cupru

Cuprul este unul dintre oligoelementele și mineralele esențiale cu un efect semnificativ asupra metabolismului organismului. Proprietățile sale îl predispun la rolul unui mijloc general de promovare a sănătății, fie că este vorba despre piele, sistemul musculo-scheletic sau producerea de enzime.

Cel mai adesea pătrunde în corpul nostru în alimente, dar în caz de deficiență sau nevoie mai acută, este posibil să suplimentăm cuprul ca supliment nutrițional, în special în tablete. Deși acest mineral nu are efecte de vindecare directe, acțiunea sa în contextul susținerii sau menținerii sănătății și funcțiilor mai multor sisteme de organe face din cupru o substanță importantă.

Ce este cuprul, care sunt cauzele și cum se manifestă deficiența acestuia?

Cuprul este un oligoelement care este unul dintre cei mai buni antioxidanți din corpul uman. Este un grup de substanțe care ajută la protejarea celulelor de radicalii liberi și de stresul oxidativ. Mineralul este necesar în principal, deoarece face parte din mai multe reacții în metabolismul energetic, dar acționează și ca un catalizator al enzimelor.

La prima vedere, nu există mult cupru în corp, un adult are aproximativ 80 până la 100 mg din această substanță în corp. Cu toate acestea, dezavantajul este cu atât mai pronunțat datorită aportului scăzut de alimente și mese, dar pot fi implicați și alți factori.

Revitalon FORTE

  • Susținerea și nutriția părului, sănătatea și starea lor

Gelactiv 3-Collagen Forte

  • Suport musculo-scheletic
  • Alte efecte și efecte

Comp. Premium Colostrum

  • Impactul asupra apărării
  • Efecte asupra colagenului și a sistemului musculo-scheletic
  • Ajutorul sistemului digestiv

Jamieson Prenatal

  • Sprijin pentru făt și femei în timpul sarcinii și alăptării

Acid de zinc

  • Promovarea imunității și protecția celulelor
  • Menținerea părului, unghiilor și pielii sănătoase
  • Efect asupra sistemului reproductiv

Iată cele mai frecvente cauze și motive ale nivelurilor scăzute:

Consum redus de alimente: Cea mai frecventă problemă cu cuprul este aportul insuficient din alimente sau o dietă unilaterală, dieta trebuie să fie foarte variată în acest caz.

Probleme de absorbție: Chiar dacă dieta este suficient de bogată, nivelurile scăzute pot fi cauzate de tulburări de absorbție, cum ar fi diareea cronică sau boala Crohn.

Influența altor substanțe: Pe lângă afecțiunile tractului digestiv, care reprezintă o problemă cu absorbția cuprului, nivelul de cupru poate fi afectat și de aportul crescut de zinc sau fier în organism.

Alti factori: În spatele nivelului scăzut al mineralului poate fi vârsta mai înaintată, când există, de asemenea, o absorbție mai proastă a cuprului, precum și afectarea funcției renale sau a unor medicamente din categoria antiacide.

În ceea ce privește deficiența de cupru, se manifestă prin următoarele simptome:

  • anemie, adică anemie, durată scurtă de viață a celulelor sanguine, hemoglobină crescută
  • creșterea tensiunii arteriale, probleme ale ritmului cardiac, creșterea colesterolului
  • pot apărea, de asemenea, căderea părului și pierderea prematură a pigmentului părului și cenușarea
  • Deficitul de cupru este, de asemenea, asociat cu oboseală, tulburări de creștere și o susceptibilitate mai mare la infecții

MEDI DE EXCES ȘI DE NIVEL ÎNALT

În schimb, dacă există un exces de mineral în organism, pot apărea și unele fenomene și simptome negative. Acestea sunt cel mai adesea insomnie, dureri musculare, dureri de stomac, greață, diaree, dificultăți de respirație, dureri de cap, icter sau bătăi neregulate ale inimii.

Surse, diurna zilnică recomandată și alimente care conțin cupru

În ceea ce privește resursele alimentare, cuprul se găsește în multe materii prime și alimente, fie că sunt de origine vegetală sau animală. Cu toate acestea, doar câteva dintre ele conțin cantități peste medie din acest mineral, astfel încât cheia suplimentării sale este o dietă mai variată.

Datorită varietății de machete, puteți alege dintre mai multe alimente:

Carne: Cuprul se găsește în mai multe tipuri de carne, de exemplu în ficat, miel, fructe de mare sau carne de vită, ideal în carnea gătită.

Semințe și nuci: Unele semințe și nuci sunt, de asemenea, o sursă bogată de minerale, cum ar fi nucile de caju crude, semințele de floarea soarelui sau migdalele prăjite.

Legume si fructe: Cea mai bună sursă de cupru din fructe sunt în principal bananele și prunele. De asemenea, vă recomandăm să consumați orez, mazăre, avocado, anghinare sau cartofi, acestea fiind, de asemenea, cele mai bune gătite.

Alte resurse: Cuprul se găsește și în soia, ciuperci, fulgi de ovăz, leguminoase uscate în general sau cereale integrale și, de exemplu, produse de patiserie care îl conțin.

Datorită volumului mai mic de cupru din organism, nici doza zilnică nu este mare:

  • Necesarul zilnic la copiii mai mici este de la 0,4 la 0,7 mg de cupru, de preferință din alimente
  • copiii mai mari și adolescenții au nevoie de puțin mai mult cupru, aproximativ 1,5 până la 2 mg
  • la adulți, este necesară o doză zilnică mai mare, de obicei în jur de 3 mg pe zi
  • în cazul unui aport mai mare de zinc și fier, doza de cupru trebuie crescută

Efecte și ce ajută cuprul

Cuprul este important pentru metabolismul și creșterea corespunzătoare, dar nivelul său adecvat are un efect pozitiv asupra sănătății în mai multe domenii ale funcționării corpului. Doar pentru că este un antioxidant, are efecte semnificative asupra practic întregului corp și pentru protejarea celulelor și țesuturilor sale.

Iată cele mai importante 4 zone în care nivelurile de cupru sunt importante:

Pielea și pielea

Cuprul este important pentru formarea colagenului, care este un țesut conjunctiv care afectează sănătatea și starea pielii. De asemenea, susține elastina, care la rândul său este responsabilă pentru elasticitatea și elasticitatea pielii. Mineralul este, de asemenea, important pentru pigmentarea pielii și, de asemenea, pentru o mai bună vindecare a diferitelor răni.

SIstemul musculoscheletal

Mineralul este important pentru structura ochiurilor din interiorul oaselor și pentru formarea punților osoase care ajută la întărirea rezistenței osoase. De asemenea, participă prin formarea osteoblastelor la întărirea lor. De asemenea, întărește tendoanele și ameliorează durerea asociată cu artrita și articulațiile.

Metabolismul energetic

Cuprul este important în metabolism în general, dar mai ales în metabolismul energetic. Ajută, de exemplu, la absorbția corectă a fierului, care este asociat cu celulele roșii din sânge și oxigenarea corpului. Rezultatul este suprimarea oboselii și epuizării corpului.

Sistemul cardiovascular și imunitatea

Nivelurile de cupru sănătoase sunt, de asemenea, importante pentru funcționarea generală a sistemului imunitar și pentru producerea de celule albe din sânge, pentru promovarea coagulării sângelui, pentru creșterea rezistenței la infecții, pentru producerea de hemoglobină și, de asemenea, pentru prevenirea mai multor boli cardiovasculare. .

ALTE INFLUENȚE ȘI EFECTE

Cuprul este, de asemenea, important pentru sănătatea creierului și a sistemului nervos, are efecte antioxidante în general în tot corpul, deficiența acestuia duce la afectarea memoriei, ajută și la menținerea fertilității, este important pentru mai multe enzime respiratorii, promovează sănătatea părului și vederea sănătoasă.

Cele mai importante probleme legate de cupru

Pentru a putea adăuga în mod corespunzător cupru în corp, dar și, de exemplu, pentru a alege alimente adecvate sau suplimente nutritive cu conținutul său, este bine să știm despre alte informații practice și subiecte legate de acest mineral. De asemenea, este necesar să știm ce riscuri există în caz de exces în organism.

Iată răspunsurile la cele mai importante întrebări și întrebări:

Excesul de cupru din organism poate cauza pericole grave pentru sănătate?

Da, acest lucru este valabil mai ales pentru dozele mari de cupru pe termen lung, care pot deteriora, de exemplu, microflora intestinală și membranele mucoase sau pot irita membranele mucoase ale stomacului și faringelui. Depozitarea excesivă a cuprului în organism poate reprezenta un risc pentru depresie, autism sau demență.

Ce substanțe sau medicamente limitează absorbția și nivelul mineralului?

Ca și în cazul altor minerale și oligoelemente, cuprul este afectat de mai multe alte substanțe sau nutrienți, cum ar fi zincul și fierul. Aportul crescut al acestora are ca rezultat o reducere a absorbției cuprului în organism. Antiacidele, medicamente pentru acidul gastric, acționează, de asemenea.

Care sunt riscurile cele mai mari atunci când vine vorba de supradoze de cupru?

Mai mulți factori pot fi găsiți în spatele nivelului crescut de cupru din corpul uman. Aceasta poate fi, de exemplu, contaminarea cu apă cu un conținut ridicat, gătitul în recipiente de cupru, utilizarea anumitor tipuri de contracepție și riscul de fumat.

Nivelurile scăzute de cupru sunt asociate cu boli și infecții mai frecvente?

Da, da, deoarece acest mineral este foarte important pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Nivelul său scăzut afectează producția de celule albe din sânge, în special pentru a reduce numărul acestora. Aceasta se referă în principal la granulocitele neutrofile din sânge.

Suplimente nutritive care conțin cupru

Suplimentele nutriționale disponibile în mod gratuit sunt utilizate pentru adăugarea mai rapidă și mai convenabilă de cupru în corp. Acestea pot fi disponibile sub formă de tablete pentru uz oral, dar și sub formă de cupru lichid sub formă de picături sau sirop, care este, de asemenea, dozat intern.

Indiferent de suplimentul nutrițional pe care îl alegeți în ceea ce privește forma, se aplică următoarele:

Fie este un preparat care conține numai cupru pur, posibil și cu vitamina C pentru o eficiență mai bună, fie este un multimineral care are o compoziție mai largă

Aceste produse oferă următoarele avantaje utilizatorilor:

  • utilizarea este de obicei posibilă și pentru copii sau sarcină
  • există mai multe mărci disponibile, toate fără prescripție medicală
  • dozarea este evitată în majoritatea cazurilor fără efecte secundare

Utilizarea acestor produse depinde de acțiunea în sine și de caracteristicile mineralului, astfel încât acestea sunt utilizate în principal pentru a sprijini buna funcționare a oaselor și a părului și a pielii sănătoase. Dacă produsul conține mai multe minerale, cum ar fi calciu, magneziu, fier sau iod, eficacitatea poate fi mai largă, cel mai adesea este o consolidare generală a corpului.

Medicamente care conțin cupru

Pe lângă suplimentele nutritive, unde cuprul este prezent într-o concentrație mai mică de aproximativ 2 mg, există și alte produse cu un conținut mult mai mare, uneori până la 4 mg. Acestea sunt medicamente și medicamente, de obicei disponibile și fără prescripție medicală.

În ceea ce privește caracteristicile lor, este după cum urmează:

În mod implicit, acestea sunt medicamente fără prescripție medicală și medicamente cu un accent specific, care conțin fie cupru separat și excipienți, fie mai multe minerale în același timp.

Următoarele proprietăți se aplică acestui tip de produs:

  • cu cât concentrația de cupru este mai mare, cu atât efectele sunt mai bune
  • cu toate acestea, utilizarea este, de asemenea, mai scurtă și limitată în timp
  • uneori pot fi luate în considerare reacțiile adverse

Medicamentele care conțin cupru sunt cel mai adesea axate fie pe întărirea sistemului musculo-scheletic, mai ales dacă compoziția lor este mai complexă și conține și calciu, fie pe promovarea sănătății și frumuseții părului, a unghiilor sau a pielii, unde și mineralul își are efectele sale. Cu toate acestea, spre deosebire de suplimentele nutritive, restricțiile de dozare ar trebui luate în considerare pentru copii, de exemplu.