acidul

Nivelurile crescute de acid uric pot provoca complicații grave. Iată opt moduri de a o reduce natural.

Nivelurile anormal de ridicate de acid uric aduc în mod obișnuit o boală cunoscută sub numele de gută. Acidul uric formează cristale în articulațiile picioarelor și degetelor, provocând umflături severe și dureroase.

Unii oameni trebuie să ia medicamente pentru a trata guta, dar modificările regimului alimentar și ale stilului de viață pot ajuta, de asemenea, la această afecțiune. Reducerea acidului uric poate reduce riscul de gută și poate preveni chiar complicații la persoanele cu această afecțiune.

Cu toate acestea, riscul de gută depinde de mai mulți factori și chiar și persoanele cu un stil de viață bun pot avea gută. Genetica joacă un rol, iar femeile aflate în postmenopauză și persoanele obeze prezintă un risc mai mare. Prin urmare, prevenirea și controalele periodice de către un medic sunt importante. Iată opt modalități naturale de a reduce nivelul acidului uric pentru a evita complicațiile grave.

1. Limitați alimentele bogate în purină

Purinele sunt compuși care apar în mod natural în unele alimente. Organismul produce acid uric în timpul descompunerii purinelor. Procesul de metabolism al alimentelor bogate în purină poate duce astfel la gută de la niveluri ridicate de acid uric.

Alimentele bogate în purine includ:

  • divin
  • păstrăv, ton, cod, sardine, hamsii, midii și hering
  • alcool, inclusiv bere
  • alimente bogate în grăsimi, cum ar fi slănină, produse lactate și carne roșie (inclusiv carne de vițel)
  • intestine
  • mâncare și băuturi dulci

Niveluri puțin mai ridicate de purine se găsesc și în alte tipuri de carne și fructe de mare.

2. Mănâncă mai multe alimente sărace în purină

Dacă schimbați alimente bogate în purină cu alimente sărace în purină, vă puteți controla și nivelul de acid uric. Alimentele ideale includ:

  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi
  • unt de arahide și majoritatea nucilor
  • majoritatea fructelor și legumelor
  • cafea
  • orez integral, pâine și cartofi

3. Evitați medicamentele care cresc nivelul acidului uric

Unele medicamente pot crește nivelul acidului uric. Acestea aparțin aici:

  • diuretice precum furosemida și hidroclorotiazida
  • medicamente care suprimă sistemul imunitar, mai ales înainte sau după transplantul de organe
  • doză mică de aspirină

Cu toate acestea, medicamentele care cresc nivelul acidului uric pot fi importante pentru alte afecțiuni medicale, de aceea este important să vă adresați medicului dumneavoastră cu privire la administrarea medicamentelor.

4. Mențineți o greutate corporală sănătoasă

Obezitatea crește riscul de gută, în special la persoanele mai tinere. A fi supraponderal crește și riscul de sindrom metabolic. Acest lucru poate crește tensiunea arterială și colesterolul, crescând în același timp riscul de boli de inimă. În timp ce aceste efecte sunt dăunătoare în sine, excesul de greutate este, de asemenea, asociat cu un risc mai mare de niveluri crescute de acid uric în sânge, crescând riscul de gută.

Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate, mai ales dacă este cauzată de post, poate crește nivelul de acid uric. Prin urmare, oamenii ar trebui să se concentreze pe schimbări durabile pe termen lung, cum ar fi creșterea activității, consumul unei diete echilibrate și alegerea alimentelor bogate în nutrienți.

5. Evitați alcoolul și băuturile cu zahăr

Consumul ridicat de alcool și băuturi zaharoase, cum ar fi limonadele și sucurile îndulcite, este asociat cu un risc crescut de gută. Alcoolul și băuturile cu zahăr adaugă, de asemenea, calorii inutile în dieta dvs., ceea ce poate provoca creșterea în greutate și probleme metabolice.

6. Bea cafea

Unele cercetări sugerează că persoanele care beau cafea sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta gută. De exemplu, o analiză din 2010 a constatat că odată cu creșterea consumului de cafea, riscul de gută a scăzut. Femeile care au băut 1 până la 3 căni de cafea pe zi au avut un risc cu 22% mai mic de gută comparativ cu cele care nu au băut cafea. Femeile care consumau mai mult de 4 căni de cafea pe zi aveau un risc cu 57% mai mic de a dezvolta această afecțiune.

O serie de alte studii au legat, de asemenea, consumul de cafea de un risc mai mic de boli cardiovasculare. O analiză sistematică și meta-analiză a consumului de cafea pe termen lung din 2014 a arătat că persoanele care au băut 3-5 căni de cafea pe zi au cel mai mic risc de boli cardiovasculare.

Deoarece persoanele cu gută prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare, consumul de cafea poate contribui la îmbunătățirea stării generale de sănătate. Cu toate acestea, cafeaua crește riscul de boli cronice de rinichi și probabilitatea fracturilor osoase la femei, deci este important să discutați cu medicul dumneavoastră posibilele riscuri și beneficii.

7. Luați vitamina C

Administrarea de vitamina C poate reduce riscul de gută. Cercetările din 2011 au constatat că vitamina C reduce semnificativ nivelul de acid uric din sânge. Vitamina C nu poate trata direct guta, dar o poate preveni prin scăderea nivelului de acid uric.

8. Mănâncă vișine

Cercetările sugerează că cireșele pot reduce simptomele de gută, în special la persoanele cu antecedente familiale ale bolii. Un studiu din 2012 pe 633 de participanți cu gută a constatat că consumul de cireșe timp de 2 zile a redus riscul de atacuri de gută cu 35%.

Acest efect a persistat chiar și atunci când cercetătorii au controlat factori de risc precum vârsta, sexul, consumul de alcool și utilizarea diureticelor sau a medicamentelor anti-mătreață. Persoanele care au luat, de asemenea, alopurinol, un medicament anti-gută, o combinație de medicament și cireșe au redus riscul de complicații ulterioare ale gutei cu 75%.