PharmDr. Lenka Balážová

tensiunea arterială

Prima parte a seriei noastre în două părți despre hipertensiune arterială a fost dedicată cunoașterii locului în care este luată tensiunea arterială, cum este măsurată corect, când este bine să începeți rezolvarea tensiunii arteriale, ce cauzează și cum este diagnosticată. În a doua parte, ne vom concentra asupra modului de a reduce tensiunea arterială reală.

5 minute de lectură

Luați medicamentul conform instrucțiunilor

Reduceți tensiunea arterială crescută la normal și protejați-vă inima și vasele de sânge. Pe lângă medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră, este important să vă schimbați stilul de viață actual. Pentru medicamentele eliberate pe bază de rețetă recomandate de medicul dumneavoastră, urmați cu atenție doza prescrisă. Luați regulat medicamente sub presiune în fiecare zi. Întreruperea bruscă sau uitarea unei doze, precum și o doză dublă de medicamente, pot fi foarte dificile. Prin urmare, nu vă asumați riscuri inutile!

Rețineți că uneori poate dura ceva timp ca un medic să vă găsească medicamentul ideal - lucrați cu el și aveți răbdare. Dacă medicamentele prescrise nu vi se potrivesc, nu vă fie teamă sau rușine să spuneți acest lucru - el va prescrie alte medicamente.

Mutare

Așa-numitul tratament non-farmacologic include o mișcare aerobă crescută. Nu trebuie să alergi un maraton în acest scop. Bogat suficient dacă pariezi pe mersul rapid, alergare, ciclism, aerobic, înot sau orice sport similar cu aceste activități.

Argumentați că chiar și în aerobic este ușor să eliberați sufletul? Este adevărat - dar nu trebuie. Scopul pentru dvs. ar trebui să fie respirația ușoară și transpirația. În acest scop, va fi suficientă activitatea aerobă timp de 30-60 de minute. Mișcarea are cu excepția efect pozitiv asupra inimii tale De asemenea, afectează nivelul zahărului din sânge și greutatea dumneavoastră. Dimpotrivă, evitați întărirea cu greutăți mari, care este periculoasă la presiune ridicată.

Renunțe la fumat

Fumatul este considerat o boală și poate fi tratat atât în ​​operații, cât și în farmacii, ca parte a consilierii individuale. Fumatul afectează negativ starea vaselor de sânge, contribuie la ateroscleroză și la rezistența la insulină. Nu numai fumatul, ci și nicotina în sine sunt riscante. Vă putem ajuta să renunțați la fumat.

Limitați aportul de sare

Când vine vorba de hipertensiune arterială, „sarea peste aur” cu siguranță nu se aplică. Sarea de gătit conține sodiu, care joacă un rol important în crearea tensiunii arteriale ridicate. Sarea reține apa în organism. Rezultatul este un volum mare de lichid în fluxul sanguin, care apoi apasă pe pereții vaselor de sânge și tensiunea arterială este chiar mai mare.

Înlocuiți sarea clasică o variantă mai sănătoasă cu un conținut scăzut de sodiu și o proporție mai mare de potasiu. Sarea ascunsă este, de asemenea, conținută în preparatele semi-finisate și fast-food, așa că ar trebui să le evitați și să preferați mâncarea preparată acasă. Chipsurile de cartofi sau arahidele sărate nu sunt de asemenea potrivite pentru dvs.

De la scăderea nivelului de stres

Sub stres, se activează mai multe evenimente în corpul nostru și se produc hormoni. Acest lucru duce la activarea sistemului nervos simpatic și la o creștere a tensiunii arteriale din cauza stresului. Pe termen scurt creșterea tensiunii arteriale are ca rezultat o îngustare a vaselor de sânge și o accelerare a ritmului cardiac, astfel încât să putem ataca sau scăpa. După ce dispare cauza stresului, tensiunea arterială revine la normal.

Stresul frecvent sau constant provoacă fluctuații ale tensiunii arteriale și deteriorarea vaselor de sânge. Acest lucru duce la hipertensiune. Cu toate acestea, este adevărat că reducerea stresului nu este ușoară în zilele noastre. Problemele la locul de muncă sau în viața privată ne mențin încordați. Dar există câteva instrumente care ne ajută să ne relaxăm.

Instrumente simple pentru ameliorarea stresului:

  • respirație profundă conștientă - așezați-vă și respirați profund, concentrați-vă asupra fluxului de aer,
  • meditație și yoga - indiferent dacă practicați acasă sau la cursuri de yoga, va fi benefic nu numai pentru sănătatea dvs. fizică, ci și mentală,
  • dormi suficient - odihnește-te și dormi în zilele libere,
  • program zilnic mai simplu - săriți activitățile care nu sunt atât de importante și veți fi mai puțin grăbiți.

Reduceți cantitatea de alcool

Chiar dacă ne simțim bine după alcool și ne ajută să ne relaxăm, consumul excesiv și zilnic de alcool în vasele de sânge și inima în general nu beneficiază nici măcar în cantități mici. Consumul de alcool contribuie la afectarea vasculară, ateroscleroza sau chiar afectarea rinichilor și a ficatului.

Efectul alcoolului asupra tensiunii arteriale s-a dovedit a fi negativ. Risci complicații grave. Dacă nu doriți să renunțați complet la alcool, omiteți alcoolul dur și, în schimb, răsfățați-vă cu un pahar de vin sau bere de calitate.