Desigur, cel mai important lucru este mișcarea naturală și somnul suficient. Nici dispoziția și psihicul potrivit nu trebuie să lipsească. Soarele va începe să crească în noi, așa că cea mai bună soluție este să petreci cât mai multe momente cu familia ta în natură. Este important să vă simțiți bine.

curățirea

Iarna include diverse sărbători, când într-adevăr nu se poate lipsi de prăjituri:) Deci cea mai mare greșeală este zahărul, prăjiturile, gemurile, dulciurile. La fel și băuturile dulci, inclusiv sucurile. Așadar, primul punct este să omiți tot ce conține zahăr și să-l înlocuiești cu zahăr cu miere. Carbohidrații includ pâine, cartofi și orez. Nu este necesar să excludeți imediat consumul acestor alimente, ci doar să le limitați. Și dacă adăugăm grăsimi animale la aceasta, atunci suntem pe drumul cel bun. Desigur, organismul are nevoie și de grăsimi, deoarece conțin multe substanțe importante, unele vitamine (A, D, E, K) se dizolvă în ele. Nu trebuie să le excludeți complet, dar să le limitați da. În bucătărie există întotdeauna înlocuitori alternativi de masă. De exemplu, cartofii pot fi înlocuiți cu legume la grătar.

Și ce alimente vă vor ajuta la curățare ?

Ierburi - sezonul de primăvară este ideal pentru recolta lor, în special cele care cresc sălbatice, cum ar fi păpădia sau urzica. Datorită gustului lor fierbinte, sunt ideale pentru curățarea vezicii biliare sau a ficatului. De asemenea, puteți folosi întreg păpădia, dar în principal floarea este o sursă de 8 aminoacizi și lecitină naturală. Urzica este un plus ideal pentru smoothie-urile verzi. Combinația dintre banană, fructul pasiunii, urzică, miere și suc de portocale sau mere va aduce beneficii doar organismului.

Ghimbir - Ne-am bucurat de o mulțime de ceai de ghimbir în timpul iernii. Ne-a întărit, ne-a protejat de boli, dar antioxidanții conținuți în el nu numai că întăresc sistemul imunitar, dar susțin funcționarea corectă a tractului digestiv. Puteți găsi chiar și rădăcină de ghimbir în diverse articole de pe Internet. Dar totuși, este puțin cald, totuși. Tot ce trebuie să faceți este să o adăugați rasă în apă, dar chiar și acea apă va schimba gustul în bine și toxinele vor fi eliminate mai bine din corp.

Usturoi - este considerat o parte cheie a purificării. Stimulează sistemul imunitar și, de asemenea, ajută ficatul. Avantajul este că organismul se obișnuiește dacă creează rezistență dacă îi crești aportul. Și o poți face fără griji.

Varză - acid sau proaspăt, este foarte eficient în scăderea colesterolului. Datorită antioxidantului pe care îl conține, este uimitor în regenerarea ficatului. De asemenea, este util în defecare, ceea ce este bun pentru eliminarea toxinelor.

Ceai verde - ceaiul verde de calitate este o băutură ideală nu numai pentru curățare, ci și pentru stimularea metabolismului și, de asemenea, ca prevenire a cancerului. Este o sursă excelentă de antioxidanți - vitamine, minerale și alți nutrienți valoroși. Combinația de substanțe din ceaiul verde stimulează minunat metabolismul. Prin urmare, atunci când curățați, este necesar să beți multă apă sau doar ceai verde.

Fibre dietetice - Există două tipuri. Fibrele insolubile mută alimentele în intestine și, astfel, le obligă să funcționeze mai bine, ceea ce ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Reduce senzația de foame. Fibrele solubile curăță intestinele și întăresc sistemul imunitar. Fibra este în fructe și legume, pâine integrală, nuci și leguminoase.

Fructul pasiunii - este un gen extins de plante tropicale sau subtropicale de alpinism aparținând familiei fructelor pasiunii. Acestea includ fructul pasiunii, granadilla, maypop, banana fructelor pasiunii, fructul pasiunii sălbatice, calabash dulce sau lămâie de apă. Sunt minunați pentru conținutul ridicat de vitamina A, C, fibre și mai ales potasiu. Potasiul este necesar pentru a menține un echilibru între substanțele acide și alcaline din organism, ceea ce este foarte important pentru detoxifiere. Cu siguranță ați întâlnit deja acest tip de fructe, mai ales în diverse băuturi mixte, în special în cele alcoolice. Pentru curățare, lăsați-le să se micșoreze, apoi sunt suficient de coapte și apoi mâncați-le singure, indiferent dacă le adăugați la iaurt cu o banană sau la un smoothie.

Aceste alimente ajută și ele, dar ar trebui să constituie maximum 1/3 din dieta de detoxifiere:

  • cereale - orez brun, porumb, mei, hrișcă, ovăz, quinoa
  • pestele - somon, păstrăv, macrou, hering, sardine
  • carne albă - pui, curcan și vânat fără piele
  • uleiuri - folosiți ulei de măsline pentru tratamentul termic, adăugați ulei presat la rece la pansamente
  • nuci si seminte - Desigur, nuci și semințe nesărate pe mână pe zi. Le-au pus să se macine și le stropesc cu salată. Cele mai potrivite sunt para nuci, migdale, nuci, dar și alune. Semințele sunt inul, șofranul, susanul sau dovleacul.

Curățarea corpului ar trebui să fie regulată. Momentul cel mai potrivit este considerat a fi toamna și primăvara. Aceasta este a doua perioadă care vine, așa că haideți să ne ajutăm corpul să îl curățe și să îl ușureze.

Câteva rețete grozave pentru detoxifierea potrivită: