în diabet.

Ce zici de fibră?

O dietă bogată în carbohidrați este de obicei asociată cu un conținut ridicat de fibre. Unde îl veți obține atunci când încetați să consumați carbohidrați? Nu este atât de complicat pe cât ar părea. Obțineți multe fibre din legume sau fructe cu frunze verzi.