Alimentația joacă un rol important în recuperarea pe termen lung după dependență. O dietă adecvată și o hidratare sunt esențiale atunci când abuzul de alcool sau droguri ți-a declanșat corpul. Mâncarea poate ajuta, de asemenea, la depresie și furie, pe care le puteți experimenta atunci când începeți să vă recuperați de dependență după ce ați trăit cu o tulburare de consum de substanțe pentru o lungă perioadă de timp.
Cum afectează dieta atingerea și menținerea sobrietății pe termen lung? Care este legătura dintre o dietă sănătoasă și recuperarea după dependență? O dietă adecvată poate ajuta la evitarea refolosirii?
Alimentația corectă și recuperarea după dependență merg mână în mână. Capacitatea organismului de a se vindeca a fost întotdeauna legată de o dietă bună și sănătoasă. Dar, în cazul tratamentului dependenței, o dietă bună este deosebit de importantă. Când aveți o tulburare de consum de substanțe, este ușor să vă neglijați sănătatea fizică consumând prea multă junk food, nu beți suficientă apă sau săriți cu totul mesele. Lipsa unei nutriții bune agravează efectele epuizării, depresiei, furiei și schimbărilor de dispoziție.
În cazul abuzului de opiacee, pot apărea tulburări gastro-intestinale, cum ar fi vărsăturile și diareea, ceea ce crește posibilitatea malnutriției. Stimulanții suprimă pofta de mâncare, ceea ce înseamnă că, dacă o persoană îi abuzează, poate uita complet să mănânce. Dacă aveți o tulburare de alcool, National Institutes of Health afirmă că 50% din aportul zilnic de calorii poate proveni din ceea ce beți, nu din ceea ce ar trebui să mâncați.
Cu toate acestea, există dovezi clinice care sugerează că dieta adecvată în timpul recuperării poate crește șansele de succes pe termen lung din cauza dependenței. O nutriție adecvată poate:
• reduce depresia
• creșteți energia
• repararea deteriorării țesuturilor și a organelor
• întăriți sistemul imunitar
• înveselește-te.
Mâncarea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine mental și fizic. O alimentație bună permite corpului și creierului să se refacă mai repede după daunele cauzate de droguri și alcool. O dietă adecvată vă va ajuta chiar să evitați recidiva.
Lucrul cu un nutriționist în timpul recuperării vă poate ajuta să vă susțineți procesul de recuperare. Evitarea zahărului, consumul de mai multă apă și consumul unei varietăți de fructe proaspete, legume și proteine non-grase - toate acestea sunt pași importanți pentru sănătatea generală. Este deosebit de important să evitați zahărul dacă vă recuperați după o tulburare de alcool; organismul transformă alcoolul în zahăr, deci este bine să evitați ambele substanțe.
Recuperarea dependenței este un proces care repornește corpul și mintea învățându-le un nou mod de a face față stresului din viață. Schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a te concentra pe o alimentație adecvată este doar unul dintre mulți pași necesari pentru recâștigarea sănătății.