Fapte despre obezitate

La aproape jumătate dintre copiii obezi, ambii părinți sunt obezi. Părinții obezi au de 3 ori mai des copii supraponderali decât obezitatea.

cunoașteți

Cu cât este mai mare IMC, cu atât mai puține ore pe săptămână le petrecem pentru activitate fizică. Ocuparea forței de muncă sedentară a fost legată de IMC mai mare de atunci când stăm mai mult de 3 ore, metabolismul nostru încetinește. Prin urmare, este important să faceți stretching sau unele exerciții, cum ar fi genuflexiuni sau manivele, cel puțin la fiecare 30 de minute în timpul unei activități sedentare.

De asemenea, sunt supraponderali și obezi impact negativ asupra performanței muncii, relațiilor personale, vieții sexuale.

Citește și:

Ce boli sunt expuse riscului de obezitate?

Diabetul de tip 2.

Apare diabetul la aproximativ 20% dintre obezi. Cauza diabetului de tip 2 este în principal talentele genetice ale părinților și stilului de viață, care include în principal obiceiurile alimentare și o serie de activități fizice.

Tensiune arterială crescută

Apare tensiunea arterială crescută aproape jumătate dintre obezi. Presiunea camerei măsurată este în acest caz peste 140/90 mmHg. S-a demonstrat că tensiunea arterială joacă un rol important în incidența bolilor de inimă, cum ar fi infarctul miocardic, accidentul vascular cerebral și altele asemenea.

Ateroscleroza

Dezvoltarea aterosclerozei sau întărirea arterelor este foarte lent, discret și nedureros. Alimentele grase conțin mult colesterol, care înfundă arterele și provoacă ateroscleroză.

Tumori

Obezitatea este unul dintre factorii de risc pentru dezvoltarea unor tumori maligne. Aceasta include în special cancer de colon. Alte boli oncologice condiționate includ cancer de sân și prostată.

Depresie

Obezitatea poate fi asociată și cu depresia și anxietatea. Persoanele cu depresie se îngrașă adesea, deoarece consumă mai multe feluri de mâncare dulci, care servesc la oameni ca. agent anti-stres.

Alte boli asociate cu obezitatea:

Metode de măsurare a grăsimii corporale

Indicele masei corporale (IMC) este una dintre cele mai utilizate metode de măsurare a obezității. Se calculează ca greutate în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. În general, poate fi considerat doar un instrument statistic pentru comparații ale populației. Pentru un anumit individ, acesta ignoră un număr mare de factori importanți (de exemplu, structura corpului, masa musculară etc.).

Formula de calcul: indicele IMC = Greutatea în kg/înălțimea în m 2

m - greutatea corporală în kilograme

h - înălțimea corpului în metri

Tabel de clasificare IMC:

IMC sub 18,5 - subponderal, risc mediu spre mare

IMC 18,5 - 24,9 - greutate normală, risc scăzut

IMC 25,0 - 29,9 - supraponderalitate, risc crescut

IMC 30,0 - 34,9 - Obezitate de gradul 1, risc moderat

IMC 35-39.9 - Obezitate de gradul II, risc ridicat

IMC peste 40 - Obezitate de gradul 3, risc care pune viața în pericol

Următoarele criterii se aplică populației europene:

Până la ora 18.5: malnutriție

Cu cât numărul este mai mic, cu atât te apropii mai mult de malnutriție. Se referă în special care suferă de anorexie sau bulimie. Corpul nu este suficient de hrănit, îi lipsesc oligoelementele de bază, care se manifestă printr-o slăbire generală a corpului, lipsa masei musculare.

18,5 - 25: greutate ideală și sănătoasă

O persoană cu acest IMC ar trebui să-și mențină greutatea cu o dietă echilibrată și mult exercițiu.

25-30: ușor supraponderal

Risc de hipertensiune arterială sau probleme cardiace crește ușor aici. Acestea sunt de obicei obiceiuri alimentare slabe, cum ar fi consumul excesiv noaptea sau prea multe alimente dulci. Acest lucru se datorează adesea lipsei de exerciții fizice sau a unui loc de muncă sedentar.

30 - 40: obezitate

În acest caz, este destul risc grav pentru sănătate.

40 și peste: obezitate severă

Este necesar să schimbați imediat obiceiurile alimentare și să începeți să vă deplasați regulat.

Vă rugăm să rețineți că măsurarea IMC nu este recomandată sportivilor, mai ales cu accent pe putere și sporturi de viteză. Motivul este creșterea masei musculare și tendința ulterioară în rezultate.

Banda de măsurare a croitorului

Măsurați-vă burta. Conform circumferinta taliei puteți stabili din tabel dacă sunteți sau nu supraponderal. Este dovedit că cu cât circumferința taliei este mai mare, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare. Statisticile au arătat că circumferința taliei determină în mod direct gradul de risc pentru sănătate.

Care este circumferința ideală a taliei?

risc crescut

femei> 80 cm, bărbați> 94 cm

Risc ridicat

femei> 88 cm, bărbați> 102 cm

Măsurarea grăsimii subcutanate

Aceasta este o metodă deosebit de precisă, dar nu este potrivită pentru persoanele obeze. Etrier (contor de grăsime) este un contor de grăsime subcutanat precis. Ele sunt măsurate în punctele desemnate de pe corp - sân, triceps, scapula, zona coastei medii, șoldul deasupra șoldului, abdomenul, cvadricepsul, hamstrings, genunchiul și vițelul.

De asemenea, veți lua pielea cu grăsimea dintre degetul mare și arătător și un etrier special, așa-numitul etrier, te mișcă prin el. Rezultatul este un procent care exprimă ce procent din corpul tău alcătuiește grăsime.

Cântărire hidrostatică

Este folosit la obezitate severă sau la sportivi de top. Ideea o cântărirea subacvatică. Este una dintre cele mai exacte metode de măsurare a greutății corporale și a grăsimii subcutanate.

Abordare: stai pe un scaun, scufundat în apă caldă până la bărbie. Apoi înmoaie-ți capul în apă câteva secunde.

Surse:

Citește și acest articol: