zile
Trebuie să pierdeți câteva kilograme și, în mod ideal, cât mai curând posibil? Căutați o modalitate garantată de a vă întoarce în hainele preferate sau de a vă plimba fără rușine într-un costum de baie din două piese de-a lungul plajei? Apoi, puteți încerca o dietă cu lapte de 13 zile, timp în care pierdeți opt până la zece kilograme, conform autorului său. În articolul următor, vă vom spune ce este o dietă lactată, cum funcționează și cât de probabil aveți la dispoziție kilograme nedorite.

Originea dietei cu lapte

Autorul dietei cu lapte este considerat a fi endocrinologul și diabetologul ceh prof. Rajko Doleček, care însă își neagă autoria.

În principiu, dieta cu lapte este similară cu dieta Dukan sau Atkinson, deci se bazează pe un aport ridicat de proteine ​​și pe o dietă regulată.

Dieta a fost inițial destinată pacienților mincinoși fără efort fizic, deci nu trebuie să faceți mișcare sau să efectuați activități solicitante fizic în timpul dietei cu lapte.

Baza este regularitatea

Dieta cu lapte se bazează doar pe aportul de alimente bogate în alimente, Va trebui să refuzați toate dulciurile, mezelurile, garniturile, brânzeturile grase, alcoolul și băuturile gazoase.

Mâncarea determinată cu precizie de meniu trebuie apoi consumată la intervale regulate de trei ore, în mod ideal la 7, 10, 13, 16 și 19 ore. Cu toate acestea, puteți ajusta timpul după dorința dvs., este important să respectați cinci mese la intervale regulate de trei ore. Pe lângă respectarea dietei, este necesar să aveți o cantitate suficientă de lichide, cel puțin doi litri pe zi. Puteți bea apă plată sau ceai neîndulcit. Apoi vă puteți delecta cu cafea numai în timp ce mâncați.

Cum functioneazã

Dieta lactată se bazează în principal pe reducerea aportului zilnic de energie. Dacă mâncați în conformitate cu dieta prescrisă, corpul dvs. va primi doar 400 până la 600 de calorii pe zi. Potrivit dieteticienilor americani, veți pierde în greutate datorită acestei diete, mai ales în abdomen, deoarece calciul conținut în lapte descompune tampoanele de grăsime.

Avantajele și dezavantajele dietei lactate

Cel mai mare avantaj al acestei diete este scădere rapidă în greutate. În același timp, te vei obișnui cu o dietă obișnuită și cu o cantitate suficientă de lichide și, datorită produselor lactate, îți vei completa corpul cu calciu.

Ca orice altă dietă unilaterală, dieta cu lapte furnizează corpului dvs. doar o cantitate mare de proteine., totuși, îți vor lipsi vitaminele, fibrele și mineralele. Datorită aportului caloric redus, este posibil să vă simțiți flămând și epuizat, rezultând sentimente de nervozitate și stare proastă. Este posibil să aveți și dureri de cap. Când urmați o dietă cu lapte, scăpați de kilograme, grăsimi și apă, dar și o mare parte din masa musculară, iar pielea se va slăbi.

Când să nu urmeze dieta cu lapte

Dacă sunteți alergic la lapte, produse lactate și lactoză, atunci nu încercați o dietă lactată în niciun caz. Dacă sunteți tratat pentru orice problemă de sănătate, consultați-vă medicul, care vă cunoaște bine sănătatea, atunci când începeți o dietă cu lapte. Această dietă poate fi periculoasă pentru persoanele debilitate, deci nu vă asumați riscuri inutile.

Ferește-te de efectul yo-yo

Înainte de a începe o dietă lactată, rețineți că, la fel ca toate celelalte diete unilaterale pe care le slăbiți rapid, aveți și dieta cu lapte numai efect pe termen scurt. Consumul redus de energie și încetinirea metabolismului sunt garantate pentru a avea un efect yo-yo atunci când reveniți la dieta inițială, astfel încât să puteți obține chiar și mai multe kilograme decât ați pierdut. Prin urmare, dacă doriți să vă mențineți greutatea, este necesar să urmați o dietă sănătoasă după încheierea dietei cu lapte.

Meniul

Dacă ați decis să încercați o dietă lactată și să mergeți la cumpărături, cumpărați lapte și brânză de vaci în versiuni semi-grase sau grase. Produsele cu conținut scăzut de grăsimi nu conțin cantitatea necesară de nutrienți. Fructele și legumele depind de papilele dvs. gustative, alegeți ce vă place. Carnea trebuie să fie apoi slabă.

Alte zile

Din a 14-a zi, apoi începeți să mâncați din nou o dietă completă. Cu toate acestea, rețineți că după ultimele 13 zile de dietă cu lapte, stomacul vă va fi contractat și nu veți putea mânca atât de multă mâncare cât obișnuiți imediat. Nu urmați niciodată o dietă lactată mai mult de 13 zile!

Câteva sfaturi înainte de a încheia

Deoarece dieta cu lapte este o mare presiune asupra metabolismului, nu o urmați mai mult de o dată pe an, cu excepția cazului în care decideți în mod absolut să digerați. Așa cum sa menționat mai sus, datorită pierderii rapide în greutate, vă puteți aștepta la apariția efectului yo-yo după încheierea dietei cu lapte. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți greutatea pentru o lungă perioadă de timp, faceți dietele compilate de un nutriționist direct pentru dvs. și urmați un stil de viață sănătos. Apoi, puteți lua dieta cu lapte ca o poziție de pornire care vă va pune într-o dispoziție bună, cu primele kilograme care vor dispărea.