Câștigă în timpul sarcinii

Potrivit medicilor, este ideal să câștigi maximum 13 kilograme la naștere. Cu toate acestea, este individual pentru fiecare femeie. Este important să mâncăm în mod echilibrat și regulat și cu siguranță nu respectăm principiul: „Mănânc pentru doi”.

Conținutul articolului

Creșterea în greutate este un subiect la care noi femeile suntem deosebit de sensibili. Fiecare dintre noi tânjește după o figură ideală. Din păcate, nu vom preveni creșterea în greutate în timpul sarcinii. În noi crește un om nou de carne și oase, care nu doar flutură semnificativ cu cifrele din greutatea noastră, ci și cu papilele gustative.

Conform literaturii, ar trebui să ne îngrășăm de la 9 la 13 kilograme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este individual pentru fiecare femeie. Cât câștigăm în timpul sarcinii depinde de multe circumstanțe. Nu doar genetica sau metabolismul joacă un rol, ci și modul de a mânca și starea mentală a viitoarei mame.

Creșterea în greutate cu trei semestre

Greutatea dvs. va fi, de asemenea, monitorizată în timpul sarcinii de către medicul dumneavoastră, care vă va avertiza cu siguranță dacă numerele de pe greutate cresc în mod disproporționat. Există recomandări cu privire la câte kilograme ar trebui să câștige o femeie pe parcursul a trei semestre. Greutatea ar trebui să crească treptat, cu cel mai mare „salt” în a treia și a șasea lună de sarcină.

Vă întrebați de ce atât de multe kilograme când un copil cântărește 3 până la 4 kilograme după naștere? Potrivit experților, 1/3 din greutatea sarcinii aparține nou-născutului, lichidului amniotic și placentei, iar restul de două treimi sunt legate de modificările corporale, datorită cărora corpul nostru se pregătește pentru naștere și alăptare. Să o transformăm în schimbare.

Aceștia sunt parametrii ideali pentru o sarcină ideală. Dar să fim sinceri, ce este ideal? Fiecare femeie experimentează sarcina diferit. Unii nu se îngrașă deloc, ba chiar pierd în greutate, din cauza bolii severe de dimineață din timpul primului semestru. Dimpotrivă, există femei care au astfel de gusturi în primele trei sute de semestre încât ar mânca întregul frigider și vecinul dacă ar putea.

Dieta în timpul sarcinii

Aceste fluctuații se stabilizează în cel de-al doilea semestru, femeia nu mai simte bufeuri atât de calde și se diminuează boala de dimineață, care dispare treptat complet. Când în această perioadă o femeie își adaptează dieta, „deteriorarea” greutății după naștere va fi minimă. În nici un caz o femeie nu trebuie să iasă în timpul sarcinii! Poți să-ți faci rău nu numai pe tine, ci mai ales pe copil. Este important să mâncați o dietă echilibrată bogată în carbohidrați, grăsimi, proteine ​​și vitamine, și mai ales în mod regulat. Evitați mâncarea rapidă, dulciurile și semifabricatele.

Așa cum s-a menționat mai sus, se recomandă creșterea de 9 până la 13 kilograme în timpul sarcinii. Această creștere este ideală pentru o femeie care are un IMC de la 20 la 24,9, care este o greutate normală. Femeile subponderale pot câștiga câteva kilograme în plus, în timp ce femeile obeze sunt sfătuiți să câștige maximum 9 kilograme.

Cum calculați IMC?

Calculăm IMC împărțind greutatea noastră la înălțimea în metri înmulțită cu două. Asa de:

IMC = greutate/înălțime pe secundă (în metri)

Spui că nu este corect? De ce femeile subțiri pot câștiga mai multă greutate în timpul sarcinii decât cele mai rotunde? Ideea este că, dacă o femeie cântărește foarte mult în timpul sarcinii, se află în pericol de diverse complicații de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul gestațional, preeclampsia etc.

Creștere slabă în greutate în timpul sarcinii

Dacă aștepți cu nerăbdare să câștigi mai puțin de cele 9 kilograme recomandate în timpul sarcinii și greutatea ta înainte de sarcină a fost normală, nu avem vești bune pentru tine. Potrivit experților din străinătate, până la 63 la sută din astfel de sarcini riscă ca bebelușul să devină obez mai târziu. Opusul este, de asemenea, adevărat - dacă o mamă câștigă mai mult decât se recomandă, bebelușul ei poate avea, de asemenea, o problemă cu supraponderalitatea la o vârstă mai târzie. Suma de sumar: nu este bine să câștigi mult sau mai puțin. Prin urmare, greutatea trebuie păstrată și monitorizată pe tot parcursul sarcinii.

Câștig în sarcină la gemeni

Doi copii în abdomen = greutatea de două ori? Chiar și în acest caz, este foarte specific. În orice caz, se recomandă creșterea de 15 până la 20 de kilograme în timpul sarcinii cu gemeni, deoarece vă așteptați la doi copii cu sacul lor amniotic, greutatea fetală și placenta. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate, cel puțin jumătate dintre voi va renunța după naștere .

Sarcina este un moment special pentru fiecare femeie. Cu toate acestea, după cum se spune, nu este o boală, așa că, dacă nu sunteți „expuși riscului”, cu siguranță vă puteți proteja greutatea cu exerciții pentru femeile însărcinate sau plimbări lungi. Dar, după cum ați citit în acest articol, nu este nevoie să exagerați. Pur și simplu totul cu măsură.

Și nu vă faceți griji, greutatea dvs. va scădea o dată sau de două ori. Doar aducând pe lume copilul tău, cu care vor pleca lichidul amniotic și placenta, vei pierde câteva kilograme. Iar când alăptezi și corpul tău începe să se deshidrateze la câteva săptămâni după naștere, vei fi cu siguranță mulțumit de „progresul” asupra greutății. Ca să nu mai vorbim că cu siguranță veți „alerga” în jurul valorii de micuța dvs. firimitură, combinând astfel plăcutul cu beneficul.

• Câștigă în sarcină - Cal albastru
• Câștigarea în timpul sarcinii - ceea ce este „normal”
• În plus, nu apărați Hello Tesco
• Câștigă în timpul sarcinii
• Câștigarea în timpul sarcinii este o problemă