Se știe că cafeina este un stimulent relativ eficient și poate ajuta la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, mulți practicanți se îndoiesc de efectul său asupra pierderii în greutate. Deci, cum este? Arde cu adevărat grăsimi? Cum să-i faceți dozarea mai eficientă?
Functioneaza?
Ca doză de cofeină pentru arderea grăsimilor?
Multe cercetări au arătat deja când efectul cofeinei este cel mai puternic în sport. Se va întâmpla la una sau două ore după adoptare. Cu toate acestea, în practică, este dificil să se estimeze timpul consumului pentru a maximiza efectul, deoarece mai mulți factori joacă un rol în absorbția acestuia.
În ceea ce privește dimensiunea dozei, se recomandă consumul unu până la trei miligrame de cofeină pe kilogram de greutate de exercițiu înainte de efort. Deci, dacă cântăriți 80 de kilograme, ar trebui să luați 80 până la 240 mg de cofeină. Nu veți câștiga nimic cu doze mari și poate fi dăunător sănătății dumneavoastră cu doze excesive! Deci folosiți rațiunea. ?
- 3 exerciții eficiente pentru arderea eficientă a grăsimilor, în care lucrați cu întregul corp
- Cum să vă transformați corpul într-o mașină pentru arderea grăsimilor
- Ce vitamine trebuie să luați în timpul sarcinii
- 10 MODURI DE CREATIVITATE EFICIENT
- Cum se arhivează fotografiile în mod eficient - Școală foto - fotografii, fotografii, camere foto