energie

Bara Muesli nu este o bunătate sănătoasă din care să slăbești. Este una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac aruncând kilogramele în plus. Sunt plini de aceste dulciuri în prezumția cât de sănătoși și dietetici mănâncă, dar greutatea nu vrea cumva să scadă.

Barele de muesli, împreună cu energia și proteinele, se numără printre suplimentele nutritive. Acestea nu înlocuiesc nici un aliment adecvat, ci îl completează. Primul dintre acestea este destinat creșterii aportului de fibre, al doilea pentru a completa carbohidrați de calitate și al treilea pentru proteine ​​ușor digerabile. Cu toate acestea, este așa?

Doar citiți ambalajul oricăror bare de muesli pe care le primiți în alimentele obișnuite. Energia conține aproape la fel de mult ca alte dulciuri și ascunde zaharuri simple. Dar fibra? Nu există prea mult într-o bară de 30 de grame. Muesli ar trebui să se sature sănătos, dar tocmai din cauza conținutului ridicat de zaharuri simple, pe care corpul le descompune rapid și din cauza conținutului insuficient de fibre, nu funcționează cumva. Dimpotrivă - organismul arde rapid glucoza și stochează energie sub formă de grăsimi pentru perioade mai rele. Deci, se comportă exact așa cum o persoană săracă nu dorește. Dacă bara este încă înfășurată în „iaurt” sau ciocolată, atunci este un dezastru complet pentru o dietă sănătoasă.

Dacă da, este mai bine să căutați un produs de calitate superioară, care să nu fie îndulcit și plin de calorii goale. În loc de glucoză, conține maltodextrina carbohidrat absorbită lent și un îndulcitor substitut. Un astfel de produs poate fi cumpărat din magazinele de suplimente nutritive sau poate fi făcut și acasă. De exemplu, din nuci, fulgi de ovăz, mere uscate și alte ingrediente sănătoase.

Batoane energizante

Sarcina lor este de a restabili rapid depozitele de glicogen după performanța sportivă, de a furniza organismului energia necesară în timpul antrenamentelor de anduranță. Au un conținut crescut de grăsimi MCT, care sunt una dintre sursele pregătite de energie pentru performanța fizică. Aceste grăsimi cu lanț mediu, spre deosebire de grăsimile convenționale, nu sunt stocate în corp ca depozit de energie, ci sunt utilizate imediat de organism ca combustibil.

Bare de proteine

Acestea conțin o cantitate mare de proteine ​​de calitate și ușor digerabile, care ajută la îmbunătățirea regenerării după antrenament. Sunt concepute pentru culturisti care cauta nutritie pentru muschii lor fara sa ingrase. Aceste bețișoare pot fi complet saturate timp de două ore, mai ales dacă sunt consumate cu legume. Este o alungare a foamei costisitoare, dar eficientă. Un astfel de bar costă și trei euro, dar dacă îl comparați cu prețul unei baghete, hamburgeri sau porțelan, nu este atât de scump. Nu este un tratat prea scump, ci o masă cu drepturi depline. Cu toate acestea, nu este destinat consumului zilnic, este doar o soluție de urgență. În plus față de culturisti, va servi în principal ca rezervă de fier pentru turiști, bicicliști și alpiniști.

Consiliul în concluzie

Dacă îți plac barurile de muesli și nu vrei să renunți la ele, alege în funcție de valoarea lor energetică. Cu cât este mai jos, cu atât mai bine. A doua informație importantă este conținutul de zaharuri simple și raportul lor cu alți carbohidrați. Acest lucru este valabil și aici - cu cât numărul este mai mic, cu atât mai bine. Asigurați-vă că evitați barele înfășurate în glazură de ciocolată și iaurt.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.