timpul

O persoană care dorește să piardă în greutate controlează teoretic ce ar trebui să facă pentru ca aceasta să funcționeze.

Mănâncă în porții mici de cinci ori pe zi, pentru al zecelea fruct, la cină pentru a evita carbohidrații, omite zahărul și făina albă. Un astfel de program „banal” ar trebui să-l ia pe oricine, tot ce trebuie să faceți este să aveți o voință puternică și să mențineți disciplina.

Antónia Mačingová, în bestseller-ul ei Eat Slimness, recomandă un program de armonizare de 28 de zile, cu o descriere exactă a rețetelor simple pentru ce să mănânci. De asemenea, putem fi inspirați de „lucrurile mărunte” care sunt permise în timpul acestei „diete” în cazul în care ni se face foame de lup. Totuși, să distingem când ne surprinde foamea.

Dimineața se presupune că sunt permise prunele cu nuci sau migdale sau fulgi de migdale. „Prunele conțin fibre, fosfor, calciu, deci sunt potrivite ca prevenire a osteoporozei, accelerează peristaltismul. Nucile sunt o sursă bună de proteine, grăsimi nesaturate, conțin vitaminele A, B, C și minerale precum calciu, fosfor, sodiu, magneziu și fier. Proteinele din nuci sunt de înaltă calitate și nu conțin acid uric sau alt material toxic ", explică Mačingová în carte.

Un altul este deja flămând după amiază ore. Apoi poate fi alungat în siguranță cu iaurt alb cu migdale și miere. „Migdalele sunt singurele nuci alcaline, iar mierea este singurul îndulcitor alcalin”, a explicat ea.

Ce să facem dacă ne este foame seară? Antónia Mačingová recomandă repetarea cinei pe care o recomandă în carte, dar nu mai târziu de două ore înainte de culcare. De asemenea, vă puteți potoli foamea cu cartofi prăjiți de țelină. „Țelina și așchii de țelină obținute din aceasta sunt bogate în minerale și vitamine și conțin în același timp puține calorii”, spune Mačingová. Potrivit acesteia, acestea sunt potrivite și ca supliment alimentar pentru pacienții cu diabet, deoarece reduc conținutul de zahăr din sânge. Au efecte de curățare asupra ficatului și elimină unele tipuri de eczeme. „Efectele benefice ale așchilor de țelină se datorează faptului că țelina conține o cantitate echilibrată de potasiu, sodiu, calciu, magneziu, fier, zinc și cupru. Dintre vitamine, este în principal vitamina C ", a spus Mačingová.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.