Căutare
Categorii
- Biohacking
- Exercițiu
- Pustii
- Suplimente nutritive
- Estetică
- Inspirații
- Masă
- Turmeric și știință
- Curcuma și sănătate
- Latte de curcuma
- Băuturi
- Nu3o latéčka
- Despre turmeric
- Masa de pranz
- Mic dejun
- Rețete
- Interviuri
- Puterea turmericului
- Gustare
- Super-alimente
- Lumea turmericului
- Masa de seara
- Nutriție
- Slăbire sănătoasă
- Sfaturi sănătoase
Aboneaza-te la Newsletter
Ultimele articole
Interviu - Nikoleta Kováčová (Raw Daughter)
Pielea ca oglindă a sănătății? Interviu cu MUDr. Lenka Džubáková
Interviu - Patricia de la HIT duce o viață sănătoasă
Curcuma cu miere cum să vă bucurați de el și de cele 10 efecte minunate ale sale
Unul dintre cele mai sănătoase condimente și prietenul meu preferat din bucătărie. Curcuma are o lungă tradiție în medicina ayurvedică, în special în India.
Tot pentru ea medicinal efectele au fost observate în cele din urmă după câteva secole lumea occidentală. Vine după cafea, ceai verde și ulei de cocos pe scenă kurkumáaaa ...
Efectele curative ale turmericului sunt într-adevăr imens și de necontestat. Dovadă este faptul că s-au făcut mai multe în acest sens peste 10.000 de studii științifice.
În articol veți citi în continuare de ce ar trebui să beți băuturile sănătoase ton cu curcuma și tu și îți dau și eu câteva idei practice Cum să o facă.
10. Motive pentru a folosi curcuma
1. Vindecă inflamația
Inflamație cronică în organism este asociat cu o varietate de boli precum astmul, alergiile, bolile de inimă, cancerul, îmbătrânirea prematură și altele.
Această condiție tăcută, dar predominantă, poate fi prevenită sau tratată prin consum în primul rând alimente antiinflamatoare.
Curcumă în această stare intră în scenă ca un adevărat superstar.
Cercetări extinse indică medicamente antiinflamatoare efectele curcuminei, substanță activă în curcumă, care este responsabilă nu numai pentru sănătatea condimentelor, ci și pentru nuanța galben aurie.
Turmericul poate, prin urmare, ameliora în mod eficient durerea asociată inflamației într-o varietate de afecțiuni, cum ar fi artrita reumatoidă, colita ulcerativă și chiar durerea musculară post-antrenament.
2. Ajută digestia
Curcuma a fost folosită de secole încoace eliberare și probleme cu balonare - Cercetările confirmă, de asemenea, efectele curative ale turmericului - acest vechi medicament popular.
în plus, Comisia germană E, care determină ce plante medicinale pot fi prescrise în siguranță în Germania, a aprobat efectele turmericului pentru problemele digestive.
Se crede că curcumina stimulează vezica biliară iar producția de bilă ajută astfel la digestie.
3. Bogat în antioxidanți
Curcuminoid, curcumina este un puternic antioxidant distruge radicalii liberi din organism - acele molecule necinstite care deteriorează membranele celulare, ADN-ul și provoacă moartea celulelor.
4. Sprijină ficatul
Curcuma a fost mult timp considerată medicament natural pentru ficat. De asemenea, s-a constatat că își îmbunătățește funcția chiar și la persoanele care au deja probleme hepatice cronice.
5. Îmbunătățește imunitatea
Cu activitate antioxidantă și antiinflamatorie, nu este de mirare că turmericul îi poate oferi întărirea sistemului imunitar, când este luat în mod regulat.
6. Protejează inima
Curcumina poate ajuta la prevenirea boli cardiovasculare - principala cauză de deces la nivel mondial.
S-a demonstrat că această pulbere galbenă îmbunătățește funcția endotelială (căptușeala vaselor de sânge), ajută organismul să regleze tensiunea arterială și să ajute sângele să se coaguleze.
Un studiu a demonstrat chiar că curcumina este la fel de eficiente în întărirea funcției endoteliale ca alergatul.
Un alt studiu demonstrează, acel turmeric funcționează la fel de bine ca medicamente pentru inimă prescrise frecvent.
Efectele antioxidante și antiinflamatorii ale turmericului sunt, de asemenea, importante în lupta împotriva bolilor de inimă.
7. Curcuma protejează creierul
Curcumina sa dovedit a crește factor neurotrofic din creier (BDNF), care este responsabil pentru creșterea și întreținerea celulelor nervoase, co poate îmbunătăți funcția cognitivă, memoria și starea de spirit.
Mai mult, poate preveni chiar declinul cognitiv.
boala Alzheimer, Cea mai comună formă de demență - care provoacă probleme cu memoria, gândirea și comportamentul - este asociată cu o reacție inflamatorie cronică în creier.
Din acest motiv, este destul de logic ca efectele puternice anti-inflamatorii, antioxidante și circulante ale turmericului să poată ajuta preveniți și tratați această afecțiune.
8. Ameliorează la depke
Din când în când, fiecare are „momentul” său. Observ în cercurile mele că oamenii îl suprimă adesea și recurge la recreere "droguri"- alcool, țigări ...
Dacă, la fel ca mine, doriți să rezolvați depk-ul cât mai natural posibil. Exerciții fizice, somn de calitate și timp petrecut cu prietenii și familia.
Dar curcuma te va ajuta și să te relaxezi.
Întrebi cum ?
După cum am menționat mai sus, curcumina poate crește BDNF, ceea ce îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, poate crește "hormoni ai fericirii„, Neurotransmițători în creier, serotonina si dopamina.
Într-un mic studiu, cercetătorii au descoperit că pacienții tratați pentru depresie au avut o îmbunătățire similară a curcuminei antidepresive! Practic, curcuma este, de asemenea, un antidepresiv natural.
Dar pacienții care au luat atât curcumină, cât și antidepresive au prins literalmente viață - au avut o îmbunătățire și mai mare a dispoziției - potențialul turmericului a promova sănătatea mintală este deci cu adevărat imens.
9. Ameliorarea astmului
În timp ce multe ierburi, condimente și alte alimente oferă o ușurare naturală pentru persoanele care suferă de astm, turmericul în sine poate fi unul dintre cele mai puternice remedii naturale, pe care astmaticii le pot folosi.
Curcuma în sine îmbunătățește fluxul de aer, ameliorează crampele musculare, restabilește tiparele normale de respirație, ameliorează sângele și ameliorează inflamațiile astmatice.
10. Îți strălucesc frumusețea
Pentru cea mai sănătoasă piele din jurul tău adăugați curcuma la obligatoriu cosmetic echipament. Deci, faceți-o parte integrantă a rutinei zilnice de frumusețe.
Atunci când este aplicat pe piele și piele, poate accelera vindecarea, reduce semnele îmbătrânirii, îndepărtează pielea grasă și calmează simptomele eczemelor, psoriazisului, sclerodermiei și ale altor boli ale pielii.
Curcuma poate chiar ameliora pielea arsă și este, de asemenea, utilizat pentru a trata hiperandrogenia (creșterea anormală a părului) la femei.
TIP: Dacă aveți probleme cu acneea efectele turmericului pot ajuta. În articol veți găsi, de asemenea, instrucțiuni pentru masca de față cu curcuma.
Efecte nesfârșite de vindecare ale turmericului
Efectele turmericului par nesfârșite! De la vindecarea inflamației prin scăderea colesterolului, la prevenirea cancerului.
Acum, că știi ce poate face turmericul pentru tine fizic si mental sănătate, aruncă o privire aceste băuturi de curcuma.
14. bauturi de curcuma care te vor tine de cald
1. Lapte auriu
Tradiţional băutură turmerică utilizată în gospodăriile indiene ca băutură de wellness, combina pudra de curcuma uscata sau radacina de curcuma proaspata cu lapte. Hmm ... Ce să adaug ?
Dacă aveți probleme cu adormirea sau aveți dureri de cap, încercați lapte auriu în loc de droguri sintetice.
Pregătire ușoară și băutură gustoasă, doar încălziți laptele și presărați curcuma. Rețeta aici.
De ce turmeric cu miere și nu cu zahăr ?
Ambele substanțe sunt antiinflamatoare, antioxidante, analgezice, antimicrobiene, antidiabetice, anti-îmbătrânire, antitumorale, vindecarea rănilor, mai multe.
Aceasta înseamnă că sunt stimulate împreună, ambele împreună pot crește semnificativ efectul terapeutic și pot sprijini recuperarea, tratamentul sau pot contribui doar la prevenirea generală.
Curcuma cu miere poate îmbunătăți hidratarea, elasticitatea și poate contribui la o sănătate mai bună a pielii.
Studiul a mai arătat că medicina ayurvedică care conține turmeric și miere ca cele două ingrediente active principale a stimulat producția și funcția celulelor imune, ajutând la prevenirea bolilor.
Și în cele din urmă, adăugarea de miere îmbunătățește în mod clar gustul, aroma și facilitează astfel consumul oricărei băuturi în care este prezent curcuma.
2. Ceai verde cu gheață cu curcuma
O băutură răcoritoare cu gheață care ajută la promovarea acesteia inima, creier și toate celulele din corpul tău. Rețeta conține, de asemenea, piper negru, care vă ajută corpul mai ușor de absorbit substanțele nutritive.
3. Latte de curcuma
Iubesti cafea latte sau cappuccino ? Dar este ora 5:30 și vrei ceva decofeinizat ?
Deci, tratează-ți cu adevărat corpul efecte benefice de vindecare ale turmericului și încercați versiunea vegană a laptelui de aur.
Simțiți-vă liber să faceți din lapte de nucă (caju, migdale, nucă de cocos) și curcuma proaspătă, ghimbir proaspăt, scorțișoară, miere și un vârf de cardamom, piper negru și sare - tratamentul perfect intern om.
Încearcă și pe ale noastre.
4. Wellness Shot
Rapid detoxifiere intervenţie după trezire.
Utilizați aceste ingrediente: apă de nucă de cocos, curcuma, ghimbir, lămâie, sare de mare și miere. Această băutură de curcuma are un gust picant care este înmuiat de miere dulce.
Această băutură este ideală pentru cei care vor profitați de efectele turmericului dar nu le atinge atât de mult.
5. Cafea scorțișoară-turmerică
Iubitorii de cafea fereste-te ! Încercați să sporiți „sănătatea” canei preferate de cafea - care are deja propriile beneficii - și pur și simplu bucurați-vă de ea presară cu scorțișoară și curcuma.
6. Gripa și ceai rece
Aveți-l în lunile de toamnă și iarnă macar o dată pe săptămână și hrăniți gripa ADIOS PRIETEN.
Scorțișoară parfumată, lămâie proaspătă, miere de casă, curcuma de rădăcină, ulei fin de nucă de cocos, ghimbir picant și piper negru te vor face să ai un gust minunat.
Vă recomand să aruncați câteva bucăți de măr - pentru aroma de Crăciun - hmm ...o super băutură absolută.(reteta aici)
7. Chefir de aur
Îmbunătățiți laptele auriu adăugând forta probiotice.
Sunt mici bacterii prietenoase care se îmbunătățesc sănătatea florei intestinale și practic toată persoana.
Doar amestecați chefir de lapte cu curcuma, ulei de cocos și miere de casă pentru o băutură cu adevărat sănătoasă.
8. Smoothie verde
Pregătiți acest suc de legume, de exemplu, din castraveți, morcovi, lămâie și desigur curcuma A.! Dacă doriți să îmbunătățiți efectele turmericului, adăugați mai multe sfeclă roșie, ghimbir și ai o băutură super sănătoasă plină de vitamine, minerale și căldură!
9. Smoothie tropical
Această delicatesă tentantă conține o mulțime de nutriție pentru corpul tău - inclusiv vitaminele A, B6, C, potasiu, mangan, grăsimi sănătoase și, de asemenea, câteva grame de proteine!
Se amestecă pur și simplu mango, banane, lapte de migdale, ulei de cocos, semințe de chia, turmeric, scorțișoară și un vârf de chili.
10. Healthy Bloody Mary
Când alcoolul este atât de sănătos. Utilizați aceste ingrediente: ghimbir proaspăt, piper negru, curcuma, vodcă de calitate, suc de roșii și țelină. Probabil deci creezi cel mai sănătos cocktail lângă.
11. Latte de dovleac
Viața este o schimbare, toamna vine încet și este momentul potrivit pentru un dovleac? sau latte de dovleac ?
Nu trebuie să mergi la Starbucks, îl poți prepara și acasă din dovleac sau poți cumpăra piure de dovleac în magazin.
Apoi adăugați doar piper dovleac, curcuma, piper negru, scorțișoară, lapte A îndulcitor la alegere.
Am găsit o super inspirație pentru un latte de dovleac cu cafea pe acest blog drăguț de Martinka Grňová.
12. Băutură de detoxifiere
Ai nevoie de ea începutul energiei zi, dar nu aveți ingrediente proaspete, atunci acesta este bea pe stomacul gol Pentru dumneavoastră.
Amestecați pur și simplu scorțișoară, turmeric, oțet de cidru de piper negru, suc de lămâie cu apă și îndulciți cu sirop de arțar și sunteți garantat metabolismul și circulația sângelui la 100%.
Al nostru vă va ajuta, de asemenea, cu o detoxifiere rapidă LATTE NEGRU cu lapte de cocos și cărbune activ.
13. Ceai de curcuma
Acest ceai picant conține scorțișoară, cuișoare, nucșoară, ghimbir, curcuma, miere și lapte de cocos împreună cu un supliment neobișnuit ... piper negru organic.
Studiile au descoperit că piperina din ardeiul negru crește absorbția curcumina cu 2000%.
Înlocuiți nesănătos cu sănătos și éčka pentru K - áčka ?
14. Limonadă de ghimbir
Băuturile îndulcite sunt un dezastru total, mai bine încercați această băutură ușoară răcoritoare.
Pur și simplu turnați curcuma, ghimbirul, lămâia suculentă, mierea în apă și sunteți întotdeauna sigur de ce beți. Gata cu pleeease.
Ați încercat vreodată vreuna dintre aceste băuturi grozave de curcumă îmbogățite cu nutropice naturale? Care este preferatul tau ?
Dacă sunteți interesat de informațiile de pe acest blog și credeți că ar merita să recomandați sfaturi atât de bune prietenilor dvs., nu ezitați și ajutați-i să se orienteze în viața actuală în ciuda subscriptie la stiri.
Veți obține nu numai o carte cu cele mai importante abordări ale managementului vieții, ci și sfaturi și inspirație pentru weekend pentru dezvoltarea cuprinzătoare a sănătății.