veți

După antrenament, toată lumea tânjește după o înghițitură delicioasă și răcoritoare a unei băuturi răcite care ne va capta simțurile și va alunga epuizarea. În loc de pregătiri speciale, răsfățați-vă cu acest miracol, care vă va îngriji mult mai bine.

Sportivii profesioniști și pasionații de stil de viață sănătos doresc, de obicei, să înghită o înghițitură din unele dintre numeroasele băuturi de proteine ​​și electroliți de pe piață atunci când vin acasă de la sală. Știați însă că aceste opțiuni pot fi înlocuite cu un înlocuitor mult mai eficient, mai ieftin și mai gustos?

Conform cercetărilor efectuate de Universitatea Shahid Sadoughi (Yazd, Iran) este ciocolata cu lapte un substitut mult mai eficient pentru băuturile pentru sportivi. Nu numai că poți să faci mișcare cu până la 6 minute mai mult decât să bei o băutură energizantă, dar îți va îmbunătăți și ritmul cardiac și nivelul de acid lactic care ne face musculoși.

Laptele de ciocolată conține carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, precum și apă și electroliți, care sunt cel mai bun ajutor în recuperare după exerciții. Proprietățile unice ale laptelui de ciocolată au fost demonstrate prin analiza a 12 studii existente în care aproximativ 150 de participanți au băut această băutură după ce au alergat și au mers cu bicicleta.

Toți participanții au arătat că laptele de ciocolată a funcționat la fel sau mai bine decât placebo și alte băuturi sportive. Cu toate acestea, oamenii de știință subliniază că cercetarea abia începe cu această revelație.

„Laptele de ciocolată conține carbohidrați, proteine, grăsimi, flavonoide, electroliți și unele vitamine care fac din această băutură o alegere excelentă pentru recuperarea mai rapidă a sportivilor”, a spus dr. Amin Salehi-Abargouei.

„Vestea bună pentru toată lumea este că laptele de ciocolată este o alegere ieftină, gustoasă și acceptabilă pentru recuperare și oferă efecte similare sau mai bune decât băuturile comerciale.”

Dacă nu vă place laptele de ciocolată sau dacă ați decis să evitați consumul de lapte din orice alt motiv, puteți apela la alte alternative. Unele supe, cereale din lapte sau piureuri vor oferi, de asemenea, corpului nutrienții necesari.

Lucrul esențial pe care nu trebuie să-l uiți atunci când faci mișcare este regimul de băut. Deși apa singură nu vă va furniza tot ce aveți nevoie pentru corpul dumneavoastră după efort, o cantitate suficientă de apă curată va înlocui toate fluidele pe care le transpirați în timpul exercițiului.