Excesul de greutate și obezitatea sunt asociate cu o serie de boli, cum ar fi diabetul, infarctul, accidentul vascular cerebral, cancerul și multe altele. De asemenea, putem elimina riscul apariției acestora prin menținerea unei greutăți sănătoase.
Nu știi cum te descurci în această privință? Următorii indici, care se concentrează pe evaluarea greutății și riscurilor potențiale, vă vor oferi răspunsul. Pregătiți-vă greutatea și banda de măsurare și începeți!
IMC (indicele de masă corporală)
IMC este puțin depășit, dar este încă o metodă utilizată de evaluare a greutății și a riscurilor rezultate. Dezavantajul său este că nu are suficientă putere explicativă, deoarece nu ia în considerare, de exemplu, circumferința taliei, cantitatea de masă musculară sau grăsime corporală și distribuția, sexul, vârsta și altele asemenea. Nu este utilizabil, de exemplu, pentru sportivii cu mai multă masă musculară și nici pentru copii. Cu toate acestea, va spune persoanei obișnuite ce. Dacă nu îți place rezultatul, folosește alți indici de greutate.
Pentru a vă determina IMC, trebuie doar să vă cunoașteți înălțimea în metri și greutatea în kilograme. Se calculează într-un mod foarte simplu:
IMC = greutatea corporală în kilograme: (înălțimea în metri) 2
Exemplu: Femeia măsoară 170 cm și cântărește 85 kg.
IMC = 85: 1,7 2 = 85: 2,89 = 29,4 (conform tabelului de mai jos, este ușor supraponderal și riscul de a dezvolta boala este crescut)
Rezultatul îl puteți găsi în următorul tabel:
Rezultatul IMC
Categorie
Riscul IMC
mediu spre mare
obezitate de gradul 1
Obezitate de gradul II
gradul 3 de obezitate
ABSI (Un indice de formă corporală)
Acest indicator poate fi numit un succesor mai fiabil al IMC. A fost creat de experți de la City College din New York. Ține cont de ceea ce lipsește indicele de masă corporală - sex, vârstă și în special forma corpului. Tipul de caracter este important în evaluarea riscurilor de boală.
Este bine cunoscut ca cel mai riscant este grăsimea din abdomen. Așadar, este posibil ca două femei de aceeași greutate să nu facă același lucru cu riscurile pentru sănătate dacă una are un măr și cealaltă o pere. De exemplu, o femeie cu o cantitate mai mare de grăsime viscerală (abdominală, abdominală) prezintă un risc mai mare de boli cardiovasculare, diabet, colesterol ridicat decât o femeie care are grăsime stocată în principal pe șolduri sau fese (figură tip pere).
Când detectați ABSI, este important să cunoașteți circumferința centurii. Trebuie să știți dacă circumferința taliei este de 94 cm (pentru bărbați) și 80 cm (pentru femei).
Calcularea și interpretarea rezultatelor ABSI este puțin mai dificilă, așa că puteți utiliza acest calculator.
Indicele WHR (raportul talie la șold)
Indicele WHR se concentrează pe evaluarea raportului dintre circumferința taliei și șoldurilor, adică evaluează riscul formei figurii. Riscul de boală crește cu cât circumferința taliei este mai mare comparativ cu circumferința șoldului.
Veți avea nevoie de circumferința taliei și șoldului pentru a calcula indicele WHR. Se calculează după cum urmează:
- Vrei să slăbești în cele din urmă Află ce fel de mâncător ești și întoarce-te cu kilograme în plus
- Vrei să ai un corp atrăgător până în vară? Alege una dintre diete și ia-ți rămas bun de la kilogramele în plus!
- Bălțile care inspiră femeile din întreaga lume au spart ACESTE stele cu kilograme în plus! JOJ
- Indicele IMC O modalitate ușoară de a afla cât ar trebui să scăpați •
- Celebrități răsucite cu kilograme în plus Aceste doamne au slăbit cel mai mult în 2011!