Britney Spears

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Indiferent dacă o admiri sau o condamni, nu îi poți nega un singur lucru, o figură perfectă pe care nu-i este rușine să o arate (și cu hainele ei în miniatură îi înnebunește pe experții în modă). Dar natura nu a înzestrat-o cu un corp perfect. Deci, cum o face? Vei fi surprins că nu este atât de complicat pe cât crezi.

Mănâncă regulat

Probabil că ai auzit asta. Dar mână pe inimă, cât o păstrezi? Scuza că pur și simplu ai pierdut micul dejun dimineața nu este recunoscută de corpul tău. Dacă mănânci porții mai mici mai des, metabolismul tău va continua să funcționeze și vei fi mai rapid și vei arde mai multe calorii! În timp ce cu una până la două mese mari pe zi aproape că se oprește. Și te îngrași. Deci, ce este considerat ideal? Mănâncă practic orice vrei, dar în porții mici (aș prefera să nu menționez măcar supraalimentarea) și la fiecare trei ore.

Început hrănitor

Micul dejun sănătos este foarte important! Britney începe întotdeauna ziua cu un castron cu fulgi de ovăz, fulgi de porumb sau musli. În acest fel, obține energie din carbohidrați, nu din zaharuri din pâinea albă. Așa este, o rolă de unt nu va fi cea mai potrivită.

Restul mâncării

În ceea ce privește al zecelea și plumb, răsfățați-vă cu ceva bogat în proteine. De exemplu, ceva lactat (cocktail, iaurt), fruct sau direct un baton de proteine. Proteinele te satură, îți furnizează energie, dar greutatea ta nu crește. În ceea ce privește felurile principale, prânzul și cina, cântăreața se bucură cel mai adesea de carne albă sau ouă.

Porțiuni

Poți ghici cât de mult ar trebui să mănânci? Sau conduceți până când vă simțiți plin, astfel încât să nu mai faceți o mușcătură? Ceea ce, după cum știți, este greșit. Pentru a recunoaște o porție adecvată, un truc simplu este să vă lăsați să mâncați câtă carne ar încapea în palmă. Este mai bine să împărțiți friptura pe toată farfuria timp de câteva zile.

Fructe si legume

Includeți tot felul de salate în meniu sau chiar fructele sau legumele în sine. Nu numai că conțin multe vitamine, dar conțin și fibre care susțin digestia.

Tuk

Nu-l evita complet - în unele forme este destul de inofensiv. Da, este gras. Mănâncă nuci sau avocado după bunul plac, deoarece grăsimea din ele este nesaturată și favorizează un sentiment de sațietate. Deci mănânci mai puțin în finală.

Recompenseaza-te

Simți o dorință insuportabilă pentru una dintre așa-numitele bombe cu calorii? Nu fi prea crud cu tine însuți, tratează-te uneori cu ceva mai dulce, mai gras. Dar la fel de recompensă, dacă pierzi primul kilogram, de exemplu, nu vei cunoaște cu adevărat un pătrat de ciocolată.