líšková

Se vorbește mult despre sucurile de fructe și legume, dar mai ales despre beneficiile lor pozitive pentru sănătate. Datorită îndepărtării fibrelor, organismul poate folosi vitamine și minerale obținute din fructe și legume de 4 ori mai bine decât din întregul aliment.

În această perioadă a anului plină de boli bacteriene și virale, sucurile sunt un supliment nutrițional excelent pentru a întări imunitatea și apărarea organismului. Fructele și legumele se numără printre carbohidrații din dietă, deci zaharurile, așa că ar trebui să cunoaștem principiile cum să includem în mod corespunzător aceste băuturi pline de vitamine și minerale în dietă.

Vă recomand să urmați 2 principii atunci când consumați sucuri:

  1. O cană pe zi

Nu exagerați cu cantitatea, aveți suc în loc de o porție de fructe sau. legume. O porție este de 2-3 dcl suc. Aproximativ de două ori mai mult fructe și legume sunt folosite pentru producerea sucului, au o concentrație mare de zahăr, deci nu ar trebui exagerat cu consumul lor. Alternativ, îl puteți dilua cu apă și îl puteți lua ca parte a unui regim de băut.

  1. Bea întotdeauna suc proaspăt

Bea sucuri în decurs de 15 minute. după extragere, atunci acestea au cea mai mare valoare adăugată pentru organism.

Sucurile mele preferate:

Morcov + măr + sfeclă roșie

Această combinație clasică este ideală împotriva oboselii, pentru a întări imunitatea și a promova detoxifierea.

Portocala + lamaie + grapefruit

Suc pentru a începe metabolismul și pentru a reduce greutatea. În timpul sezonului gripal, va contribui la suplimentarea vitaminei C necesare.

Morcov + ananas + măr

Suc pentru a sprijini digestia și a curăța corpul. Acesta va ajuta la crearea unui mediu alcalin, va umple vitamina C și va începe să piardă în greutate.