Vrei să scapi de grăsimea de pe stomac, să-ți întărești și să-ți modelezi corpul sau să ai un fund perfect? Pentru tine
Un plan de exerciții vă va ajuta să atingeți cu ușurință obiectivele stabilite și vă veți bucura în continuare de el.
Fesele ferme și coapsele subțiri sunt un vis nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați și sunt zone problematice,
care deranjează mulți indivizi. Prin urmare, veți fi cu siguranță interesați de câteva exerciții eficiente pentru aceste jocuri
aduce rezultatul dorit.
Cric săritor în combinație cu ghemuit și scândură
Un exercițiu care vă întinde nu numai picioarele, ci întregul corp și vă pompează inima în mod corespunzător. Ia-l
primesc în principal mușchii sciatici pe care trebuie să îi activați pentru a întări fesele. Important este
respirație regulată și execuție tehnică adecvată. Repetați de cel puțin 10 ori la rând.
Scări, trepte, scări
Un fund ferm și coapse subțiri vă vor aduce, de asemenea, o activitate fizică complet simplă, care este o cursă rapidă.
pe scări. Puteți folosi diverse scări mari pentru aceasta, conturați partea de jos menționată
tela. Pentru a obține eficiență, efectuați minimum 10 minute și este important să urmați această activitate
se întinde corect.
Ghemuiți-vă și ghemuiți-vă cu un salt
Arderea grăsimilor pe coapse și întărirea feselor susține, de asemenea, acest exercițiu popular în care
designul corect constă în tragerea feselor în jos, spatele întins și abdomenul în jos. De asemenea, este important
respirație în care există o inspirație în sus și o expirație în jos. Repetați de cel puțin 20 de ori.
Ghemuit și purtând
Când ardeți grăsime pe coapse și le întăriți, este important să le implicați și partea interioară. Pentru a face asta
exercițiile în proiectarea ghemuitului și apoi alternarea piciorului între stânga și dreapta sunt grozave. Important este
mențineți echilibrul și aveți un corp mai ferm. De asemenea, acordați atenție respirației, care în acest caz este descendentă
inspirați și expirați în sus. Repetați exercițiile de cel puțin 20 de ori.
Și alte exerciții eficiente pentru fese ferme și coapse subțiri?
Cel mai simplu mod pe care îl poți face oricând și oriunde este cu ghemuiturile simple
cu inhalați în sus și expirați în jos. Diferite variante de lunges, cum ar fi, de exemplu, au un efect excelent
aruncă înapoi cu genunchii în sus. Încercați, de asemenea, genuflexiuni sau jumătate englezești - genuflexiuni, scânduri, genuflexiuni
si sus.
Ghemuit cu greutăți
Un exercițiu simplu, puteți face cu adevărat orice puteți pune la îndemână. Te modelezi
și arzi grăsime în timp ce îți desenezi fesele, coapsele și șoldurile frumos.
Există nenumărate exerciții pentru fesele și abdomenul perfect și depinde de dvs. să le combinați
tu alegi, deoarece exercițiul trebuie să fie distractiv pentru tine. Nu uitați să vă întindeți ca pilates sau yoga.