beți

Cel care nu slăbește nu se ocupă prea mult de ceea ce bea. El doar ține cont de faptul că ar trebui să fie multe. Uneori, o bombă cu calorii, suc de fructe, băutură îndulcită sau alcool.

În mod logic, nu avem nicio șansă să o obținem din apă potabilă limpede sau ceai de plante neîndulcit. Cu toate acestea, există și băuturi care susțin pierderea în greutate, cum ar fi ceaiul verde.

Când și cât să beți?

Inainte de micul dejun
O jumătate de litru de apă sau ceai de plante slab - se recomandă să beți după trezire, înainte de micul dejun.

În timpul mesei
Ar trebui sau nu să bea în timp ce mănâncă? Igor Bukovský, medic de la Clinica de nutriție clinică, a explicat: „Fie prin clătirea parțială a alimentelor din stomac înainte de a putea fi digerate, veți fi foame mai repede și apoi veți mânca mai devreme și mai mult, sau invers. Deoarece un volum mare de lichid vă perturbă digestia și vă provoacă flatulență, vă veți simți plin, balonat, iar acest sentiment de plenitudine vă va întârzia următoarea masă. ”Deci, nu trebuie să beți în timpul mesei, faceți acest lucru înainte și după masă.

După masă
Dacă este imediat, răsfățați-vă puțin și numai dacă sunteți cu adevărat sete - maximum 2 deci de apă sau ceai.

Înainte de culcare
Bea doar puțin lichid. A adormi sete nu este o soluție ideală, deoarece noaptea transpirăm și expirăm multă apă.

Interesant

Ceaiul PE-ERH este cu adevărat sărac? Opinia lui Igor Bukovsky vorbește de la sine. „Până în prezent, nu există ceai în lume care să provoace scăderea în greutate măsurabilă fără a interfera cu compoziția dietei și fără activitate fizică”.

În urmă cu șase ani, oamenii de știință despre animale au încercat să demonstreze dacă ceaiul în cauză era un remediu pentru obezitate. Au descoperit că dozele mari de frunze de ceai blochează ușor producția de acizi grași în ficat, scad colesterolul și grăsimile din sânge.

Igor Bukovský avertizează și împotriva imitațiilor ieftine. Acestea pot conține mult fluor, care dăunează dinților și poate provoca, de asemenea, constipație.

Ce să bei?

Apă filtrată și minerală
Ceai - pe bază de plante, urzică, mentă sau verde. Avantajul lor este că încetinesc senzația de foame (de care avem cel mai puțin nevoie în timpul slăbirii)

Ce să nu bei?

Tot ce conține zahăr: nectare, lichide din concentrate, minerale aromate, sucuri de fructe și siropuri
Sucul de fructe crude este o băutură sănătoasă, dar și foarte bogată în calorii. Așadar, tratați-vă numai în mod excepțional și în cantități mici

Ceașcă de măsurare

Vă puteți măsura cu ușurință „obligatorii” trei litri de lichide pe zi. De exemplu, luați-vă un angajament și beți un litru și jumătate de apă minerală sau de izvor în timpul orelor de lucru - o sticlă va fi ceașca dvs. de măsurare - urmăriți cât și cât de repede o pierdeți. Culoarea urinei ne va ajuta, de asemenea, să stabilim dacă bem suficient. Urina închisă la culoare este un semn că nu o „exagerăm” cu regimul de băut. (Cu toate acestea, o durere de cap va fi probabil asociată cu aceasta). Dimpotrivă, urina palidă limpede este dovada faptului că bem suficient, sau chiar mult.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.