Citiți ce slăbire într-un costum de baie ne dăunează.
Distribuiți articolul
Temperaturile de vară ne încurajează să vizităm piscine, piscine sau iazuri. Din această cauză, încercăm deseori să pierdem excesul de kilograme în ultimul moment.
Ni se poate întâmpla să recurgem la diete, care pot aduce mai multe complicații de sănătate decât rezultate rapide. Am pregătit pentru dumneavoastră o prezentare generală a dietelor care poate să nu fie potrivite pentru sănătatea dumneavoastră.
Dieta, cu excepția cărnii, laptelui și ouălor
Dieta vegană sfătuiește să scoată din dietă carnea, laptele, ouăle și alte alimente de origine animală. Deși s-ar putea părea că fără aportul de grăsimi, corpul nostru va scăpa mai repede de grăsimile deja așezate, ar trebui să fim atenți.
Dacă restricționăm alimentele în acest fel, riscăm lipsa de vitamina B12, calciu, fier și zinc.
Dacă excludem și carnea de pește, este posibil să ne lipsească acizii grași 3-omega, care ajută la menținerea tensiunii arteriale și a inimii sănătoase. Deși este posibil să se furnizeze toate aceste substanțe artificial, o dietă variată și echilibrată este importantă pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Evitarea carbohidraților
Principiul dietei Atkinson se bazează pe o idee simplă. Dacă eliminăm carbohidrații din care corpul nostru atrage energie, va trebui să o creeze din grăsimile stocate.
„Dieta Atkinson este o povară uriașă pentru organism. Prea multă grăsime poate duce la creșterea colesterolului. În plus, excluderea legumelor și fructelor din dietă se poate datora lipsei de fibre ", explică farmacistul Klára Minczinger de la compania Piešťany.
Este recomandat să luați tablete care conțin crom, fibre și extract de ceai verde, care favorizează arderea grăsimilor. Cromul ajută la menținerea nivelului normal de glucoză din sânge, reducând astfel pofta de dulciuri.
Dieta cu o singură specie
Putem întâlni adesea o varietate de diete, al căror meniu constă aproape exclusiv dintr-un singur aliment. Acesta poate fi, de exemplu, orez sau mere.
O dietă variată și echilibrată aduce corpului nostru o mulțime de vitamine și minerale, în timp ce în cazul acestor diete în curând vom începe să ne lipsească substanțe importante.
În plus, dietele unilaterale nu respectă necesitatea de a lua un raport echilibrat de proteine, carbohidrați și grăsimi. Acest lucru previne pierderea în greutate sănătoasă și, dimpotrivă, riscăm să producem daune grave corpului.
Dieta macrobiotică
Baza dietei macrobiotice constă în principal din cereale, leguminoase, legume și carne de pește. Nu ar trebui să bem deloc cafea și alcool, trebuie să evităm dulciurile și condimentele.
Carnea și ouăle nu sunt interzise, dar aportul lor este sever limitat și ar trebui echilibrat de legume, de exemplu.
În plus, macrobioticele stricte primesc lichide numai în funcție de senzația de sete, care este evaluată de experți foarte negativ.
Greva foamei
Înfometarea este foarte riscantă pentru organism. Organismul nu poate primi vitamine și minerale importante. Acest lucru, împreună cu o încărcătură semnificativă asupra corpului, poate duce la o slăbire semnificativă a sistemului imunitar.
În plus, pot apărea pierderi mari de apă, care se pot reflecta în scăderea excesivă a tensiunii arteriale.
Există, de asemenea, riscul căderii părului, subțierea oaselor sau formarea calculilor biliari. În plus, în timpul unui post, nu numai că pierdem grăsime, dar pierdem și masa musculară.
După încheierea unei astfel de diete, există riscul așa-numitului efect yo-yo, deoarece metabolismul nostru bazal a scăzut. Determină câtă energie ardem în pace numai prin activitatea organelor vitale.