- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună, așa că am găsit asta pe net astăzi și am decis să încep cu asta. Până în prezent, am 73 kg, aș vrea să pun 60 kg până în vară. Voi avea o petrecere aici?:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
gubka bun venit în acest sens, citește contribuțiile altor fete pentru FULL STEAM FORWARD. Dieta ta interesantă, fără dietă, doar o dietă racio. Țin degetele încrucișate, te las să bati kilogramele în plus.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Puteți începe imediat. Primăvara trebuie folosită. Este suficient să ne dăm seama la început că a fi supraponderal nu este altceva decât o dietă greșită. Dacă vă uitați la orele de masă enumerate, este posibil ca dieta dvs. să difere la fel cum mâncați la un moment nepotrivit. Tot ce trebuie să faceți este să vă salvați „meniul”, astfel încât fiecare masă să cadă la locul potrivit. Acest lucru va opri efectiv câștigul.
Este important să vă asigurați că foamea este raportată spontan la ora prescrisă. De asemenea, considerați că va dura ceva timp până când corpul dumneavoastră se va obișnui din nou cu comanda.
Vă rugăm să rețineți că un ritm alimentar de 4 ore nu este permis să mănânce în exces. A avea un „segediňák” pentru a doua cină și patru găluște nu va fi soluția potrivită pentru ceea ce spui?
Trebuie să slăbim și, prin urmare, trebuie să ne asigurăm că dozele individuale sunt adecvate din punct de vedere energetic la momentul la care sunt consumate.
Mic dejun
Prima masă a zilei trebuie să fie abundentă, mâncând absolut totul este permis. Ideal este un mic dejun cald pe care trebuie să-l bucurați cu adevărat. Bucurați-vă de un luxos „mic dejun la hotel”. Șuncă prăjită sau șuncă cu ochi de taur cu produse de patiserie proaspete crocante. Cafea, suc de fructe. Îți plac dulciurile? Momentul cel mai apos pentru a anunța „de casă” că îți plac 3 conuri cu gem de căpșuni. Smulgeți degetul către personal și cereți o ceașcă uriașă de ciocolată caldă sau lapte. Nu aveți „acasă?” Nici eu, așa că nu ne mai rămâne decât să pregătim în sfârșit un mic dejun adecvat și să-l mâncăm în pace.
Masa de pranz
Primul fel - supă. Supele de legume, bulionele și supele cremă sunt ideale. Sunt sărac, așa că mă gândesc! O doză de supă este de 200 ml. Dacă mănânc de toate, îmi umple jumătate din volumul stomacului. Atunci se va potrivi doar jumătate din a doua cursă! Într-adevăr, această gândire nebună are o explicație destul de rațională. Dimensiunea stomacului meu este egală cu dimensiunea pumnului strâns. Mă uit la mâna mea. iar dacă îmi doresc cu adevărat ambele mese, aș prefera să iau jumătate din supă și jumătate din felul principal și să nu risc să mănânc prea mult.
Al doilea fel - fel principal. Ca parte a reducerii greutății, putem face și următoarele: Voi opta doar pentru supă adâncă și voi avea pâine cu ea. Pranzul este gata. Dacă aleg doar al doilea fel, îl consum fără supă. Amintiți-vă, faptul că supraponderalitatea ne-a determinat să mâncăm mai mult decât este necesar. Este timpul să facem ordine.
Al treilea curs - este PLECAREA! Fără desert, fără ciocolată, nici măcar un mic cookie. Cea mai bună cafea de calitate. Ciocolata trebuie băută la 10 dimineața. Atunci nu ți se va întâmpla nimic.
Prima cină
Ritmul de lucru a încetinit. De asemenea, trebuie să ne reglăm dieta în funcție de câtă energie consumăm. Prima cină ar trebui să conste doar din mâncare rece. Pâine, șuncă de unt, o doză suficientă de legume de sezon în stare crudă. De asemenea, tartinele din bryndza, brânză de vaci și brânză sunt excelente. Nu uitați de ceapa de primăvară, ridiche și pătrunjel. În plus, avem cafea sau altă băutură caldă și a treia masă a zilei în spatele nostru.
A doua cină
A doua cină rămâne o problemă, dar nu trebuie să o ratați. Cu toții ne uităm la televizor de mult timp și cheltuim foarte puțină energie. (Am râs bine acum) Aici ar trebui să te gândești mereu și să alegi mâncarea care are o valoare energetică scăzută. Făină de ovăz cu fructe, lapte acidofil sau iaurt cu produse de patiserie sunt potrivite. Dacă aveți gust pentru o farfurie cu legume - nu am rezerve. Legumele crude sunt foarte greu de digerat, deci este mai bine dacă le sufoci. Mâncarea nepotrivită pentru cină este orice pastă și trebuie evitată fiecare bucată de grăsime. Grăsimea este doar grăsime. După cum puteți vedea pe farfurie, acesta va apărea în cele din urmă pe fese.