Trebuie să ți se fi întâmplat de multe ori că ai venit la sală ca începător și ai văzut pe toți cei din jur lucrând la mașini și ridicând gantere grele. Și-a dorit să practice, dar nu știa cum să o facă. Prima opțiune a fost un antrenor personal. Când ai avut prima lecție cu antrenorul, nu ai înțeles de ce nu te-a pus pe o singură mașină. Ai fost dezamăgit.
Așa că acum vă voi spune că ați ales un antrenor bun. Sunt antrenor și este o experiență personală care devine adesea un alt antrenor. Prioritatea este să ai forta. Nu doar mușchii mari. Învață mai întâi să faci mișcare cu propria greutate.
A-ți face propria greutate nu necesită greutăți mari. Amintiți-vă că lucrați cu întregul corp cu acest exercițiu, îți îmbunătățești puterea, flexibilitate, stabilitatea corpului și cel mai important, angajați mușchi pe care nu îi angajați cu mașinile. Este arderea eficientă a grăsimilor. Mai devreme sau mai târziu, se ajunge la punctul în care exercitarea propriei greutăți este ușoară, apoi este timpul să adăugați diverse ajutoare. De exemplu, inele de gimnastică, extensoare sau greutăți.
Mai jos am pregătit câteva exerciții eficiente cu propria mea greutate:
- Cum se utilizează cofeina pentru arderea eficientă a grăsimilor
- Cum să vă transformați corpul într-o mașină pentru arderea grăsimilor
- 10 alimente și alimente care credem că sunt sănătoase pentru noi, dar ne înșelăm cu adevărat!
- Cât de (in) eficientă este purtarea draperiilor de pânză din Pământ; Vârstă
- Cele mai ciudate 10 plante din lume, ale căror proprietăți te vor surprinde