Cum să gestionați stresul excesiv?

acestea dacă

Stresul a făcut parte din viața strămoșilor noștri. Este adevărat că în viața lor, stresul a fost mai mult despre evadarea unui prădător sau asigurarea hranei suficiente. Stresul ocazional este un fenomen absolut natural și chiar ne-a ajutat să evoluăm la nivelul său actual în evoluție. Problema este că timpul nostru a ridicat stresul direct la ceva extraterestru. Ne ține companie de la primul sunet al ceasului cu alarmă și adesea nu ne lasă până când adormim în cele din urmă. Este un sfat foarte simplu să spunem că vom scăpa de stres dacă vom scăpa de factorii care îl susțin.

Dar este chiar atât de simplu? Fiecare guru al stilului de viață ne sfătuiește că în viața noastră ar trebui să ne concentrăm doar asupra lucrurilor care nu ne provoacă stres. Cu toate acestea, nu este un pas ușor pentru a face față muncii sau a sarcinilor casnice. A cu siguranță nu este ușor să umflați o zi pentru a avea mai multe ore, pe care le putem folosi pentru a face datorii și relaxare.

autor: Vladislav Muslakov Stresul este o parte integrantă a vieții noastre. Dar el ne bate adesea.

Dar să nu ne facem griji, există modalități de a reduce stresul fără a fi nevoie să aruncăm toți factorii de stres din viața noastră. Principalul punct este de a găsi un echilibru între muncă, îngrijire la domiciliu și familie și relaxare. Mulți oameni cred că relaxarea este o activitate pasivă. Cu toate acestea, dacă vrem să depășim stresul, trebuie să ne concentrăm pe recreerea activă.

exercițiu

Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că primul punct al programului nostru este exercițiul. Exercițiile fizice ajută într-adevăr la reducerea nivelului de stres din viața noastră. Desigur, dacă lucrezi pe picioare toată ziua, probabil că nu te gândești să transpiri mai multe calorii la centrul de fitness. Mai degrabă, vă puteți concentra pe exerciții calme, cum ar fi yoga sau pilates.

autor: Tim Foster Mersul pe jos sau orice alt tip de exercițiu în aer curat reduce semnificativ stresul.

Activitate creativă

Creierul nostru trebuie să se închidă. Cel puțin pentru o vreme. O idee minunată este să alegeți o activitate creativă. Pictează, scrie, cântă un instrument muzical, creează colaje sau îmbunătățește-ți fotografia. Orice lucru care vă va ajuta să promovați un spirit pozitiv și creativ este binevenit. Și bineînțeles - orice vă va aduce bucuria creației.

Concentrați-vă pe alimentația sănătoasă

Stresul la locul de muncă este o față a monedei care împovărează corpul. Cu toate acestea, dacă vă răsfățați în mod regulat cu mâncare nesănătoasă și încărcați organismul în acest fel, cu siguranță nu vă veți descurca bine. Uitați de obiceiurile alimentare nesănătoase și concentrați-vă pe cele sănătoase. Gătitul și pregătirea mâncării pot deveni una dintre activitățile tale creative. În plus, este dovedit că, dacă corpul nostru este în echilibru, acesta răspunde mult mai bine la situații stresante și poate găsi soluția potrivită mai repede.

De Brooke Lark Gândește-te mai mult la ceea ce apare pe farfurie.

Vorbește despre ceea ce te deranjează

De multe ori ne simțim lăsați singuri cu problemele și stresul nostru. Încearcă să vorbești despre ei cu prietenii, familia, cei dragi. Este posibil să nu găsiți o soluție imediată la problemele dvs., dar cu siguranță veți fi ușurați dacă nu le păstrați pentru dvs. Nu este un pas rău să cauți ajutorul unui psiholog, mai ales dacă stresul începe cu adevărat să te depășească.

Determinați-vă valorile

De multe ori suntem supuși stresului pentru că încercăm să ne ocupăm de mai multe sarcini importante în același timp. Cu toate acestea, dacă ne gândim la sarcinile noastre, vom constata că o mare parte din ele nu sunt importante pentru noi și nu știm cu adevărat de ce ne-am concentrat asupra lor. Determinați-vă valorile și lucrați mai ales la lucruri care sunt cu adevărat importante pentru dvs. și vă pasă de ele.